birgithochfeld's Notizen, 17 Jun 21

Warum? In einem Monat hast du schon zwei Kilo geschafft!! Das ist doch total super!  

Es geht einfach nicht so voran wie man es gerne hätte. Und staendig dieses auf und ab ist deprimierend🤔🙄 

Bis neulich 

guten Morgen. Ich kann auch nicht verstehen warum du aufgeben willst. Ich wünschte, ich würde pro Monat 2kg abnehmen. Bei mir tut sich seit mehreren Monaten nichts mehr. Ich nehme zwar nicht wieder zu, es ist trotzdem sehr frustrierend wenn sich trotz aller Bemühungen nichts auf der Waage zeigt. Mach einfach so weiter und viel Erfolg beim weiteren Abnehmen.👍🌞😁 

Warum aufgeben ❓Du hast doch bereits abgenommen. Wie ich Deinem Profil entnehmen konnte, hast Du auch an Umfang verloren. Also mach weiter, es wird schon 🙋‍♀️ 

Hey, Birgit... Auf keinen Fall aufgeben... Dass es gesund!!! langsam runter geht, ist wichtig... Wenn du deinen errechneten Tagesbedarf erreichst und durch Aktivität über den Tag 500 kcal im Defizit bleibst nimmst du sanft 500g die Woche ab... Und dieses Ziel hast du erreicht... 4 Pfund in 4 Wochen... TOP... Ich hatte einen Stillstand und war auch ungeduldig... Beim Blick auf den Kalender bin ich aber heute genau im SOLL... 8,2kg (16 Wochen = 16,4 Pfund!!!).... Und dein Umfang wird weniger... Lass die Waage doch sagen, was sie will... 🤭... Und nehme auf alle Fälle deinen ETB an Kcl auf... Sonst denkt dein Körper, es ist Hungersnot... Auch wenn du dich mit weniger satt fühlst... Dein Körper merkt sich das nämlich für später... (und wird sich rächen)... Glaube mir und allen anderen hier, die die selbe Erfahrung haben machen MÜSSEN... 😉🥰 

weitermachen, aufgeben ist nicht ! ;)  

Wenn es Dir zu langsam geht, reduzier' Deine Kalorienaufnahme und/oder verbrenn' mehr Energie. Wenn Du keines von beiden willst, gibt es keinen Grund zu "jammern". 

Hallo Birgit, nicht aufgeben! Denk an die Klamotten, die dir vielleicht wieder passen und dass du einfach fitter bist und vitaler und dich rundum wohl fühlst. Ich kenne diese Situation aber auch. 2 Wochen rauf und runter und dann wieder das gleiche Gewicht wie vor 2 Wochen, dass ist hart gerade am Anfang der Reise. Hier ein paar Tipps, die dir vielleicht auch helfen: nur einmal die Woche wiegen (ich halte das nicht durch, aber du vielleicht), Konzentration auf die Kalorien (ich habe am Anfang penibel abgewogen und alles genau eingetragen), ich hab mir 500 bis 800 Kaloriendefizit am Anfang vorgenommen 500 durch Ernährung und 300 durch Sport bzw. Bewegung. Wenn ich mich auf das Kalorien - Defizit und die Bewegung konzentriert habe, war mir das Gewicht egal, weil ich tatsächlich immer ein Defizit geschafft habe! Irgendwann hatten die Kilos dann keine Chance mehr! Ich habe zusätzlich meinen Körper vermessen und Fotos gemacht zum Vergleich. In so Wochen wo nix passiert ist, habe ich dann die Maße verglichen... Das motiviert auch!  

Nicht aufgeben aber neu anfangen.... Manche essen kein Fleisch, andere keine Milch, kein Gluten, manche trinken entkoffeinierten Kaffee, manche essen bis 12 Uhr Kohlenhydrate, und andere essen ab 19 Uhr nichts.. manche stehen um 5 Uhr morgens auf um zu joggen und andere machen bei Sonnenuntergang Hatha Yoga ... und jeder denkt, dass ist der richtige Weg ... Aber denkst du in diesem Wettlauf zu einem „glücklichen gesunden Leben“ daran, dir selbst die Frage zu stellen: ⁃ "Ich mache das wofür?" ⁃ "Was ist mein Ziel?" ⁃ "Liege ich mit meinem Ziel genau richtig?" ⁃ "Was ich tue, ist wirklich meine Meinung und nicht von ... Marketing auferlegt?" ⁃ Wird mich dieses Ziel definitiv glücklich machen?“ „Wichtig ist nicht, was du einmal in der Woche tust, sondern was du jeden Tag tust“… Der Schlüssel ist ein BALANCE zu finden. Die gesunde ausgewogene Ernährung ( berechnen EFK!)und körperlichen Aktivität machen den Prozess das Abnehmen genießbar. Es ist diese Balance, die wir alle in unserem Leben brauchen...ich habe noch viel mehr Infos dazu aud meine instagram Seite @fessler_fit 🙂 

P. S.: Nicht zu wenig essen! Das führt nur dazu, dass dein Körper in den Sparmodus fährt. Hatte ich auch mal ein paar Tage, dann habe ich mal wieder mehr gegessen und direkt abgenommen 🙈 

noooo, noooo, noooo🌷💜☘du packst das☘💜🌷☀️ 

@kjzhdnos...Ich stimme dir im 2.Teil deines posts voll zu... Aber beim 1.Satz MUSS ich Veto einlegen... Den ETB sollte frau/mann einhalten... Der Körper ist ein Computer(), der merkt sich alles, vorallem Defizite und schlägt() zu gegebener Zeit zurück... Über den Jojo Effekt müssen wir hier nicht mehr reden... Lg 

Hey Birgit, was bringt es dir aufzugeben? Du hast aus einem oder mehreren bestimmten Gründen angefangen abzunehmen. Mach dir bewusst, was du mit minus 10 und 20 kg alles besser machen kannst, bzw tragen. Ich habe mit einem ähnlichen Gewicht angefangen und bin nur noch 2,x kg vom Sommerziel (nicht Endziel) entfernt. Es lohnt sich soooo sehr!!! Erst gestern habe ich wieder ein Kompliment von jemandem bekommen, der mich eine ganze Weile nicht gesehen hat. Das tut sooo gut. Wie groß bist du? Und wie hoch ist deine Kalorienaufnahme? Im Moment ist Sport nicht so einfach, ich weiß. Aber ein paar Minuten am Tag gehen irgendwie. Und finde Sachen, auf die du nicht verzichten kannst und willst mit weniger Kalorien. Statt Pudding, High protein Pudding; statt Grießbrei, Zaubergrieß; wenn du nicht so die Süße bist, statt Schwein, Geflügel usw und so fort. Ich wünsche dir alles Gute und: Wer aufgibt, hat schon verloren. (Ich weiß, wovon ich spreche...) 

Hier gibt keiner einfach so auf 😉 Luft holen und weiter geht's 💖 Es gibt kein "zu langsam" beim Abnehmen, und hin/her gehört bei einer anständiger Frau einfach dazu 😁 Prüfe dein ETB und bleibe in diesem Bereich👍 Wichtig ist für erfolgreiches und beständiges Abnehmen: im ETB bleiben, dabei so essen, dass man satt wird (Lebensmittelwahl ist wichtig!). Und wenn du mit weniger satt bist dann ist das so, auf keinen Fall über Sättigung hinaus essen, gerade das hat unsere Kilos hoch gehen lassen die Jahre, und verhungern wird dein Körper deshalb nicht, keine Sorge 😁 Satt ist satt. Andere Sache ist, wenn man ETB aufgebraucht hat und trotzdem bewusst den Hunger unterdrucken muss, das ist unnötiger Stress. Wenn es dazu kommt, Ernährung unter die Lupe nehmen und LM anpassen. Das schaffen wir, Liebes 🥰💖 Denk an die Zeit, wo du stolz darauf wirst für dein Durchhalten und gesunden Körper. Zeit ist hier relativ 😉👍 

Aufgeben ist nicht ☝️! Weitermachen lohnt immer 💪😊 

Vielen lieben dank für eure lieben und ehrlichen worte. Ich versuche nicht mehr wie 1200 kalorien täglich zu mir zu nehmen, dann gehe ich täglich 1 Stunde spazieren. Und täglich 45 minuten aufs laufband. Esse hauptsächlich low carb. Aber momentan ist alles stressig bei mir vielleicht liegts daran 

Ich kann der Community hier auch nur zustimmen. Man sieht dass es voran geht bei dir und es lohnt sich! Was ich hinzufügen kann ist, dass du vielleicht mehr auf den Umfang als auf das Gewicht achten solltest. Denn das können auch Muskeln sein. Bei dem Stress kann es auch an wassereinlagerungen liegen, also viel viel Wasser trinken nicht vergessen!  

Birgit, du hast geschrieben, dass deine ETB Empfehlung bei 1800 liegt. Hast du es damit versucht? Wenn du mit 1800 abnimmst, dann passt es doch gut. Bei 1800 kann man besser gute Mahlzeiten gestalten. Ich habe auch mit ca. 1000 angefangen, ABER! Ich lag fast flach wegen Rücken. Sobald ich wieder aktiv wurde, ging mein gefühlter Bedarf auch höher. Bin fast bei meinen empfohlenen 1600 am Tag. Prüfe vlt. dein ETB ausserhalb App und finde dein WohlfühlETB. Wie gesagt, wenn du mit weniger satt bist und nötige Supplements zu dir mit der Menge nimmst, dann ist doch super. Wenn du mit 1800 nicht satt wirst, dann lass uns schauen, was man da tun kann 🥰 Und lasse die Sportaktivitäten erstmal ausser Acht, es ist eine Unterstützende Massnahme und nicht Hauptspieler beim Abnehmen 😉 Mache dir damit nicht mehr Stress, es ist nur ein Bonus 😇 

Empfehlung 1800 und ich versuche nicht mehr wue 1200 zu mir zu nehmen. Habe auch nicht viel hunger