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So...geht doch nach Sportpause ☺️
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93,2 kg
Bisher verloren: 16,8 kg.
Still to go: 15,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2902 kcal
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Fett: 176,57g | Eiw: 188,98g | Kohlh: 133,73g.
Frühstück: Ener Bio Weizenkleie, Alesto Pekannusskerne, Davert Kakao Nibs, Arla Skyr Natur, Alnatura Cashew Natur Vegan, Chia Pudding Hafer Mandel (Erythrit), Alpro Soya Sojamilch Light, Alpro Kokosnussdrink - Original. Mittagessen: Milbona Bio Organic Körniger Frischkäse, Brüggen Hafergrütze, Zwiebeln, DM Bio Rapsöl Nativ, Salzbrenner Kohlwurst, Rolffes Kasslerbraten, Iglo Grünkohl. Abendessen: Vivani Milch Crème, Gelatelli High Protein Creamy Chocolate , Rosengarten Zartbitter Schoko Lolly, Weißbrot, Aioli, Pommes Frites, Kühne Joghurt Dressing, Wonnemeyer Tzatziki, Lyttos Gyros-Spieß . Snacks/Sonstiges: Orgainic Vegan Whey Natural, Fettarme Milch. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Ich finde ja du könntest uns auch mal ein Vorher-Nachher Bild zeigen
11 Mrz 21 vom Mitglied: Multigirl80
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Du meinst bevor ich 2018/2018 auf 92,5 kg runterging, dann noch mal 4kg Muskulatur ausgebildet und definiert habe und jetzt shredde oder welchen Vergleich hättest Du gerne 🤗 Um meine Veränderung KFA zu zeigen müsste ich hier schon Badehosenbilder präsentieren. Im Hemd ist der Unterschied der letzen 4kg wenig ersichtlich. Letztere Bilder werde ich hier nicht posten 😉
11 Mrz 21 vom Mitglied: muvw7asach
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P.S. Am Ende diesen Abschnitts meiner Transformation also im Idealfall bei 85 kg, mache ich das dann mal.
11 Mrz 21 vom Mitglied: muvw7asach
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@Ros: Je nach Intensität. Aber in der Regel fahre ich einen Cycle über 6 oder 8 Wochen. In dem steigere ich wöchentlich die Intensität über, Gewicht, Umfang, Dauer, Geschwindigkeit und oder SST/FST Sätzen. Jetzt gerade habe ich nach 8 Wochen Hypothrophie, 1 Woche pausiert, 3 Wochen vorbereitet und dann wollte ich 6 Wochen hochintensiv Cardio Burning machen. Nach 4 Wochen und der Diät sagte mein Körper, nö! Also 1 Woche Pause und jetzt dann noch mal 4 Wochen. Ich trainiere gerade aber auch am Limit meiner Belastbarkeit neben Job, Familie und Diät. Kannst ja mal die Beiträge anschauen zu meinen 4 Wochen 5x die Woche Split. Das ist schon zehrend. Ich wechsel immer zwischen Aufbau, Funktion, Explosivität, Defi und Cardio. Je nachdem, was gerade Prio hat.
11 Mrz 21 vom Mitglied: muvw7asach
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P.S. 6-8 Wochen, dann 1 Woche Regeneration.
11 Mrz 21 vom Mitglied: muvw7asach
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Haste Recht Rose, aber was so ein Kerl Mitte 40 halt do in beginnender Mid Life Crisis macht. 🤣 Oder mit den Worten meines Arztes: Tse, je oller desto doller ! 😉
12 Mrz 21 vom Mitglied: muvw7asach
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muvw7asach's Gewichtsverlauf
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