thestupidgirlinthecorner's Notizen, 27 Okt 20

Puhhh...Im Moment läuft es bei mir ähnlich 😕 Frustrierend... (und dann noch Zyklus...🙈) Bei 'allen anderen' geht das Gewicht wieder runter, aber ich schlepp das mindestens 10-14 Tage mit mir rum 😑 

Hi ich habe in der Woche Schwankungen von bis zu 3,5 kg keine Ahnung was das ist. Ich habe mir einen Tag herausgesucht und wenn an diesem Tag weniger als am gleichen Tag vorige Woche habe bin ich zufrieden.  

Bei mir sind es zwar keine Wassereinlagerungen, aber bei mir kommt noch meine Unterfunktion (hab keine Schilddrüse mehr) hinzu. Es geht mal auf und ab, aber es lohnt sich einen langen Atem zu haben. Ich war jahrelang verdammt meinem Körper beim failen zuzusehen. Ich hab immerhin etwas Kontrolle zurück. Also Kopf hoch, auch wenn es manchmal schwer fällt. Deine Kurve hat trotz ein bissl Schluckauf eine klare Abwärtslinie und nur das zählt. :) 

Super Tipp von quirin1860! 👌🏻👌🏻 

Aufpassen mit dem defizit nicht mehr als 500 drunter... wenn dein körper in sparflamme ist weil du zu viel defizit hast (fasten ist ein absolutes no go du hast an dem tag 2000 kalorien zu wenig... der körper ist in alarm hoch 10 dein stoffwechsel wird gedrosselt die kleinste kalorienzufuhr wird als fett gespeichert, keine muskeln immunsystem schwach probleme probleme probleme) wiege dich einmal di woche. Hab geduld, sei nur 400 bis 500 im defizit und warte ab bis dein stoffwechsel wieder aus der alarmstufe raus ist und richtig arbeitet 

Tim, das stimmt so nicht. Bin täglich mit 1000-1500 kcal im Defizit (Verbrauch durch viel Sport in der Regel um 3000 kcal, Aufnahme 1500-1600 kcal) und nehme kontinuierlich ab. Und das mit einer SD-Unterfunktion in Kombination mit Hashimoto. 

Ja mit sport ok... da sollte aber der langsame gewichtverlust nicht stören denn aus fett wird muskelmasse 

Und noch dazu bedenke das jeder körper anders ist wenn du merkst es geht nicht voran dann machst du eben was falsch, was für andere richtig sein kann und das der körper bei zu viel defizit in sparflamme geht ist erwisen und fakt. 

Natürlich ist es gesünder sich zu bewegen aber man muss auch wissen wie, nicht jeder weiß was für training für sein körper geignet ist um das zu erzielen was er braucht wer die fettverbrennung wer die muskelmasse.. das mit fett wird muskelmasse ist auch nicht wörtlich gemeint aber vom gewicht her: du verbrennst fett und baust neben bei muskelmasse auf. Auf der wage hast du ziemlich lang das gleiche gewicht (ich rede nicht von leuten wie dir die ihren sixpack schon längst haben sondern von etwas robusteren typen wie mich die hauptsächlich fett verbrennen wollen) aber dein körper verändert sich bauch umfang gesichtszüge und so weiter. Oft ist man dadurch total irritiert und frustriert weil man auf der wage einfach nicht weniger was nicht umbedingt bedeutet das man kein fett verbrannz hat. Ich kann dir gern ein bild davon malen vieleicht verstehst du mich dann besser. Wünsch dir noch ein schönen abend und bei gelegenheit google doch mal was passiert wenn du zu viel defizit hast... ist net bös gemeint hab nur kein bock das slles hier zu erläutern. Bye 

Ich habe gedacht...das mit der Sparflamme ist ein Mythos 🤔  

Und wie jeder Mythos, ist auch das einer, der sich ganz hartnäckig hält. Und wenn es bei oberflächlicher Betrachtung einleuchtend klingt und tausendfach im Netz steht, ist es trotzdem falsch. Die Größe des Defizit hat keinerlei unmittelbare Relevanz. 

Tja da scheiden sich die geiste. Schon mal was von jojo effekt gehört? Oder auch ein mytos? Leider hat sich das für mich sehr real angefühlt und tritt nach jeder diät mit höhem kalorien defizit ein🤔 hmm komisch? Wurde mir sogar ärztlich nachgewisen das ich stoffwechsel probleme habe... wie kann es denn sein das es beim eingrenzren des defizit klappt? Und der stoffwechsel wieder angekurbelt wurde aber egal leute jedr kann tun und lassen was er will ist doch alles gut hauptsache es funktioniert und bringt euch glück. Schönen abend noch 

Wassereinlagerungen kannst du entgegen wirken. verschiedene Tees (Brennnessel- Pfefferminz- und Extra Entwässerungstees) sollen wohl helfen.wenn ich merke, ich lagere Wasser ein, trinke ich mehr und versuche weniger Zucker/süß zu essen. mir hilft es. war ein Hebammentipp aus der Schwangerschaft.  

Der JoJo kommt wenn du wieder zuviel isst. Solange du aber im Defizit bist...nimmst du ab.  

Richtig, Tim.Onti, auch der Jojoeffekt als kausale Folge von schneller Abnahme oder hohem Defizit ist ein Mythos. Der Jojoeffekt tritt immer auf, wenn nach einer Abnahme wieder alte Gewohnheiten aufgenommen werden - unabhängig von Defizit und Geschwindigkeit. Der Jojoeffekt tritt in einer Gruppe, die 50 kg in einem Jahr abnimmt nicht häufiger auf als in einer Gruppe, die sich dafür 3 Jahre Zeit lässt. Wenn Du Dich nicht durch die umfangreiche Primärliteratur kämpfen willst, kann ich Dir die gut recherchierten Zusammenfassungen im Buch "Fettlogik überwinden" empfehlen. 

😅ok ich respektiere eure Meinung, dachte ja genau so bis vor einiger zeit. Viel erfolg noch!! 

Thestupidgirlinthecorner, du hast für einen Monat schon ziemlich viel abgenommen. Gönn dir auch Pausen! Deine Haut entwickelt sich ja auch nur langsam mit der Zeit zurück. Wenn du zu schnell viel abnimmst, hängt die überschüssige Haut herunter und das sieht wenig ästhetisch aus. Oder?  

Doch der Körper fängt an zu sparen und das kennt auch jeder.....zum Bespiel fängt man schneller an zu frieren, man ist früher müde, man macht unwillkürlich weniger Gesten im Alltag....es gibt 1000 kleine Tricks wie der Körper kleine Mengen Energie spart, wenn er viel zu wenig bekommt.  

Mein Körper spart nichts. Trotz wirklich großem Defizit. Im Gegenteil. Werde eher hibbelig, wenn ich mich zu lange nicht bewegt habe. Und das Beste: die Bewegung macht riesigen Spaß, da der Körper ohne den ganzen Speck viel beweglicher, leichter und kraftvoller ist. Kann gar nicht genug durch die Weltgeschichte hüpfen & turnen. Ok. Jetzt Zwangspause im November, da ich keine Kurse geben darf. Aber Laufband, Crosser, Langhantel und Wald dürfen dann dran glauben 🥳. 

@Tim.Onti: Das mit der "Meinung" habe ich jetzt mal sehr großzügig ausgelegt ...