Hajocles's Notizen, 31 Aug 20

Sehr gut! 💪🏻💪🏻 Das merke ich mir mal 😉 

Super Tip👍🏻 werde ich mal übernehmen.😉 

👌👏💪👍😘 

Klasse, dass du durchgehalten hast! 💪🏼 Weiter so! 🤗 

Da bist du nicht allein... 

Gute Strategie. Aber nicht wieder in Selbsthass versinken. Lieber gesunde und kalorienarme Snacks bereithalten. 

Warum hast du denn so einen Hunger, frag ich mich. Wirklich Hunger Hunger und Magen leer oder Appetit Hunger?  

Auch eine Taktik! Wird sicher auch wieder anders ✊🏻 

Ich hab wirklich Magen leer Hunger. 

Die Frage von xVax ist berechtigt, die wollte ich dir und solltest du dir auch stellen. Ich stelle sie mir selbst auch regelmäßig. Anfangs war die Antwort oft, dass mein süchtiges Hirn Zucker will, dann kam die Gewohnheit, die essen wollte um des Essens willen und nun ist es oft der Frust, der nach Essen schreit. Alles doof, aber alles überwindbar. Ich mache es so: Wenn ich denke ich habe Hunger gehe ich an meinen Gemüseauflauf oder mein Glas Gewürzgurken (...) und wenn ich das nicht will, ist's kein Hunger. Fühl dich gedrückt, du schaffst das! 🤗💪 

Mir hilft eine große Tasse Tee ( oder Brühe wenn ich kurz davor bin etwas dummes zu tun), Meditation und Ablenkung 

So wie es @Luise es macht ist auch eine gute Taktik... Ich...z.B. hatte vorhin noch 200 kcal übrig...und habe tatsächlich noch was gegessen obwohl ich keinen Hunger mehr hatte...doof oder ?!  

👍💪👍💪 

Für mich persönlich ist auch Selbstliebe eine große Motivation. Ich tue das ganze ja nicht damit ich für einen Sommer einen tollen Bikini Body habe, sondern weil ich mich selbst genug wertschätze das ich jeden Tag bessere Entscheidubgen treffe. Dabei ist es so wichtig nicht gleich auf den ganzen Berg zu schauen der vor einem liegt, sondern die kleinen Meilensteine - kleine Sachen wie "heute hab ich Karotten statt Chips gesnackt", "Statt 2 Broten hab ich heute nur 1 1/2 Brote gegessen" - kleine Schritte können zu großen Erfolgen führen. Ich glaube es gibt Leute in deinem Leben die mehr als alles andere wollen dass du dich gut fühlst und das verdienst du auch :) Also sei nicht so streng zu Dir, sondern sag dir jeden Tag, dass du es verdienst gesünder & glücklicher zu sein :)  

Also falls ich richtig verstanden habe, dass die Frage im Raum steht, wie ich esse. Ich habe zwei Mahlzeiten am Tag. Einmal morgens Gemüse und Obst in Rohkostform, danach geht es schlafen. Wenn ich dann wieder aufstehe, koche ich abends egal was. Da esse ich was und so viel wie mir danach ist, später geht es dann nachts arbeiten, bis zum Morgen und alles dann wieder von vorn. Das mit der Selbstliebe klingt ganz schön aber ich hab das einfach nicht. Vll kommt das später irgendwann, jedoch im Moment kann ich da keinen Antrieb draus ziehen. Ich muss mich da eher an all die unschönen, gewichtsbedingten Momente mit anderen Menschen denken und mir dann vorbeten, dass ich die Kraft habe deren Grundlage zu entziehen. 

Vielleicht wäre Keto interessant für dich, da hat man keine Hungeranfälle.  

Danke für den Hinweis aber ich bin kein Freund von Nahrungsrestriktionen. Vegan, Keto, Paleo usw. würde einfach zu sehr mit meiner Mentalität kollidieren.  

Hungern ist aber glaub ich die falsche Taktik. Es gibt so viele Kalorienarme Lebensmittel.  

Mja aber da wären wir wieder beim Thema, dass mich das zu stark einschränken würde bei meiner Speisenauswahl. Außerdem verspüre ich ja nicht jeden Tag so stark Hunger. Vorgestern war es halt so extrem.  

Der Körper stellt sich früher oder später um und verspürt weniger Hunger, wirst schon sehen. Und wenn du vlt doch wieder in die Muckibude gehst, auf deine wachsenden Muskeln warst ja schon stolz vor Corona. :-) und die Bilder haben uns auch gefallen *sabber*