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Fazit nach 4 Wochen Keto:
Mir geht's gut. Es ist nicht immer leicht, ich hab immer noch oft Hunger, oder eher Verlangen 😅 aber es wird besser. Ich hab mich zu sehr gestresst, deswegen wird erst in 4 Wochen wieder gewogen. Ca.5cm weniger am Bauch. Ich bin fitter! Statt einer Runde, laufe ich jetzt 2! Ganze 9 km! Im Großen und Ganzen fühle ich mich wohler in meinem Körper 😊
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91,2 kg
Bisher verloren: 33,8 kg.
Still to go: 16,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2009 kcal
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Fett: 180,19g | Eiw: 81,49g | Kohlh: 17,59g.
Frühstück: Ceres MCT Öl, Kerrygold Butter, Canderel Stevia, Kaffee. Mittagessen: Lidl Fleur Rouge, Meica Wiener, Eisbergsalat, Philadelphia Doppelrahmstufe, Lidl Norwegischer Räucherlachs. Abendessen: REWE Feine Welt Avocadoöl, Eisbergsalat, Junge Frühlingszwiebeln, Kerrygold Butter, G.A. Müller Original Frankfurter Rindswürstchen. Snacks/Sonstiges: Alnatura Kokosmehl, Gut & Günstig Mozzarella Gerieben, Kerrygold Butter, Philadelphia Doppelrahmstufe , Trocken Geröstete Macadamia-Nüsse (Gesalzen). mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Das klingt doch super! Joggen ist ja gar nicht meins, Hut ab!
27 Apr 20 vom Mitglied: Multigirl80
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Danke! Aber Du läuft auch ganz schön viel 😊👍 find ich super.
27 Apr 20 vom Mitglied: Biensken
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Dank zurück! Heute "laufe" ich hinter dem Rasenmäher her 😂
27 Apr 20 vom Mitglied: Multigirl80
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Ich hab' Angst abgeholt zu werden, würde ich hinter dem Rasenmäher herlaufen.
27 Apr 20 vom Mitglied: seppi422
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Bis wieviel KH ist es denn noch Keto?
27 Apr 20 vom Mitglied: seppi422
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Maximal 5% Deines täglichen ETBs um abzunehmen 😉 Bei mir sind das nicht mehr als 20 g am Tag.
27 Apr 20 vom Mitglied: Biensken
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Trackst du über FS? Ich habe das gemacht als ich mit Lowcarb gestartet bin und habe dann den KetoRatgeber gelesen und tracke mit Livesum, um meine Micronährstoffverteilung im Auge zu haben.
Misst du deine Ketose oder merkst du so, ob du drin bist?
Ich weiß, ich stelle viele Fragen, aber ich freue mich über Gleichgesinnte, zumal mein Mann und die Kinder normale Ernährung haben und nur ich Keto mache.
☺️☺️☺️
02 Mai 20 vom Mitglied: Bibi2020
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Hallo Bibi2020, ich freue mich auch über Gleichgesinnte! Deswegen mach ich auf meine Fotos überall den Ketostempel drauf 😁 und damit niemand denkt ich ernähre mich schlecht = schlechtes Vorbild.
Also ich tracke über FS. Danke für Deine Tipps, den Keto Ratgeber hab ich noch nicht gelesen.
Ich hab Ketostreifen zum Testen mit Urin. Das gibt ein Bißchen Sicherheit, denn ich versuche mich auch nur aller 4 Wochen zu wiegen 😬 um mich nicht verrückt zu machen.
Dein Schicksal als Einzelkämpfer teile ich ab heute auch. Mein Mann hat sein Gewichtsziel erreicht und steigt wieder auf LowCarb um. Ich hatte heute Keto Pizza, er eine Quarkbowl 😅
Ist ketogene Ernährung bei Dir zeitlich begrenzt oder für immer gedacht?
02 Mai 20 vom Mitglied: Biensken
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Ich könnte mir gut vorstellen, es für immer zu machen, da ich mich damit wirklich gut fühle. Ich bin wacher und morgens nicht mehr so schlecht gelaunt. Mein Mann wundert sich wenn ich fröhlich aus dem Bett steige statt zu grummeln 🤣... Ich wiege mich auch nicht oft, da ich schon am Rad gedreht habe und habe Keto Sticks zum messen. Ich möchte nicht wieder bei Null anfangen, da ich am Anfang eine Keto Grippe hatte und das war unangenehm. Danach war es gut, aber ich hatte Schwindel, Watte im Kopf -Gefühl und Kopfschmerzen. Das muss ich nicht nochmal haben. 😝
02 Mai 20 vom Mitglied: Bibi2020
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Biensken's Gewichtsverlauf
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