summen's Notizen, 15 Apr 20

leider nein, ich schaffe es auch diszipliniert zu sein solange ich den ganzen Tag exakt tracken kann, aber wenn man dann mal mit Freunden oder auswärts ist brennt häufig die Sicherung durch :( und gerade kommt das leider wieder vemehrt vor sodass ich mir meinen Fortschritt versaue 

Erstmal was trinken, ein großes Glas Wasser oder einen heissen Tee, der füllt den Magen gut. Zähne putzen kann auch helfen. Oder ein starkes Pfefferminzbonbon. Was ich auch manchmal versuche, ist, mir zu sagen "ich warte jetzt noch eine halbe Stunde, dann darf ich naschen" und dann hab ich mich oft schon mit was anderem abgelenkt. Das alles funktioniert natürlich nicht immer, auch bei mir nicht. 

In deinem Profil steht, dass du mit 58-60kg zufrieden bist und du aktuell bei 53 stehst. An deiner Stelle würde ich die Gewichtszunahme hinnehmen und mit dir ins Reine kommen. Es ist alles kein Beinbruch :)  

Der Tipp mit heißem Tee gefällt mir, danke. 💚 Und wegen Gewicht, stimmt, Untergewicht wäre auch nicht so gesund. Lieber dann etwas entspannter angehen, finde ich auch. 🤗 

🤣🧡Habe Deinen kompletten Gewichtsverlauf gesehen .Seit dem 27.12 2019 immer die blaue Linie .Es ist doch Prima Du hast doch die Kontrolle nicht verloren.Da gibts Jede Menge F.S.ler die tragen ein :Diät recht gut befolgt (das schon seit Monaten) haben die blaue Linie ( das Zielgewicht) noch nie Gesehen.🤣🤣🤣🤣🤣 

@Willi kein Grund andere F. Sler auszulachen...  

Langsames Abnehmen finde ich nachhaltiger, und das kann je nachdem auch Monate bis Jahre dauern. 😉 

hab da letztens den Tipp 80/20 gehört. versuch also 80% von dem was du konsumierst gesund zu konsumieren in normalen Portionen und 20% darf dann auch mal ungesund sein. Früher haben sich meine Familie auch an Faustformeln gehalten. z.b. frühs nur 1 belegtes Brötchen oder 1-1,5 Scheiben Brot zu essen. zu den Hauptmahlzeiten nie mehr als 1 Teller etc. ich weiß noch wie meine Mutter immer gesagt hat "man isst nicht so viel, sonst wird man dick" 

also wenn du dann mit deinen Freunden essen gehst oder so, dann darfst du dir da auch was gönnen. aber dann fällt es unter die 20% und mehr solltest du davon nicht essen. wenn du also 6 Tage die Woche super gesund und diszipliniert isst, macht dann 1 mal schlemmen am Wochenende z.b. nix aus. oder du isst sonst super gesund und gönnst dir jeden Tag eine Kleinigkeit. 

kannst es also mal so probieren 😊 auch kleineres Geschirr lassen die Portionen größer erscheinen. 😉 

Willi, wenn du dein Gewicht über die app eingibst, kannst du das nicht anpassen, da steht immer "recht gut" 

Ich bin auch ein Duplikat von webs, entweder ich halte mich strikt an meine Vorgaben oder ich ticke aus und mutiere zum Staubauger. Aber wir pendeln uns doch immer wieder ein😉🍀 

🥰Liebe Camisa97,Sorry. Wenn Du Dich angesprochen fühlst.Dann wird es wohl so sein.🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

🤣🥰Liebes Multigirl,Doch ,doch doch.Da steht auch 100% befolgt.Besser gehts nicht.💪💪💪 

Willi, das kannst du aber in der app nicht eingeben oder bearbeiten, das geht dann nur in der Browserversion. 

🤣🥰Liebes Multigirl.Schau mal nur für Spass meinen Kompletten Gewichtsverlauf an.🙄🙄🙄😁😁😁 

Hab ich, das geht aber auch nur im Browser lieber Willi, nicht in der app 

Das mit 80/20 finde ich gut, noch besser (wenn möglich) 90/10.  

Schau mal habitica.com an. Dieses Spiel hat mir gestern mein Sohn gezeigt, und ich finde es sehr interessant. Das Ziel ist schlechte Gewöhnheiten zu verzichten und die guten neuen aufzubauen. Ich probiere es jetzt erstmal um Fressattake zu vermeiden und das Ernährungsverhältnis im Griff zu bekommen. Ist auch irgendwie lustig und macht Spaß:)  

Vielen Dank Ihr Lieben für Eure Kommentare, Tipps und aufmunternde Worte 🥰😍😘