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Nach Erreichung meines Zielgewichtes von 77 kg habe ich mit dem Ausdiäten begonnen. Mittlerweile bin ich wieder bei 1.500 kcal pro Tag, und mein Gewicht sinkt jetzt deutlich langsamer als zu meinen besten 1.200 kcal-Zeiten. So war das ja auch gedacht. Zur Zeit liege ich knapp 500 Gramm unter meinem ursprünglichen Zielgewicht, bis zum Ende des Ausdiätens wird es wohl 1 kg sein. Soweit ist von den Daten her alles ok.
Aber:
Das Ausdiäten ist schwerer als ich gedacht habe. So merkwürdig das auch klingt, aber jede Kalorie über 1.200 muss ich fast hineinzwingen. Ich esse wieder alles, was mir Spass macht, aber zwischen den Mahlzeiten gibt es lange Lücken, in denen ich keinerlei Hunger verspüre, und auch nichts zu mir nehme. Wenn ich mich den Tag lang so treiben lasse, nur nach Gefühl und Laune etwas zu mir nehme, dann lande ich - wenn ich abends Bilanz ziehe - wieder bei meinen ursprünglichen 1.200 kcal. Dann esse ich noch etwas obendrauf, aber nur aus Vernunft, nicht aus Bedürfnis.Sehr seltsam.
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76,6 kg
Bisher verloren: 15,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Erstmal Glückwunsch zum erreichten Ziel! Super!!
Ich würde nicht ohne Bedürfnis essen. Obwohl das bestimmt gerade der Kopf ist, der Angst hat vor dem Zunehmen.
Du musst doch auch nicht gleich so viel erhöhen. Erhöhe doch langsam. oder iss etwas besonders gesundes, kalorienreiches wie Walnüsse.
07 Feb 20 vom Mitglied: natroli1
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Hallo – und erst mal Glückwunsch zum Erreichen des Ziels.
Ich bin mittlerweile auch bei meinem Wunschgewicht angekommen möchte nicht mehr sonderlich viel abnehmen.
Daher habe ich das gleiche Problem: langsam die Kalorien erhöhen und schauen, womit es sich gut halten lässt.
Allerdings habe ich nicht so wenig gegessen (anstelle von deinen 1200 lag ich lange bei 1800, zeitweise bei knapp 1600. Müsste aber auf etwa 2000 hoch)
Meine Schwierigkeit liegt ebenfalls darin, überhaupt „so viel“ zu essen. Mittlerweile fülle ich viel auf (tagsüber auf Arbeit aufgrund des aktuellen Stresses teilweise leider durch Süßigkeiten, aber solange sie noch in den ETB passen… Was soll’s... ), abends daheim unter anderem durch Nüsse.
Ist nicht ideal, aber mehrere Mahlzeiten einplanen… So viel kann ich gar nicht essen. Und Süßigkeiten beziehungsweise Nüsse zum knabbern gehen halt immer. Dafür ist komischerweise immer Platz.
Mal schauen, wie das auf Dauer klappt… Ich wünsche dir jedenfalls viel Erfolg 😊
07 Feb 20 vom Mitglied: PoRosAn
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👒🎩 ab für deine Leistung 🤗👍
Hoffe du schaffst die letzten kleinen Schritte auch noch...😊
07 Feb 20 vom Mitglied: Tigalillie
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Hallo, gut dass Du aufpasst. Ich hatte mal so viel abgenommen, bis ich dürr war (ständig gefroren, Kreislaufprobleme), einfach weil ich in der Abnehmschiene drin war und das Abnehmen ja soooo einfach war (kleines Kaloriendefizit geht auch, wenn man dürr ist). Da habe ich erst begriffen, wie schnell man in eine Art Magersucht rutschen kann. / Ich empfehle auch, wie hier schon geschrieben wurde, Nüsse und Mandeln (gesund und kalorienreich) zu essen. Diese kann man immer einstecken haben.
07 Feb 20 vom Mitglied: Blume1531
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🤣🤣🤣🤣🤣Am Besten gefällt mir der letzte Satz in Deinem Profi.Ich möchte nicht mehr FETT sein.🤣🤣🤣🤣🤣Ehrlich gesagt ich auch nicht.🤗🤗💪💪💪
07 Feb 20 vom Mitglied: willi Muehlenbaeumer
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@Willi: Na, du Kämpfer hast ja den doppelten Weg wie ich gemacht. Ich 16, Du 34 ... was für eine Leistung über mehr als 4 Jahre. Dazu braucht man Willen und Disziplin. Und das hast Du ganz offensichtlich. Nein, wir müssen nicht mehr fett sein, und zwar dauerhaft!
@ Alle: Danke für Eure Kommentare, für mich sehr hilfreich. Fast noch mehr als in der "heissen Phase".
07 Feb 20 vom Mitglied: blacksilver8
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07 Feb 20 vom Mitglied: willi Muehlenbaeumer
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blacksilver8's Gewichtsverlauf
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