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irgendwie komme ich nicht wirklich an mein Ziel....seit September 2019 bin ich dabei ,es ist ein auf und ab.....🙄
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68 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1365 kcal
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Fett: 62,75g | Eiw: 55,72g | Kohlh: 139,85g.
Frühstück: Kräutertee, Espresso. Mittagessen: Schmitz Schinken-Mettwürstchen , Erbsensuppe, Oliven, Mestemacher Pumpernickel (55g), Casa Morando Antipasti Kirschpaprika. Abendessen: Kräutertee, Mangos, Aldi Back-Camembert, Rapsöl, Zucchini. Snacks/Sonstiges: Kräutertee, Mestemacher Pumpernickel (55g), Beste Ernte Gewürzgurken, Kühne Schlemmertöpfchen Scharfe Gürkchen, Tulip Corned Beef, Ananas. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
Guten Morgen! Dranbleiben ist die Devise
17 Jan 20 vom Mitglied: Multigirl80
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Ich wünschte ich hätte nur ein wenig von deiner Energie und Durchhaltevermögen .....Ich bin ein Bewegungsmuffel 😉
17 Jan 20 vom Mitglied: kirchgellersen
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Es geht auch mit weniger Bewegung, dauert dann nur länger.
Mein Kardiologe hat zu mir gesagt, ich könne ruhig Sport machen, aber für das Abnehmen wäre das gar nicht so wichtig. Wichtig sei nur wie viele Kalorien ich zu mir nehme. Da hab ich erstmal so 😲 geguckt.
Und in der Tat überlege ich mir bei weniger Zeit ob ich Sport mache oder besser was gescheites koche und einen Plan für die nächsten Tage mache.
Für mich ist es ganz schlimm mit Kohldampf nach Hause zu kommen und DANN ERST zu überlegen was es zu futtern gibt, da kommt meist nix gescheites bei raus. Besser ist es dann einfach dem Plan zu folgen.
Und wenn ich keine Zeit oder Lust hatte vorzukochen, dann nehm ich mir nen Eintopf aus dem Gefrierfach und nehme den mit zur Arbeit.
17 Jan 20 vom Mitglied: Multigirl80
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Ich finde das du das alles prima machst 😊
17 Jan 20 vom Mitglied: kirchgellersen
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Es gibt viele, die ohne Sport abnehmen, das geht schon. Vielleicht musst du deinen ETB etwas nach unten korrigieren, bzw. einfach deutlich darunter bleiben. Viel Erfolg🍀🍀🍀🙋♀️
17 Jan 20 vom Mitglied: Tiemar
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17 Jan 20 vom Mitglied: Multigirl80
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Vielen Dank für eure Unterstützung....Ich werde mal versuchen unter meinen ETB zu bleiben. 😬wird hart 😉
17 Jan 20 vom Mitglied: kirchgellersen
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Vielleicht kannst Du täglich vorplanen, was Du essen möchtest. Oft hilft es Nahrungkomponenten gegen andere auszutauschen. Ein Beispiel: Ein Brötchen hat mehr Kcal'is als 2 Scheiben Vollkorntoast, also schwupp gespart. Gemüse hat meist weniger Kcal'is als Obst, also ne große Paprika, 3 Möhren, ein Stück Gurke geputzt,geschnippelt und ab in die Box für kleine Hungeranfälle. Ein Eiweißriegel statt ein Stück Kuchen zum Kaffee, Eiweiß macht gut satt und wieder Kcal'is gespart. Und zur Bewegung, spazieren kann fast jeder, selbst nach OP's konnte ich damit mein Körper in Schwung halten. Es gibt viele kleine Tricks. Versuche einfach mal neue Wege/Möglichkeiten.
Viel Erfolg 🍀💚🍀
17 Jan 20 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
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Danke für eure Tipps. Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende 😊
17 Jan 20 vom Mitglied: kirchgellersen
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kirchgellersen's Gewichtsverlauf
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