|
👋😎 Seit meiner letzten Tour war ich ein wenig in der Versenkung. Hatte mir bei einem kleinen Sturz auf einer Eisplatte den Arm gestaucht und im Rücken einen Nerv geklemmt - das war "nervig" ... 😅 Nun geht es aber wieder vorwärts! Seit gestern fahre ich die Kalorienzufuhr runter, von durchschnittlich 3500-4000 kcal.möchte ich jetzt mal sehen wieviel ich zu mir nehmen muss, um das Gewicht zu halten und Fett abzubauen. Derzeit bin ich bei 12% KF - Ziel ist 8% bei gleichem Gewicht... 😅 Schau mer mal!
|
84,6 kg
Bisher verloren: 15,3 kg.
Still to go: 1,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2959 kcal
|
Fett: 105,75g | Eiw: 232,08g | Kohlh: 257,89g.
Frühstück: Edeka Orangen Direktsaft, Banane, Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Biotech USA Iso Whey Zero. Mittagessen: Gebratene Ente, Kokossoße. Snacks/Sonstiges: Biotech USA Casein Zero, Mein Q Fitness-Quark Heidelbeere, Weihenstephan Milch 0,1% Fett, Edeka Heimische Früchte Apfel Johannisbeer Kirsch Direktsaft, Kardamom, Zimt, Alnatura Sojaflocken, DM Bio Quinoaflocken, Alnatura Getrocknete Feigen, Walnüsse, Salus Bio Flohsamenschalen Indisch. mehr...
|
|
3060 kcal
|
Bewegung:
Bodybuilding - 45 Minuten, Crosstrainer - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 4,9 kg pro Woche
|
 Kommentare
Wenn es einer hin bekommt dann du.
10 Jan 19 vom Mitglied: Haselmaus3
|
😊😊 OH, Dankeschön! Das finde ich sehr nett von dir!
10 Jan 19 vom Mitglied: Andreas Kunz
|
guten morgen dann weiterhin gute Besserung :-)
10 Jan 19 vom Mitglied: Kathleen0871
|
10 Jan 19 vom Mitglied: Ismelda
|
10 Jan 19 vom Mitglied: Andreas Kunz
|
Viel Erfolg für dein Vorhaben und gute Besserung! LG
10 Jan 19 vom Mitglied: Nizzy1988
|
10 Jan 19 vom Mitglied: *Skorpion-Queen*
|
10 Jan 19 vom Mitglied: H-G.
|
viel Erfolg und gute Besserung
10 Jan 19 vom Mitglied: SaarPfalz
|
Schön, dass du wieder da bist! 😊🙋🏼♀️
10 Jan 19 vom Mitglied: streetstylez
|
11 Jan 19 vom Mitglied: Nickidiezweite
|
D A N K E ! Für eure lieben Wünsche!
11 Jan 19 vom Mitglied: Andreas Kunz
|
12% ist bereits ein sagenhaft toller KFA🤓
15 Jan 19 vom Mitglied: blue-cherry
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Andreas Kunz's Gewichtsverlauf
|