carolcool's Notizen, 21 Mrz 18

Gib mal in der Lebensmittelliste für Dein Tagesbucheintrag oben: fertiges Gericht ein, dann kommt dem wohl am nächsten: Thai-Curry Gericht (Vegetarisch Lecker ) 100g ETB 14% - 108kcal 

die 14 % sind natürlich von meinen ETB ! 

Aber es ist doch immer unterschiedlich wie viel Fleisch/Sprossen/Nudeln/Soße reingemacht wird... Dann ist die kkal Anzahl auch unterschiedlich 

dann weiß ich nicht, frage bitte deinen Imbiss -Betreiber. 

Hm ich würde auch zu einem vergleichbaren Produkt raten (und immer das mit dem höchsten Nährwert nehmen) Oder versuchen in etwa die Menge an Nudeln/ Fleisch und natürlich Öl zu schätzen und einzeln anrechnen oder es zum cheatmeal erklären 

Schätzen ist schwer... Der kann ja mit Öl oder Wasser braten... Du siehst es nicht... Mal als übertriebenes Beispiel.  

das habe ich gegooglet:Nährwertanalyse Asia hung - Box1, China Nudeln Portionen: 1 Box Kalo gesamt: 600 Salz bestimmt viel !!!  

das was ich oben geschrieben habe wären ungefähr 550g 

Vielen Dank für alle Antworten! Habe mir doch keine Box geholt, weil ich kein Bargeld hatte, aber 550 kkal auf ein Mal hätte ich mir eh nicht erlauben können, da ich heute nur eine Stunde für Sport habe.  

Ich kenn deinen background nicht, aber iss doch einfach was drin is? dein langfristiges Ziel sollte doch sein ohne waage und app ein ausbalanciertes gewogenes essgefühl zu erhalten. Und der inhalt einer asiabox entspricht einer kleinen-durchschnittlichen mahlzeit. Ergo kannste beim auswärtsessen schon mal eine mahlzeit abhaken... und ps. 100 situps .. ohne anschließende ausreichende nährstoffzufuhr, sind kontraproduktiv, weil dein körper energie verbrennt ohne, dass du ihm sie zum ausgleich/aufbau danach wieder zuführst. Was dann wiederum bedeutet, dass er sich die energie aus dem muskelgewebe und den fettzellen rauszieht. Und das bedeutet, dass du abnimmst und weniger kraft hast sport zu machen. Das strengt dich dann noch mehr an usw. usf. #abwärtsspirale 

Wie gesagt.. auswärtsessen wie ne asiabox oder n dürüm = 1 mahlzeit ... Gehste in die mensa und isst da n gericht = 1 mahlzeit Isste ne bretsel oder n donut zwischendurch, ist das keine mahlzeit... sondern nur ne kleinigkeit 

Meine mum is btw. 1,59 und isst früh meist 1,5-2 brötchen mit was drauf... mittags n teller und abends 2-3 schnitten oder irgendwas anderes Zwischendurch gern mal beim kaffee ne leckerei. Und sie geht tanzen, spazieren mit meinem paps und co. 

Tanzen ca. 1 mal in 2 wochen. #westerngedöns ---  

Du erzählst echt tolle Sachen haha fast wie meine Beraterin)