EinfachEve's Notizen, 09 Dez 21

Setz dir doch kein Datum schnucki. sieh es so...willst ja auch dauerhaft bei deinem Erfolg bleiben. Also gute Übung für später.und du hast schon was erreicht!! Sei stolz auf dich  

Ich stimme neveragain zu, du hast schon so wahnsinnig viel geschafft, jetzt solltest du dich nicht noch weiter unter so großen Druck setzen, das ist kontraproduktiv, ganz besonders wenn du auch noch eine psychologische Vorgeschichte hast. Denk daran dass eine Abnehmkurve grundsätzlich logarithmisch ist, also dass man zuerst schnell und dann immer langsamer und langsamer wird. Ja, da kann man auch mal die Geduld verlieren, aber dann solltest du eher an deiner Geduld arbeiten und nicht von dir zuviel abverlangen. Ich weiss, das ist einfacher gesagt als getan, aber wenn du jetzt nur die Symptome bekämpfst mit aller Macht und die eigentliche Ursache dadurch verstärkst wird dich das langfristig nicht bei deinem Ziel halten lassen, oder deinem Weg dorthin. Mach weiter, aber lass es locker angehen. Vielleicht ein paar Endorphine holen beim Sport? Vielleicht ein paar Tage verreisen zu einer Freundin? Mach den Kopf frei, selbst wenn es mal ein paar Kilo mehr sind, im Verhältnis zu dem, was du bereits geleistet hast ist das nichts. Habe mal den Spruch gehört, den ich nicht vergessen kann: Es ist nicht verwerflich hinzufallen, aber nicht mehr aufzustehen wohl! Lass dich nicht vom Leben fertig machen und erst recht nicht von dir selber... 

Moin Eve, wie bereits angemerkt ist die Zeitkomponente nur unnötiger Druck. Ich hoffe du entledigst dich dieser Vorstellung. Denn im schlimmsten aller Fälle setzt dich das so sehr unter Druck, dass du aufgibst und gerade das sollte vermieden werden. Letztlich kannst du das nur für dich entscheiden. Hier eine kleine circa-Hilfe. Um 30 KG in 7 Monaten zu realisieren, müsstest du knapp 4,5 KG je Monat abnehmen. Um das zu erreichen, musst du pro Monat circa 31.500 Kalorien einsparen / durch Sport kompensieren. Ist machbar, aber auch relativ stressig. Aus diesem Grund würde ich, für mich, Abstand von der Zeitachse nehmen. Aber jeder so wie er mag. Was deinen Stress, mit dem den Gewichtsschwankungen anbelangt, habe ich vielleicht eine Lösung für dich. Wiege dich jeden Tag für eine Woche. Z. B. von Mittwoch bis Mittwoch. Danach teilst du diesen Wert durch 8. Dieser Wert ist dann dein Wochendurchschnittswert. Das machst du regelmäßig und wirst, eine vernünftige Ernährung vorausgesetzt i. d. R. nur sinkende Werte sehen. Anm.: Es gibt auch mal Wochen wo man nicht sinkt, aber auf Monatssicht geht’s definitiv runter. Falls das auf Monatsbasis bei dir nicht der Fall ist, so reduzierst du deine Kalorien um 100 kcal und machst weiter. Ich habe mir diesen „Trick“ von Sportlern abgeschaut und fahre damit relativ erfolgreich. Vlt hilft er dir auch. Kudos zum Erreichten und weiterhin viel Erfolg. BG DFens 

Deine Strategie sollte zum Ziel passen. Wie hoch ist dein Sportanteil? Wo liegt dein Grundumsatz, wieviel nimmst Du zusätzlich zu Dir. Wie weit bist Du bereit zu gehen… Es braucht für ambitionierte Ziele eine klare Struktur in der Strategie. Sammle Erfahrungen, was bei Dir funktioniert und passe Schritt für Schritt an. Ich habe von 130kg auf 79kg 8 Jahre gebraucht. Dieses Jahre konnte ich gezielt 8% kFA oder besser 18kg ablegen. Ich habe meinen Weg gefunden und freue mich über ein Sixpack. Essen kann ich endlich wieder normal und auch sündigen. Ich Schwange immer um 80kg herum und lande dann wieder bei 79kg. 

Hallo Eve, es ist so krass und bemerkenswert, was du bisher geschafft hast❣️ Ich wünsche dir von 💕, dass du dein seelisches Gleichgewicht wieder findest. Dann kannst du dich auch wieder auf dein Ziel konzentrieren. Vielleicht tut es dir auch gut, wenn du dir die vielen schönen kleinen und großen Erfolgserlebnisse 🍀während der Abnehmreise mal wieder in Erinnerung rufst💕. Auf dass du bald wieder durchstarten kannst, aber besser ohne zu viel (Zeit) Druck 😉.  

30 kilo davon träume ich nur ,bin seid Februar 2021 dran und nur 12 kilo weg,und im moment wieder seid wochen stillstand  

Ich stimme DFens78 absolut zu. Jetzt machst du dir auch noch Druck, deine Vorgabe zu erreichen. Damit befindest du dich in einem Kreislauf. 

Es ist gut ein Ziel zu haben aber es sollte ein Ziel sein das man locker erreichen kann. Gibt nix schönes als dieses Ziel, ich nenne es mal "vor Ablauf der Frist" zu erreichen. Gibt nichts schlimmeres als ein zu sportliches Ziel nicht zu erreichen. 30 kg in 7 Monaten sind sehr sportlich, machbar, aber sinnvoller ist es ganz gechillt mit 500g pro Woche zu "rechnen". 2 kg im Monat das ist locker aus der Hüfte zu schütteln und alles was mehr respektive weniger ist, ist Bonus. Man war so lange übergewichtig, da kommt es auf ein paar Wochen, Monate ja nun auch nicht mehr an. 😉 

@einfachEve... riesen Respekt was Du überhaupt schon erreicht hast, dass ist ja der wahnsinn 🙈 Du baust Dir selbst echt ganz schön druck auf und ich würde sagen erstmal super klasse das Du diese riesen Abnahme hälst 💪finde @DFens78 Kommentar ganz ganz toll und das mit dem Wochen durchschnittlich hab ich mir direkt mal abgeschaut und werde ich in Zukunft auch so nutzen 😅😜