kleene2309's Notizen, 07 Jan 21

Ich würde die 4 machen 🙋‍♀️ 

4 

Ich fände die 4 auch gut. Das sieht aber nach Monstermuskelkater aus 🤣 Aber bei mir kann noch genug Speck weg. 😁 

Bin auch für 4  

Hero1 bei den anderen Sachen bin ich Rücken technisch raus 🙃😉 

Was sind das denn für challenges und wo findet man die? Siehe echt gut aus 

Th0lamin: die sind vor darebee. Da findet man viele Programme.  

So als Sport-Nicht-Profi hätte ich Bedenken jeden Tag dieselbe Muskelregion zu beanspruchen und dann auch mit steigender Intensität. Ich meine gehört zu haben, dass man Muskeln auch mal ein zwri Tage Ruhepausen geben sollte zur Regeneration. Also mein Körper zumindest mag das lieber mit Varianz. 😊 

Kittie! Jep. Das muss auch jeder für sich selbst entscheiden und vor allem immer auf seinen Körper hören.  

Kittie Krafttraining mit hoher Intensität, da braucht der Körper einen Pausentag, das sind ja Bodyweight Übungen, ich mache zwei einen Tag Pause und wieder zwei. Ich bin nicht trainiert und gebe den Muskeln Zeit zum erholen. Aber jeder sollte auf sich hören und achten.  

4 oder 2☺️💪 

4 finde ich auch gut 😊 

Wie wäre es damit... jeder macht die Übungen die ihm gefällt oder leicht fällt aus gesundheitlichen Gründen und postet dann einfach wieviel Sets und welche übung? so kann es ja jeder für sich selber anpassen  

Ich bin auch für Nummer 4, allerdings finde ich Dorni's Vorschlag auch prima 👍 

So... ich mach es wie folgt! Kw 2=nr.4, Kw 3=nr.3, Kw4=nr.2 und Kw5=nr.1! Es wird neue Posts geben! Begründung: Warum denn immer das angenehmste aussuchen... einfach mal raus aus der Komfortzone... naja so ganz passt es nicht...sind ja schließlich 4 aus 1500 die ich hier als Vorauswahl getroffen habe 🤣🤣🤣 Dornis Vorschlag war gut, aber da meine Jahreschallenge so sehr flexibel ist wollte ich dies hier weniger flexibel gestalten ... 🤪🙆‍♀️ Aber vielleicht regt es generell einfach mehr Personen an sowas zu machen und andere etwas "mit zu reißen". Es sieht ja eh nicht jeder jeden Beitrag...je mehr so was starten umso schöner ist es doch für alle .. . Vielleicht 🤣 Nochmals für alle, die es noch nicht kennen: www.darebee.com !!! 

Ich mach wie ich es schaffe ☺️ Lunges und Burpees z.B. bekomme ich (noch) nicht körperlich hin. Aber-kann ja nur besser werden👍💪🍀 Hauptsache, wir machen überhaupt etwas 😉🤩 

Sassi, da sind keine Burpees bei;-) was genau sind deine Einschränkungen, wenn ich fragen darf? Man kann natürlich auch immer Alternativen für die gleiche Körperpartie suchen und zwischensetzen💪 Hauptsache man macht was!  

Ich freue mich sehr über diese kleine Kleene-Challenge. Eine Übung/Woche und das war’s ist für mich viel leichter umzusetzen, als so viele Punkte für viele Dinge zusammenzuzählen. Das ist der perfekte Wiedereinstieg für mich. Daaaanke für diesen Motivationskick 💪🏻💕 

Kleene, ich krieg das mit schnellen Bewegungen auf Knien nicht hin, das Bein zu wechseln, oder vom Boden hoch in den Stand. Bin da noch zu dick für, auch mein Gleichgewichtssinn ist nicht der beste. Aber ich such mir dann jetzt auch schon andere Übungen, die ich hinbekomme und die gleiche Muskelgruppe beanspruchen ☺️💪👍 

Sassi, ok. Du könntest Lunches vielleicht so versuchen, dass du eine Seite erst mal durch machst und erst dann wechselst. Nicht bis zum Boden mit dem Knie! Gibt lt.meiner Ex-Trainerin Schleimbeutelentzündung 🤷‍♀️... du musst ja auch nicht weit runter für den Anfang reicht sicher auch so ein leichtes "Wippen" oder einfach nur die Position halten... einfach mal schauenwas geht .... "fliegenden Wechsel" kann ich auch nicht gut... bei mir überreizt irgendwas immer schnell im Hüft/Leisten/Beckenbereich weil bei mir irgendwelche Knochen weiter gewachsen sind als normal 😝. Immer darauf achten, dass das Knie hinter der Fussspitze bleibt...oder wie wäre es mit Kniebeugen? Wenn die nicht gehen, dann Chair-Squats.. also ständig hinsetzen und wieder aufstehen....