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🔆🔆🔆 Guten Morgen ihr Lieben , bei mir tut sich gerade gar nix 😧 Stillsrand kennt ja jeder ,aber erst in der zweiten Woche? Bei höchstenst 1000_1100 kcal und 10 km walken jeden Tag !? Ich brauche Rat ....sonst verliere ich die Motivation ....
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88,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 19,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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838 kcal
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Fett: 12,00g | Eiw: 31,84g | Kohlh: 151,84g.
Frühstück: Lidl Kaki, Milbona H-Milch 1,5% Fett, Kölln Haferflocken (40g). Mittagessen: Güldenhof Hähnchenbrust-Filetstücke Klassik, Uncle Ben's Süß-Sauer Extra Gemüse, Uncle Ben's Spitzen-Langkorn-Reis (Gekocht). Snacks/Sonstiges: Grandessa Swip Orange, Nashi-Birne, Be Light Sprühfertige Sahne Fettreduziert, Dr. Oetker Götterspeise. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Bei mit ähnlich das Gewicht möchte nicht runter, ich bin gut im Defizit und es geht mal rauf und mal runter so zwischen 200 und 500g
Ich bleibe dran bewege mich viel und hoffe, dass es dann runter geht.
Halte durch
12 Nov 20 vom Mitglied: Rudihamster
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ich weis jetzt werden gleich wieder eine flut an kommis kommen die alles als Mythos abstempeln bei mir klappt es aber tatsächlich nur so und ohne stop seit August. dein Defizit darf nicht zu groß sein... ich meine nur das was du isst ohne bewegun mit einzuberechnen. Versuche von deinen kalorien maximal 500 im defizit zu sein also esse mehr und regelmäßig und versuche so zu essen das dein kopf mit macht verzichte nicht zu viel auf die sachen die du gerne isst. mit Bewegung kannst du dein Defizit erhöhen so viel du willst. es ist nur ein tipp und versuchen kann man es ja mal ich hatte bei 1000 kalorien essen am tag sogar angefangen zu zunehmen. jetzt esse ich mein 1800 bis 1900 (2400 brauche ich) und es klappt ohne probleme. natürlich wiege ich mich nicht jeden tag sondern einmal die woche und ich hatte immer weniger als die woche davor
12 Nov 20 vom Mitglied: Tim.Onti
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Erlaube mir eine etwas induskrete Frage, macht die Verdauung mit ? Ich bin oft sehr "brav" mit den Kalorien und nehme trotzdem zu. Wenn ich aber dann "konnte", ist vieles endlich weg. 🤔🙂
12 Nov 20 vom Mitglied: Peterle1947
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soll natürlich indiskret heißen
12 Nov 20 vom Mitglied: Peterle1947
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Die drei wichtigsten Komponenten beim Abnehmen: Geduld, Geduld und nochmal Geduld. Um die ganzen möglichen Schwankungen halbwegs zu egalisieren sind selbst Wochenabstände zu kurz. Für Manöverkritik und Einstellungsänderungen sind 4 Wochen als Betrachtungszeitraum besser. Die Größe des Defizits hat großen Einfluss auf Deine Motivation, Dein Wohlbefinden und damit auf Dein Durchhaltevermögen und Deine Bereitschaft Deinen Plan auch diszipliniert zu befolgen. Insofern könnten mehr Kalorien erfolgreicher machen. Ein kleineres Defizit über einen langen Zeitraum halten zu können wird erfolgreicher sein, als ein großes Defizit vorzeitig abzubrechen. Aber das ist vor allem auch eine Typfrage. Energetisch, stoffwechseltechnisch betrachtet, klingt der Rat "mehr essen um abzunehmen" nicht nur unlogisch und unsinnig - er ist es auch und schlichtweg falsch.
12 Nov 20 vom Mitglied: seppi422
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Manchmal kann man auch durch andere Trainingsreize etwas bewirken. Einfach Mal einen anderen Sport machen. Halte durch.
12 Nov 20 vom Mitglied: Meike71
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buecherwurm_02's Gewichtsverlauf
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