gabili147's Notizen, 17 Sep 20

Ich bin noch nicht mal 40 und laufe seit einem Jahr wegen eines unbehandelten Bandscheibenvorfalls (vor 10! Jahren) mit Orthese rum. Mich hat das so aus der Bahn geworfen dass ich 10kg zugenommen hab (durfte die ersten 9 Monate keinen Sport mehr machen) Genau deswegen bin ich jetzt hier. 😞 

Erfahrungen habe ich persönlich keine damit. Aber lass dich davon nicht zu sehr runter ziehen. Greifs an und arbeite daran das du wieder gesund wirst💪💪 Körpergewicht verlieren ist für beide Diagnosen auf jeden Fall schonmal positiv. Viel Erfolg und das es dir bald besser geht 🍀🤗 

Guten Morgen Gabili! Ich bin 41 und habe seit 5 Jahren Arthrose in einem Großzehengrundgelenk, vor ca. 1 Monat wurde auch eine Kniearthrose beidseits festgestellt. Joggen soll ich nun nicht mehr, lieber was Knieschonenderes. Außerdem soll ich die Muskulatur in den Beinen aufbauen, damit die Knie unterstützt werden. Bin jetzt 3x schon (von 6x) beim Physiotherapeuten gewesen und habe mir auch Übungen für daheim zeigen lassen, die ich auch tgl. mache. Außerdem hat der Physiotherapeut ein angegliedertes kleines Fitnessstudio, wo ich jetzt einen Monat Probetraining gebucht habe. 2x war ich schon da und eine Physiotherapeutin hat mich intensiv eingewiesen. Habe so ein Armband bekommen, das halte ich an das Gerät und dann stellt es sich auf meine Größe und meine Kraft ein und zeigt mir genau, was ich machen soll. Auf dem Monitor sieht man so Wellen, die muss man durch seine Bewegung mit einem großen Ball entlang fahren und dabei kleiner Bälle einsammeln, wie früher bei PacMan. Das bewirkt, dass man die Bewegungen genau richtig ausführt. Das heißt übrigens nicht Fitnessstudio sondern Medizinisches Training. Guck doch mal, ob es sowas in deiner Nähe gibt. Ich bilde mir ein, dass es jetzt schon hilft.  

Und mein Orthopäde hat noch gesagt, wenn es schlimmer wird mit den Jahren kann er mit Hyaluron als Knorpelersatz ins Gelenk spritzen, das hält immer so 1/2 bis 1 Jahr, in der Zeit ist man dann beweglich und schmerzfrei, nur die Kasse zahlt das nicht, die würde dann nur die OP zahlen mit neuem Knie....  

@Luise, ich trainiere an den selben Geräten, die find ich auch super 😁 die app dazu hat auch was. Bei uns ist das allerdings ein ganz normales fitnessstudio. Mit vielen anderen Geräten und Gewichten 😊🤗 

vielleicht mal auf YouTube Liebscher und Bracht schauen. Da geht's erstmal nur um Gymnastik und Dehnungsübungen.... 

.Arthrose im Knie hatte ich . Folgeschaden eines Skiunfalles. Letztes Jahr eine TEP bekommen. Knieendoprothese,also komplett neues Gelenk. Fersensporn ist sehr unangenehm. Ich bekam im Krankenhaus Stoßwellen. Nach einem Vierteljahr waren die Schmerzen weg. Bei manchen reicht eine Schuheinlage, manche benötigen eine OP 

Das tut mir sehr leid und ich kann dich gut verstehen. Ich glaube bei den Ernährungsdocs gab es mal Folgen, die sich mit Ernährung bei Versensporn und Arthrose befasst haben. Einfach mal bei Youtube oder in der Mediathek beim NDR schauen. Ich wünsche dir alles Gute! 🍀🍀 

Kopf hoch! Lass dich einfach mal komplett durch checken, dann weißt du was los ist. Anfängliche Arthrose wurde bei mir mit 23 festgestellt und dann kam Rheuma mit 25 Jahren. Am Anfang ging eine Welt für mich unter, jetzt weiß ich wie ich damit leben kann und will. Das soll jetzt nicht heißen, dass du das auch haben musst. Aber einmal gründlich durch checken und du weißt was die fehlt.  

Ich habe am 08. Mai 2019 kapituliert und mich in die Hände der Schulmedizin begeben. Ganz oder gar nicht. Damit will ich nicht sagen, dass man aufhören soll kritisch zu sein. Aber um Erfolg zu haben muss man Sachen annehmen und zu seiner persönlichen Sache machen. Halbherzig wird es nicht funktionieren . Nimm die Diagnose/Krankheit an als Teil von Dir. Hadere nicht mit ihr oder Deinem Alter. Pack es an und geh nach vorne. Eine astreine Arthrose lässt sich nicht rückgängig machen, aber u.U. so erträglich, dass sie nicht permanent präsent ist. Die Psyche vielleicht nur ein bisschen unterstützen, aber wenn Du sie nicht mit im Boot hast unglaublich blockieren. Ich drück Dir die Daumen. Bleib wach, jung im Kopf und aufgeschlossen. Dann packst Du das. 

Nach "Psyche" fehlt ein "kann". 

Schmerzen wegen Fersensporn (Entzündung) gehen von alleine weg. Bin viel mit nackten Füßen durch Wiesen gelaufen. Arthrosen sind heute normal. Man stirbt ja nicht mehr mit 30 wie im Mittelalter. Viel Bewegung ohne sich zu überanstrengen und gesunde Ernährung. Schau mal auf YouTube nach Videos von Liebscher & Bracht. Da findest du viele nützliche Dinge für Arthrose. Dein Problem besteht aber im Kopf. Der Preis für das Alter sind Verschleiß und Schmerzen aufgrund langjähriger Fehlbelastungen und -ernährung. Das kannst du nur selber lösen. Der Arzt behandelt nur Symptome! Glück auf! 

Im Mittelalter starb man auch nicht mit Dreißig. Schon in der Steinzeit hatten die Menschen eine Lebenserwartung von etwa 75 Jahren. (Sobald sie das Kindesalter überlebten. Die hohe Kindersterblichkeit zieht den Durchschnittswert so stark nach unten, daß ein falscher Eindruck entsteht).Verschleiß und Schmerz gehört leider zum Leben. 

Ich kann dir auch Liebscher & Bracht mit der nötigen Skepsis ans Herz legen. Sie eröffnen zumindest eine interessante Sichtweise und man kann, je nach Ausprägung, selbst etwas in die Hand nehmen. Ich habe mehrere Bandscheibenvorfälle und 2014 den Brustwirbel T12 gebrochen und mir wurde prognostiziert, dass ich nie wieder richtig laufen könne. Seitdem habe ich knapp 30 kg abgenommen, betreibe seit gut zwei Jahren „slow jogging“ und es geht mir insgesamt (mit Rückschlägen und Einschänkungen) gut. Ich habe gelernt (mit viel Disziplin) damit zu leben. Du schaffst das! Ich wünsche dir viel Kraft und Geduld mit dir selbst 💪👍🏻 

Ich bin 29 und habe das selbe Problem. Zwar nur links aber nicht schön. Bei mir kam es durch meinen autounfall. Mit einer Einlage kann ich gut mit dem versensporn leben aber die Arthrose macht mich manchmal etwas fertig. Gerade nach langen Strecken merk ich es stark.  

ich bin 44 und habe Osteoporose und Arthrose. Bei längeren Strecken zu Fuß brechen mir immer wieder die Mittelfußknochen, heißt dann Marschfraktur. alles halb so wild und man kann damit leben. Die Arthrose ist bei mir übrigens in den Füßen, Händen, Hüften und beide Knie. Bewegung hilft gut bei Arthrose.  

Ich habe meinen Patienten immer gesagt, Muskelaufbau und mäßige Bewegung. Da es die Füße betrifft: passendes Schuhwerk. Evtl gute Einlegesohlen (vllt sogar sensomotorische) und sonst mach die Füße nackig und lauf auf verschiedenen Untergründen. "gut zu Fuß ein Leben lang" ist ein feines Buch mich netten Übungen. Kopf hoch, mit guter Physio lässt sich eine OP hinauszögern. Eigene Erfahrung: mehrere Bandscheibenvorfälle mit vielen Ausfällen (seit dem 25.Lj in mehreren Runden). So viele Sprunggelenksverletzungen, dass ich keine Bänder mehr habe in den Sprunggelenken. Großzehengelenksarthrose links (auf der Bandscheibenseite). Alles in allem verstehen viele Orthopäden nicht, wie ich noch stabil laufen kann... 🤣 

Hallo, ich kann zum Thema Fersensporn aus eigener Erfahrung etwas sagen. Meine Kenntnis: von alleine geht der nicht weg, sondern wächst immer weiter und verursacht zunehmend Schmerzen, bis man kaum noch laufen kann. Ich habe eine Stoßwellentherapie machen lassen. Dadurch bekommt man elektrische Stöße in die Ferse, ist nicht paradiesisch angenehm, aber aushaltbar. Danach bekam ich noch Einlagen. Das war vor ca. 10 Jahren. Ich habe bis heute nie wieder Probleme damit gehabt. Einzig grosser Nachteil: man muss die Stoßwellentherapie selber bezahlen, wird meines Wissens auch heute noch nicht von der Krankenkasse bezahlt. VG, Richard  

Vielen vielen Dank an alle die sich Gedanken für mich gemacht haben. Es sind sehr viele und gute Tips die ich gerne aufnehme. Aufgeben ist keine Option. Gott sei dank habe ich eine tolle Psychotherapeutin, sie hat bestimmt auch noch Möglichkeiten mit mir zu arbeiten.  

Liebscher&Bracht wirklich bitte mit viel gesunder Skepsis gucken. Teilweise ist Gutes dabei, teilweise der größte Stuss. Was Fersensporn angeht, ich hab mich beidseitig über ein Jahr damit rumgeschlagen, Dehnen, Einlagen.. Genutzt hat nur Stoßwellentherapie, ja, selber zahlen, aber zwei Behandlungen und ich hatte nichts mehr. Was Arthrose angeht, empfehle ich dir die Rheumaliga. Die hat viele Hinweise zu Ernährung, Selbsthilfegruplen, Therapien...