kleene2309's Notizen, 23 Jul 20

Kenn ich. Manchmal habe ich das Gefühl durch das Essen erst so richtig Hunger zu bekommen (und ich esse gesund, nicht z. B. Weißmehl). Wenn ich es da habe und es kalorienmäßig am Tag noch passt, esse ich dann meistens 400 körnigen Frischkäse light mit Süßstoff, Zimt und Obst (z. B. TK Himbeeren, Apfelmark). Das stopft dann wirklich wegen dem vielen Eiweiß. Vielleicht hilft dir das auch?  

🤷‍♀️ ich hatte die letzen Tage zwischen 1 und 2 Gramm Eiweiß pro kg-Körpergewicht. Denke das sollte ich nicht noch mehr steigern 🙈🙈 Trotzdem danke für den Tipp... Wenn ich vor Monaten als Abendessen nen Becher Skyr gelöffelt hatte, dann hatte ich über Nacht immer zugenommen... 🤣 Habe auch schon von Toastbrötchen zum Frühstück auf Haferflocken und co. umgestellt... hilft aber auch noch nicht.  

Von Skyr? Ist mir noch nie passiert, nur von Haferflocken am Abend 😅. Dann hoffe ich für dich, dass du deinen Weg findest, den Hunger zu bekämpfen :)  

Das hoffe ich auch 😅 

Übrigens... ich habe Hunger 🙈🤷‍♀️ 

also ich habe Hunger wenn ich an dem Tag zuviel Zucker oder KH hatte, oft auch wenn ich am Vortag gesündigt habe. Seit dem ich KH und Zucker reduziert habe passiert mir das weniger. LG  

Weiß nicht, ob das auch bei mir zutrifft. Lasse aktuell Süßigkeiten weg. ok... esse dafür mehr Obst und Tomaten und Gurken... lt. Statistik bin ich zwischen 32 und 52 % KH 🤷‍♀️ Hunger ist immer da...  

🤔🤔🤔 mhhhh dann weiß ich auch nicht 🤷🏻‍♀️ 

Süsses Obst haut dir den Blutzuckerspiegel hoch, was danach zu Heißhunger führt. Probiere es mal mit Haferflocken - die haben tolle Inhaltsstoffe. Ist an dem Gemüse auch Öl dran? Ist wichtig, damit der Körper es verwerten kann! Trinkst du genug? Auch das verhindert Hungerattacken. 

Ich habe auch gefühlt den ganzen Tag Hunger... Und irgendwie auch nie ein richtiges Sättigungsgefühl. Ich könnte locker nochmal das doppelte essen aber tu es natürlich nicht 🤔🙄 keine Ahnung..  

Mit süßem Obst hatte ich bislang nie Probleme... hat mir sonst super geholfen, wenn ich weniger (Süßes kcal) essen wollte. Wie lange soll das dauern, dass das mit den Haferflocken wirkt? Hab heute und gestern trotzdem Megahunger. Hatte ich nämlich morgens. Tomaten und Gurken snacke ich, wenn der Hunger mehr wird. Da packe ich nicht noch Öl dran... ich hab schon mehrfach so Phasen durch wie jetzt, wo ich auch so gegessen habe ... Ich hatte das noch NIE, so wie es jetzt ist...🤷‍♀️ deswegen wundert es mich um so mehr.. 

Würde ein bisschen widersprechen, da Obst nicht gleich Obst ist (und ich esse sehr viel Obst 😅) trockenfrüchte, Bananen oder z.b Weintrauben lassen den Blutzuckerspiegel sehr schnell steigen. Beeren oder z.b Wassermelone nicht. Kombiniert man Obst z.b mit Eiweißhaltigen Lebensmitteln (Magerquark) führt das dazu das der Zuckerspiegel langsamer steigt..... also Obst ist auch in einer Diät gut und es enthält viele Balaststoffe und Vitamine. Ich kann Dir nur als Tip geben füllende Lebensmittel zu nehmen. Ich achte beim essen immer darauf wovon darf ich viel essen (weil ich echt verfressen bin 😅) z.b Spinat mit Ei da kann ich mir ne riesen Schüssel reinhauen und bin satt. Bekomme ich nochmal Hunger esse ich 1Portin Cashewkerne (Achtung viele kcal) oder was mir hilft nach dem Essen z.b Wassermelone zum Nachtisch.  

Auch, wenn du eine Weile wartest? Bleibt das Hunger gefühl dann? Bei mir dauert es auch immer eine Weile, bevor mein Körper das Essen 'bemerkt'. 

Ich habe seit ca. 2-3Wochen gefühlt den ganzen Tag Hunger... außer am Sonntag... da hab ich beim goldenen M einen großen Burger und Gitterkartoffeln gegessen... da war ich satt bis zum nächsten Morgen 🤦‍♀️ 

Seltsam, bei mir machte das goldene M immer pappsatt und nach 2 Stunden hatte ich wieder Hunger. Ich kann leider auch nur wiedergeben, was mir meine Ernährungsberaterin gesagt hat: Proteine halten satt... Außerdem halt Balaststoffe, aber ich glaube, da erzähle ich dir nichts Neues 

Ja an Ballaststoffen hapert es noch bei mir... Den allerschlimmsten Hunger hatte ich gestern Abend... so nen Körnertoastbrötchen mit 2 Eiern und Käse 🙈🙈🙈 so... ich gehe jetzt hungrig ins Bett 😜🤫 

Sorry, liebe kleene, jetzt kommt meine Idee. Bist du auch sehr müde?  

Jain... Ganzen Tag gähne ich zwischendurch wie irre... bin allerdings nicht wirklich ko oder richtig müde... kanns schlecht beschreiben 🤔 Kann aber auch nicht früher einschlafen als sonst. Und das ist auch, wenn ich am WE mal 8-10 Stunden schlafe... morgens werde ich recht gut wach 🤷‍♀️Denkst du an Ferritin? Oder was ist deine Idee? 

Schwangerschaft???? 🤔 

Ich bin ehrlich: ich habe nciht alles gelesen.. Hast du wirklich Hunger oder eher Fresslust? Also Hunger kann man ja nciht haben, wenn man soeben gegessen hat, aber ich meine: hast du das Gefühl. Hunger zu haben oder einach total Bock drauf, noch irgendwas oder vlt. sogar was ganz bestimmtes zu essen? Eventuell kannst du mal beobachten, auf WAS genau du da Lust hast, falls du es überhaupt so explizit festmachen kannst. Das ist oft ein guter Hinweis darauf, was dein Körper gerade will/braucht (einfach mal nach "Hunger auf bestimmte Lebensmittel" oder sowas in der Art googeln). Oder es ist wirklich was psychisches a la "scheiss Diät, jetzt erst recht fressen!!" :-D.. dann hilft natürlich nur: standhaft bleiben!