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Gerade zurück vom Joggen. War etwas zu warm heute - bin aber trotzdem zufrieden. Frage mich, ob ich lieber ne längere Strecke laufen sollte oder die gleiche nur schneller 🤔 Was meint ihr?
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1546 kcal
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Fett: 61,88g | Eiw: 117,88g | Kohlh: 142,50g.
Mittagessen: Bienenstich, Weintrauben, Käse, Grüne Oliven, Hühnerfleisch (Gebraten, Geröstet, Gekocht), REWE Sonnenmais, REWE Romana Salatherzen, Cocktailtomaten, Leichter Genuss Körniger Frischkäse, Gelbe Paprika, Gurke (Geschält). Abendessen: Cocktailtomaten, REWE Sonnenmais, Ei, Leichter Genuss Körniger Frischkäse, Zucchini, Ja! Junge Erbsen. Snacks/Sonstiges: Kinder Riegel (12,5g), Wohltuer Bio Mandelmehl, Xucker Xucker Light, Puda Kakao, Dr. Groß Flohsamenschalen, Kölln Haferflocken, Backpulver, Banane, Ei. mehr...
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1903 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 34 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Da gleichblender moderater Sport am “gesündesten“ ist, würde ich sagen das du eine längere Strecke bei gleichem Tempo laufen solltest.
27 Apr 20 vom Mitglied: Teiggesicht
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Progression ist letztendlich immer entscheidend, aber wichtig ist dabei auch sein eigenes Tempo zu finden und sich nicht zu übernehmen.
27 Apr 20 vom Mitglied: J-187
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Ich würde aus dem Bauch raus auch eine längere Strecke wählen.
Mache gerade Intervalltraining um aber schneller zu werden. 🤣
27 Apr 20 vom Mitglied: Flunni
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Ich fand es heute auch zu warm beim laufen, aber duschen muss man ja sowieso danach 😉 / zu deiner Frage: teste doch einfach beides aus 🤔 ich entscheide manchmal auch erst während des Laufes, wenn ich Lust darauf habe schneller zu laufen tu ich das einfach und wenn ich lieber gemütlich laufe, dann mach ich manchmal noch ne extra Schleife und laufe etwas weiter, mir gefällt die Abwechslung ☺️🙋🏻♀️
27 Apr 20 vom Mitglied: casey9879
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Du verbrennst nur zum Beispiel mehr Kalorien wenn du die 5,5km mit einer Geschwindigkeit von 8 km/h joggst, als wenn du dies mit 10 km/h tun würdest, da du dafür aufgrund des langsameren laufens länger benötigst. Natürlich verbrennst du wenn die Zeit der limitierende Faktor ist mehr kalorien wenn du 1 Stunde lang 10km/h joggst, als wenn du dies nur mit 8km/h tust. Aber, schnelleres joggen verbrennt kaum mehr Kalorien. Gibts nen link auf runtastic, weiß nicht ob ich sowas hier posten darf 🤔
27 Apr 20 vom Mitglied: Diätmorgan
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Kalorienmässig ist es egal, ob Du 5 km in 37,5 min (8 kmh) oder in 30 min (10 kmh) läufst. Die geleistete Arbeit richtet sich nach der Strecke, nicht nach der benötigten Zeit. Du kannst die Geschwindigkeit wählen wie Du lustig bist und es Dir gut tut und wie hoch Du Deinen Puls treiben willst.
27 Apr 20 vom Mitglied: seppi422
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Ok...Lieben Dank für eure Tipps und Erklärungen. Dann bleib ich mal bei meinem Tempo (lege zwischendurch eh immer schon kurze Sprintstreckchen ein) und peile mal 6 und 7 km an! 🏃🏻♀️
27 Apr 20 vom Mitglied: MaxiMinus10;-)
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Also das kommt ja auch darauf an was du willst. Ich mache das oft aus dem Bauch raus. Ich habe meine laufrunden, je nach dem wie ich abbiege, sind das zwischen 6 und 15 km. Die 6km Runde lege ich meistens als intervall. Ich möchte etwas schneller werden und den halbmarathon unter 2h laufen. Da bin ich 7min zu langsam 🥴.
27 Apr 20 vom Mitglied: Starkartal
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Ich versuche beim Laufen immer auf meinen Körper zu hören und frage mich nach gewissen Abschnitten, wie es mir geht und entscheide dann wie es weiter gehen soll. Wenn es mal ganz schlecht läuft, muss ich halt ein paar Kilometer zurück gehen...meist laufe ich aber so um die 10 km, die Zeit ist mir relativ egal. Ich laufe ohne Musik o.ä. und genieße die Zeit.
28 Apr 20 vom Mitglied: big-bert
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ich hatte nur verletzungen von speed, nie von dauer/entfernung
28 Apr 20 vom Mitglied: timoken
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MaxiMinus10;-)'s Gewichtsverlauf
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