willi Muehlenbaeumer's Notizen, 27 Feb 20

27.02.2020 ;-) 😊Donnerstag 😊;-) 🤩Dinner 🤩;-)
100 g Roastbeef( Nur mager gegessen )
250 g Zucchini
150 g Apfel & Birnen Kompot
;-) 😍 321 kcal 😍;-)

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1432 kcal

Fett: 46,20g | Eiw: 121,79g | Kohlh: 131,00g.   Frühstück: Rügenwalder Mühle Grobe Teewurst , Kaufland Serrano Schinken, Metzgerfrisch Wacholder-Schinken, K-Classic Tilsiter in Scheiben, Cocktailtomaten, Kiwi, GutBio Olivenöl Nativ Extra, Edeka Kalamata Oliven, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Den Gamle Fabrik Erdbeermarmelade, Den Gamle Fabrik Orange, Knoblauch. Mittagessen: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Erdbeeren, Gut Wiehe Gurkensalat mit Zwiebeln und Dill, Ostsee Fisch Rotbarsch Geräuchert , Holstensegen Bratkartoffeln mit Speck & Zwiebeln. Abendessen: REWE Bio Apfel-Birnen-Kompott, Zucchini, Roastbeef (Nur mager gegessen). mehr...

3609 kcal

Bewegung: Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 2 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 3 Stunden, Sit Ups - 7 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Einkaufen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 1 Stunde und 13 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 3 Stunden, Stehen - 3 Stunden. mehr...