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Brokkoli-Tunfisch Auflauf mit Ei und Harzer Käse :) Viel Eiweiß, wenig Fett und super lecker. - und mega satt macht es auch!
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2080 kcal
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Fett: 62,15g | Eiw: 164,00g | Kohlh: 222,03g.
Frühstück: Kiwi, Heidelbeeren, Clementinen, Milbona Joghurt 0,1%, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Sojaflocken, Aldi Cashewkerne. Mittagessen: Äpfel, Cremisee Körniger Frischkäse Light , Kirschtomaten, Spitzpaprika. Abendessen: K-Classic Thunfisch Filets in Eigenem Saft und Aufguss, Harzer Harzer Roller, Ei, Brokkoli. Snacks/Sonstiges: PowerBar Clean Whey Chocolate Brownie, McDonald's Brownie, Banane, All Stars Hy-pro 85 Erdbeere , Veganz Kakao-Nibs, DM Bio Mandel Drink. mehr...
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2376 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Crosstrainer - 12 Minuten, Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Krafttraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
da hätte ich aber gerne mal das Rezept. alles Zutaten die ich sehr gerne mag😁
06 Feb 20 vom Mitglied: claudia.xxl
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Ich hab den Brokkoli eigentlich nur in eine beschichtete Pfanne gelegt, Ei mit Knobi, Chili, tiefgefrorenen Kräutern, Salz und Pfeffer drüber gegossen, ein wenig Tunfisch drauf und mit dünn geschnittenen Harzer belegt. Damit ab in den Ofen bis es schön knusprig ausschaut 😉
06 Feb 20 vom Mitglied: susi_son
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Danke, das werde ich definitiv nachkochen
06 Feb 20 vom Mitglied: claudia.xxl
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Ich finde so schnelle und einfache Sachen schmecken oft am Besten 😊
06 Feb 20 vom Mitglied: susi_son
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Schnelle & einfache Sachen sind immer toll 😊
Ich esse auch sehr gerne (& viel) Harze Käse...aber überbrücken habe ich ihn noch nicht...Muss ich mal testen 😉
07 Feb 20 vom Mitglied: Tigalillie
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Ich finde es mit Harzer überbacken total lecker und vor allem nicht so fettig, wie mit anderem Käse. Das vertrage ich nämlich eh nicht so gut 😬
07 Feb 20 vom Mitglied: susi_son
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susi_son's Gewichtsverlauf
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