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Damit ihr nicht nur immer meine bunten Teller seht, sondern euch auch mal ein Bild von mir machen könnt. Ich bin ein wenig Sportverrückt. Bisher habe ich vorallem Muskelaufbau betrieben, aktuell befinde ich mich in einer Definitionsphase (Fettabbau).
Diätkalender ansehen, 20 September 2019:
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2063 kcal
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Fett: 102,08g | Eiw: 165,30g | Kohlh: 118,00g.
Frühstück: Myprotein Protein Granola, Naturjoghurt (Fettarm), Kaktusfeige, Johannisbeeren, RUF Weinstein Backpulver , Biomond Bio Süßlupinenmehl, Zirkulin Flohsamenschalen , Ei, Milbona Quark 20%. Mittagessen: HEJ Nutrition Protein Bar Cookies & Milk, All Stars HY-pro 85 Schoko, Aldi Bio Mandeldrink Ungesüsst. Abendessen: Kokosöl, Kunella Feinkost Walnußöl, Cantaloupe Melonen, Lindt Edelbitter Schokolade 85%, Gut & Günstig Speise Quark 20% Fett, Rucola , Physalis, Cocktailtomaten, Rote Paprika, Gurke (mit Schale), Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Sojasoße, DM Bio Cashewmus , Gut & Günstig King Prawns Garnelen Natur. mehr...
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2464 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Crosstrainer - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Und das trotz Bandscheibenvorfall mit Not OP letztes Jahr 😜💪🏻 Aber das ist ja das schöne am Kraftsport. Man kann so viel erreichen, wenn man dran bleibt
25 Sep 19 vom Mitglied: susi_son
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25 Sep 19 vom Mitglied: susi_son
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Meine BS zwischen L4/L5 hatte sich zu 75% rausgequetscht und den Nervenkanal vollständig dicht gemacht (Schmerzen/Lähmung beider Beine und 🍑/beginnende Cauda-Equina Symptomatik). Der Vorfall musste dann schnellstmöglich operativ entfernt werden, sonst wäre der Nervenkanal durchtrennt worden, bzw die Nerven vollkommen abgestorben. War damals sehr knapp und ich hatte lange Zeit mit den Lähmungen zu kämpfen. Mir ist zwar noch ein tauber Fuß und eine weniger gefühlsempfindliche Wade geblieben und ich hab recht häufig mit Krämpfen durch die Nervenschädigung zu kämpfen, aber damit kann ich leben. Ansonsten wurde nichts gemacht. Es wurde praktisch nur der Nervenkanal wieder frei gelegt.
25 Sep 19 vom Mitglied: susi_son
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Für meinen Geschmack habe ich mein Soll an Rückenproblemen für den Rest des Lebens erledigt 😄 Genau deswegen arbeite ich ja fleißig an meinen Muskeln. Das hat nichts mit dem Fitnessboom zutun, sondern ist eine reine Gesundheitsvorsorge 😊 Wir schaffen das mit einem beschwerdefreien Rücken, wir dürfen nur nie aufgeben 😉 Dir auch weiterhin viel Erfolg
25 Sep 19 vom Mitglied: susi_son
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susi_son's Gewichtsverlauf
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