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25 April 2024
❌ Kalorien: 2656 / 2200
🔥 Verbrannt: 3158 kcal
💀 Defizit: 502 kcal
🧈 Fett: 106 g | 🌾 Kohlehydrate: 261 g
🥚 Eiw.: 144 g | 🧁 Zucker: 119 g
🛌 Schlaf: 81/100 | ⌛ 8:33 Stunden
⚡ Stress: 34/100 | 🚶♂️ Schritte: 6309
Bei so viel Kohlenhydraten ist klar, dass das Gewicht heute hochging. Gestern hatte ich dermaßen Lust auf Süßkram, dass ich mir Abends noch ein Brot mit Salted Caramel Creme gemacht habe, dazu ein paar Balla Stixx von Haribo, einen Froop, einen Monte und ein paar Stückchen Schokolade. 🙈🤤
Ansonsten gab es aber einen leckeren Salat mit Hirtenkäse und Hähnchenbrust. Eine kleine Portion Haferflocken mit Beeren und zwischendrin habe ich mir noch ein Brot mit einem Ei und 10 Wachteleiern gemacht. War alles sehr lecker. 🥰 Nur leider vermutlich nicht so nahrhaft. :D
Mal schauen, ob ich heute widerstehen kann, nachher geht es noch zum super günstigen Frischedienst, die haben Milch im Angebot für 40 Cent der Liter und leider auch super viele andere leckere, sehr günstige Dinge.. 👀 Und Döner gibt es auch wieder für 3,50 in der Nähe.. 🤬🙈😂
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
119 kg
54,1 kg
19,1 kg
100%
(13 Kommentare)
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
24 April 2024
❌ Kalorien: 2437 / 2200
🔥 Verbrannt: 3048 kcal
💀 Defizit: 611 kcal
🧈 Fett: 62 g | 🌾 Kohlehydrate: 169 g
🥚 Eiw: 229 g | 🧁 Zucker: 80 g
🛌 Schlaf: 68/100 | ⌛ 6:02 Stunden
⚡ Stress: 29/100 | 🚶♂️ Schritte: 4219
Frühstück habe ich gestern nicht gegessen, dafür direkt zum Mittag eine Thunfisch-Boden-Teig-Pizza mit mächtigen 957 kcal und 138 Gramm Proteinen. Aber, Gyros musste weg, da habe mich halt geopfert. 🙈😂 Als Snack zwischendurch gab es dann irgendwann etwas mehr als ein halbes Kilo Erdbeeren und Heidelbeeren. Proteinpuddings durften natürlich auch nicht fehlen und am Abend schnabulierte ich dann noch ein paar Bratkartoffeln, weil die Kartoffeln vom Vortag halt auch weg mussten. 🤤 Damit mein Defizit nicht wieder so hoch ist, habe ich mir noch 3 Bananen geschnappt. Damit habe ich zwar meinen ETB gesprengt, aber das Defizit etwas verringert.
Ein kleines neues Hobby habe ich auch angefangen, bin sehr gespannt ob und wann sie die Köpfe aus der Erde stecken. 🌱👀
P.S. Eine Woche durchgetrackt, es läuft wieder so langsam!
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
118,7 kg
54,4 kg
18,8 kg
100%
(9 Kommentare)
Verlust von 1,4 kg pro Woche
23 April 2024
✅ Kalorien: 2084 / 2200
🔥 Verbrannt: 3339 kcal
💀 Defizit: 1255 kcal
🧈 Fett: 71 g | 🌾 Kohlehydrate: 148 g
🥚 Eiw.: 214 g | 🧁 Zucker: 54 g
🛌 Schlaf: 74/100 | ⌛ 6:41 Stunden
⚡ Stress: 29/100 | 🚶♂️ Schritte: 6986
🤺 Beat Saber | 47:49 Minuten | 449 kcal
Gestern habe ich im örtlichen Aldi Pringles Greek Style (Tsatsiki Geschmack) gekauft und WOW, wie die den Geschmack hinbekommen haben, ist unfassbar beeindruckend! Es riecht und schmeckt so sehr nach Tsatsiki. Müsst ihr unbedingt mal ausprobieren! 🤤🤯 Habe aber nur ein paar davon gegessen und den Rest dem 12-Jährigen ins Zimmer gestellt. 🥲
Sport habe ich auch ein wenig gemacht, lief super gestern. Die Protein-Pizza war diesmal länger, aber kälter im Ofen. So ist sie etwas durchgebackener und weniger Schwarz an den Rändern – wer hätte das gedacht. 🙈😂
Gewicht leider stabil, aber wird schon! 🌞
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
118,9 kg
54,2 kg
19 kg
100%
(11 Kommentare)
konstantes Gewicht
22 April 2024
❌ Kalorien: 2469 / 2200
🔥 Verbrannt: 2872 kcal
💀 Defizit: 403 kcal
🧈 Fett: 109 g | 🌾 Kohlehydrate: 195 g
🥚 Eiw.: 174 g | 🧁 Zucker: 76 g
🛌 Schlaf: 69/100 | ⌛ 5:37 Stunden
⚡ Stress: 27/100 | 🚶♂️ Schritte: 1135
So wenig Stress wie die letzten zwei Tage hatte ich ewig nicht mehr, und das, obwohl es gerade eigentlich sehr stressig ist. Sehr interessant! 🥦👀
Zum Frühstück gab es gestern 14 Wachteleier mit etwas Rohkost, zwischendurch gab es zwei Proteinpuddings, dann sehr viel später am Tag grüner Spargel mit Hähnchengyros und Sauce-Hollandaise und am Präabend hatte ich dermaßen Lust auf Süßkram, dass ich mir ein paar Erdbeeren und Blaubeeren auf Haferflocken geschnappt habe. Am Ende eskalierte es dann leider noch mit einem Jalapeño Käsebrot und zwei Sandwich-Eis. 🙈😂
Schlaf war leider sehr kurz da K2 ziemlich starken Husten hat. 🥲 Mich hat es auch schon erwischt, beschränkt sich aber ausschließlich auf Husten derzeit.
Habt einen guten Wochenstart. 🌞
Gewicht:
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118,9 kg
54,2 kg
19 kg
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(11 Kommentare)
Verlust von 3,5 kg pro Woche
21 April 2024
✅ Kalorien: 2049 / 2200
🔥 Verbrannt: 3174 kcal
💀 Defizit: 1125 kcal
🧈 Fett: 81 g | 🌾 Kohlehydrate: 162 g
🥚 Eiw: 172 g | 🧁 Zucker: 88 g
🛌 Schlaf: 71/100 | ⌛ 6:29 Stunden
⚡ Stress: 36/100 | 🚶♂️ Schritte: 3534
Gestern Nacht habe ich noch zwei glutenfreie überbackene Brote gefuttert, das wird vermutlich das Gewicht heute Morgen erklären. Aber, bin im Defizit, also alles im grünen Bereich. Zudem habe ich gestern durch Frühlingsputz sehr viel Bewegung gehabt.
Apropos Grün, ich habe gestern seit locker 20 Jahren wieder das erste Mal 🥦 genascht. 🙈😂 Orange Bud CBD, frisch aus der Apotheke. Hat keinerlei berauschende Wirkung und beruhigt mich total, Wehwehchen verschwinden sofort und also.. der erste Test verlief wirklich sehr positiv! Ich bin sehr gespannt, wie es sich auf meine Konzentration auswirkt. CBD Öl hingegen hatte, als ich es mal testete, so gar keine Wirkung. Vaporisiert (verdampft) wirkt es interessanterweise sofort.
Ansonsten habe ich fast ein Kilogramm Wassermelone gegessen bis das Gesicht komplett geklebt hat. 🍉🤤
Also, auf einen wundervollen Sonntag! 🌞
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
119,4 kg
53,7 kg
19,5 kg
100%
(23 Kommentare)
Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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