yaptm's Notizen

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08 Mai 2024

Also, äh.. ich kann das erklären!

Die wurden mir zugeschickt um sie mal zu probieren. Das es so viel wird war mir nicht bewusst. 😬😂 Was mach ich jetzt mit dem Kram? Also klar, was ich mit dem Pudding mache ist mir bewusst. 🤤 Aber mit dem Rest? Bin doch kein Pumper wie Veggie. 🙈😂 Backen? Kochen? Shaken? 🤔

Das das jetzt nicht super natürliches Food ist, ist mir übrigens bewusst. Kauf mir, zumindest das Pulver, eigentlich nie. Wenn dann immer nur mal ein paar Proteinriegel weil die halt zuckerfrei sind.

(30 Kommentare)

08 Mai 2024

✅ Kalorien: 2086 / 2200
🔥 Verbrannt: 3244 kcal
💀 Defizit: 1158 kcal
⌛ Fasten: 20 Stunden 05 Minuten

🧈 Fett: 73 g | 🌾 Kohlehydrate: 247 g
🥚 Eiweiß: 105 g | 🧁 Zucker: 122 g

🛌 Schlaf: 81/100 | ⌛ 6:51 Stunden
⚡ Stress: 28/100 | 🚶‍♂️ Schritte: 5740

Gestern gab es zum „Frühstück“ eine Banane, danach Hähnchencurry mit Gemüse, dann ein paar Gewürzgurken. Keine Ahnung wieso, aber ich hatte UNFASSBAR große Lust auf Gewürzgurken. Und nein, ich bin nicht schwanger. 😂 Als ich dann bemerkte, dass ich meinen ETB nicht mal ansatzweise ausgereizt habe, habe ich mir einfach das restliche Baguette der Jungs geschnappt, Ketchup draufgeschmiert, Light Käse darauf gestreut, mit Hähnchenaufschnitt belegt und Gurke und Tomate dazugetan. Damit habe ich dann meinen ETB auf stabile ~1650 kcal heben können. Da ich eigentlich so gar kein Hunger mehr hatte und Süßkram immer geht, habe ich mir noch schnell ein Schokoladeneis mit Heidelbeeren und Bananen zusammengewürfelt und 50 Gramm Kekse geschnappt. Und was soll ich sagen? Es war leider sehr lecker. 🤤🙈

Und statt dann kurz vor 24 Uhr schlafen zu gehen habe ich noch meine Blümchen gerettet, denen die Kräutererde ohne Perlite mit meinem übereifrigen Gießverhalten so gar nicht gefallen haben. Sie ließen die Blätter schon sehr stark hängen und sahen aus, als würden sie kurz davor sein den Löffel abzugeben. Nachdem sie jetzt aber ein paar Stunden in den neuen Töpfen wohnen, geht es ihnen mittlerweile wieder so langsam besser. Ich hoffe, sie erholen sich gut. 🥦🌞

Fazit des Tages: Hätte besser laufen können. Aber ab und zu entscheidet man sich einfach für die "falschen" Lebensmittel. Mittlerweile kann ich damit aber ganz gut leben. Hoffe.. also glaube ich. ⚆_⚆

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
116,8 kg	56,3 kg	16,9 kg	100%

(7 Kommentare) Verlust von 0,7 kg pro Woche

07 Mai 2024

✅ Kalorien: 1838 / 2200
🔥 Verbrannt: 2977 kcal
💀 Defizit: 1139 kcal
⌛ Fasten: 15 Stunden 57 Minuten

🧈 Fett: 76 g | 🌾 Kohlehydrate: 194 g
🥚 Eiweiß: 109 g | 🧁 Zucker: 40 g

🛌 Schlaf: 78/100 | ⌛ 6:29 Stunden
⚡ Stress: 30/100 | 🚶‍♂️ Schritte: 5139

Habe gestern im Aldi eine schöne Alternative zu Proteinriegel gefunden. Date, Hazelnut & Cocoa Bars von Knusperone. 🤤 Ein Riegel hat 154 kcal und es sind nur Datteln, gehackte Haselnüsse, Mandelstücke, Fettarmes Kakaopulver und Mandelöl drin. Kann man mit Sicherheit auch ganz einfach selbst machen, aber als schneller Snack zwischendurch fühlen die sich relativ gesund an. 🤔 Habe aber einfach mal so eine Silikonform im wilden Internet für solche Riegel bestellt. Mal schauen ob das was wird. 👀

Intervallfasten und Runterhungern läuft aktuell wieder ganz anständig. Hoffe es bleibt so. (●'◡'●)

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
116,9 kg	56,2 kg	17 kg	100%

(35 Kommentare) Verlust von 4,9 kg pro Woche

06 Mai 2024

✅ Kalorien: 1716 / 2200
🔥 Verbrannt: 2894 kcal
💀 Defizit: 1178 kcal
⌛ Fasten: 16 Stunden 25 Minuten

🧈 Fett: 101 g | 🌾 Kohlehydrate: 103 g
🥚 Eiweiß: 86 g | 🧁 Zucker: 37 g

🛌 Schlaf: 90/100 | ⌛ 7:14 Stunden
⚡ Stress: 33/100 | 🚶‍♂️ Schritte: 2233

Gestern war echt unspektakulär. Sechs Würstchen, Antipasti, Haferflocken, TK Beeren, Gurke, Paprika, Tomate, Feta, Honig Senf Dressing und drei süße Pflänzchen. Die habe ich aber nicht gegessen. 🤞😂

Heute war ich wieder beim Bäcker dezent enttäuscht. Die Mitarbeiter hatten so gar keine Ahnung, was in ihrem Brot drin ist. Die Beratung war unterirdisch und die Preise, als wäre man in einer Bäckerei, die täglich frisch selbst backt. Bis auf, dass sie halt nur TK Ware aufbacken.

Deswegen wird ab morgen Brot selbstgebacken! Dafür habe ich einen Gusseisentopf bestellt und ja, also.. ich bin sehr gespannt. Solang der Teig auch schön lang geht, habe ich keinerlei Probleme mit dem Gluten – dann kann ich auch endlich mal wieder beschwerdefrei Brot essen. 😍 Und keine Sorge, ich backe nicht, das übernimmt Anni. Will mich ja nicht versehentlich am Herd verletzen. 😬😂

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
117,6 kg	55,5 kg	17,7 kg	100%

(7 Kommentare) Verlust von 2,1 kg pro Woche

05 Mai 2024

❌ Kalorien: 2374 / 2200
🔥 Verbrannt: 3094 kcal
💀 Defizit: 720 kcal
⌛ Fasten: 18 Stunden 29 Minuten

🧈 Fett: 77 g | 🌾 Kohlehydrate: 177 g
🥚 Eiweiß: 240 g | 🧁 Zucker: 72 g

🛌 Schlaf: 61/100 | ⌛ 5:43 Stunden
⚡ Stress: 33/100 | 🚶‍♂️ Schritte: 5014

Zwei Proteinriegel, eine Schüssel Haferflocken mit Beeren, eine Proteinpizza und einen großen Magerquark mit Erdbeeren, Pfirsich und Banane. Ach, und ein 81 Gramm schweres Stück Pizza-Leberkäse. Hat mich angelacht, kann also nichts dafür! 🤞

Habe meinen ETB zwar gesprengt, aber war ganz lecker. 🌞

Gewicht:	Bisher verloren:	Still to go:	Diät befolgt:
117,9 kg	55,2 kg	18 kg	100%

(6 Kommentare) Zunahme von 2,8 kg pro Woche

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