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Hab heut mal Joggen probiert
Nach 2 min lachend und schwer schnaufend aufgegeben.
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1583 kcal
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Fett: 49,16g | Eiw: 63,27g | Kohlh: 215,41g.
Frühstück: Banane, Maribel Himbeer Konfitüre Extra, Butter, Grafschafter Roggenvollkornbrot, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%, Kaffee. Mittagessen: Milbona Naturjoghurt, Crownfield Müsli Multifrucht, Orangen, Äpfel, Kiwi, Trauben, Banane. Abendessen: Kania Würzige Remoulade, Harvest Basket Kartoffelspalten, Florette Feldsalat, Linessa Katenschinken, Ocean Sea Alaska Seelachs Paniert. mehr...
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4292 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Mit kleinen Schritten beginnt so ziemlich alles im Leben.
26 Feb 16 vom Mitglied: Fenriswurst
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Ich bin recht "spät" beim abnehmen gelaufen, habe Muskeln und Kondition auf dem Crosstrainer antrainiert. In meiner Laufzeitschrift habe ich einen interessanten Artikel über das Laufen und Abnehmen gefunden, da waren auch schwere Menschen gelistet die gelaufen sind, es ist nicht unmöglich.
26 Feb 16 vom Mitglied: marcothebrain
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@Marcothebrain Da hast Du alles richtig gemacht ;)
26 Feb 16 vom Mitglied: Dschordsch
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Wow,Marco...das ist ja der Hammer. Vor 1 Jahr noch 4,5 km und jetzt Marathon?!
Da bin ich ja noch sehr guter Dinge,dass ich am 1. September den 5 km Lauf schaffen könnte,wenn ich am 1.3. anfange zu "joggen"- das ist meine Deadline,danach gelten keine Ausreden mehr,sonst fange ich NIE richtig an.
26 Feb 16 vom Mitglied: moppi15
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@Dschordsch, man schon als übergewichtiger Mensch laufen. Wichtig sind zwei entscheidende Faktoren : Das " Okay " von Hausarzt und vernünftige Laufschuhe. Da bei den meisten durch das Übergewicht wahrscheinlich Bein - und Fussfehlstellungen ausgebildet haben, sollte ein Orthopäde , welcher in der Regel auch ein Sportmediziner ist, sich das angucken, um eventuelle Deformationen wie Spreizfuss, Senk- und Hohlfuss mit den entsprechenden orthopädischen Einlagen zu korrigieren. Bei Laufschuhen auf gute Dämpfungseigenschaften achten und sich gut beraten lassen. Gegebenenfalls, eine Laufband - Analyse machen lassen. Kostenschwerpunkt bei 40, -€. Finger weg von Angeboten! !!! Laufschuhe müssen passen auf dem jeweiligen Fuss. Vernünftige Laufschuhe gibt es ab 130,- €. Allseits einen guten Lauf☺
26 Feb 16 vom Mitglied: AirlineGirl72
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Jetzt würde mich natürlich interessieren
Wo beginnt ein vernünftiger BMI?
Sollte man vor Beginn des Laufens nicht auch den Körperfettanteil bestimmen und wert darauf legen das dieser unter 12% liegt?
26 Feb 16 vom Mitglied: Batumi
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Hey,
hör bitte auf Dschordsch. Er sieht das völlig richtig. Solltest du bis jetzt keinen Kraftsport betrieben haben und somit nicht genügend Stützmuskulatur aufgebaut haben, zerhackst du dir einfach deine Gelenke. Ich habe gelesen das du Fahrrad fährst. Bleib erstmal dabei. Schuhe sind natürlich auch wichtig aber können auch nur begrenzt helfen.
29 Feb 16 vom Mitglied: derberres
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Gefrierfleisch's Gewichtsverlauf
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