|
In meiner Notiz von gestern musste ich über den Kommentar schmunzeln, dass sich Bärle47 nicht vorstellen kann, dass ich auch mal mit Laufen so angefangen habe:
Paar Meter laufen. Schnaufen. Puls rast …
Aber absolut habe ich das. Und Silhouette brachte mich auf die Idee mal zu schreiben, wie mein Weg, meine Motivation und der Zeitrahmen waren. Finde ich gut. Ihr werdet sehen, jeder der gesundheitlich keine Einschränkungen dafür aber ein wenig Zeit und Willen und am besten auch Lust dazu hat kann ein Läufer werden wie schon todmirror schreibt.
Ich hab in der Jugend dieses Schulsportlaufen gehasst. Und mit dem dicker und dicker werden gar nicht dran gedacht jemals so viel zu laufen. In vergangenen Abnehmversuchsphasen hatte ich mir bereits mal ein paar Laufschuhe gekauft. Das Abnehmen scheiterte ebenso wie das Laufen damit.
Gewandert bin ich sehr viel und auch recht zügig und auch in bergigen Regionen. Selbst mit 122kg.
Angefangen habe ich so mit 85kg. Schuhe an. Morgens ganz früh raus. Mal ne Stunde zügig walken … schaut grad keiner? Da trau ich mich doch mal ein Stück zu joggen … Puls im Blick … so bis 155 vielleicht … oh 25 Sekunden. Nicht viel. Gehen bis wieder unter 130 gesunken. Egal ob wer schaut und wie … das mach ich jetzt regelmäßig.
Ich habe eine Hausrunde von knapp 5km ausgesucht und bin die zweimal die nach gleichem Schema intervallmäßig gelaufen. Die Laufpassagen so mit 7,8km/h (pace 7:42 min/km).
Die Laufabschnitte wurden vom Mal zu Mal länger, die Gehpassagen kürzer. Ich kann gar nicht genau sagen wie lange aber ich würde sagen knapp zwei Monate und ich hab so 1km am Stück geschafft. Nach dem Sommerurlaub ohne Lauftraining aber mit viel Wandern wollte ich es wissen. Hab mich aufs Laufband gestellt 8km/h eingestellt und der Herzfrequenz mehr Spielraum nach oben gelassen (hatte ja vom Spinning schon lange auch im höheren Pulsbereich trainiert). Und siehe da von jetzt auf gleich gingen 5km am Stück. Das hat meinen Ehrgeiz geweckt. Von da an bin ich meine knapp 5km regelmäßig gelaufen.
Habe einen lieben Freud kennengelernt der früher Leistungssport Laufen betrieben hat. Marathon und Berglauf und selbst nach erheblicher Gewichtszunahme wieder langsam sich Form bringen musste. Er brachte mich auf die Idee auch mal Wettkämpfe zu laufen. Aus Spaß aber auch um sich selbst Ziele zu setzten war ich sofort begeistert von der Idee. Hab mich im Frühjahr, ein halbes Jahr etwa nach meinen Anfängen, zum ersten 5er angemeldet, Habe mir Pläne fürs Training rausgesucht oder mir von dem Freund dabei helfen lassen. Nach ein paar Läufen wusste ich für mich, dass ich nicht mehr furchtbar viel schneller dafür aber länger laufen konnte. Und so hat sich das bis heute entwickelt, dass ich jetzt so bekloppt bin und mich drauf freue mit 39.999 anderen Bekloppten 42,2km durch unsere Hauptstadt zu rennen.
Von den ersten 25 Sekunden bis zum Start in zwei Wochen sind höchstens zweieinhalb Jahre vergangen.
Auch ich weiß, dass das echt jeder schaffen kann, der keine gesundheitlichen Einschränkungen dafür aber Konstanz und Disziplin mitbringt (Zeit natürlich auch wobei viele auch nicht ordentlich unterscheiden ob keine Zeit oder nur Ausrede).
Also es sollte sich wirklich keiner scheuen oder direkt verzweifeln wenn es am Anfang nur ein paar Schritte sind. Regelmäßig die Schuhe an. Es geht wirklich rasend flott grad am Anfang und dann macht’s Spaß wenn der Erfolg kommt – wie beim Abnehmen ansich auch.
Was hab ich vergessen?
Diätkalender ansehen, 14 September 2015:
|
2146 kcal
|
Fett: 39,85g | Eiw: 110,12g | Kohlh: 342,69g.
Frühstück: Butter, Lindenhof Gouda, Stadtbäckerei Junge Vollkornbrötchen, Wilhelm Brandenburg Kasselerrückenbraten, Mischbrot. Mittagessen: Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Bananen, Frühstücksbrei, Dinkel gepufft, alnatura flocken, hirseflocken. Abendessen: Möhren, Kartoffeln, Zwiebeln, Olivenöl. Snacks/Sonstiges: Lambertz Aachener Schokoladen Printinchen, BioBio Bergkäse, Ja! Delikatess Kochschinken, Haribo Gummibärchen, Weymann Chia Brot, Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50%. mehr...
|
|
2163 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 19 Stunden und 10 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Die Leistungsentwicklung und -steigerung in nur 2,5 Jahren finde ich beeindruckend. Daß das so schnell geht! Ach wenn ich doch nur meinen inneren Konditionsschweinehund überwinden könnte... :-(
14 Sep 15 vom Mitglied: stolfat
|
Dein Schwerpunkt sind halt die Muckis ... dafür bleiben mir nur 1-2mal pro Woche Zeit. Aber auch das macht mir Spaß und merke wie es gut tut.
Ach noch was niedliches:
Meine Mama gestern: "Wieviel vom Marathon willst du denn laufen?" Ih mir großen Fragezeichen in den Augen: "Du meinst wie lange ich brauche????" Mama:"Nein, wieviel km du von 42 laufen möchtest ..."
14 Sep 15 vom Mitglied: Cocktailnase
|
14 Sep 15 vom Mitglied: Viviace
|
In der Tat sehr beeindruckend, Cocktailnase! Ich kann mir gut vorstellen, dass es den einen oder anderen hier gibt, der sich denkt "da will ich auch hin!" und dein Beitrag verführt ja geradezu, dass man anfängt bzw. mal wieder laufen geht. Motivation pur, danke dafür!
14 Sep 15 vom Mitglied: kfle77
|
Ich verspreche, mit 85 kg versuche ich mal ein paar Meter zu joggen! Da ist so viel Lebensfreude zu spüren, Cocktailnase... 🌞
14 Sep 15 vom Mitglied: Viviace
|
jajaja so kann es gehen, ich hatte ja Probleme mit den Gelenken und dachte schuhebinden sei Sport. Bei mir war es anders, ich habe mit Schwimmen und dem Crosstrainer angefangen Kondition und Muskeln aufzubauen, das habe ich so 10-11 Monate gemacht. Habe mir hier unter anderem vom Näschen den Mund Wässrig machen lassen wie schön Laufen sei. Habe das erst für Mumpitz gehalten. Ging auf Winter zu und ich hatte jede Menge ausreden das mit dem Laufen versuchen auf den Frühling zu verschieben (ausserdem geht das ja eh nicht wegen meiner Gebrechen und ich wohne an einem Berg, da kann man doch garnicht laufen). Irgendwann bin ich dann mit ner Schlabberhose, Pulover, olle Trainingsjacke aus den 80ern und paar billig Turnschuhen los. War das anstrengend...4,5 km mein erster "Run" lahm wie nur was mit viel gehen zwischen dem Laufen, das war im Oktober 14. Die nächsten Monate November und Dezember habe ich nix gemacht und im Januar stolze 28km. Hab bei mir gedacht, da brauchst Du ne vernünftige Ausrüstung...hab mich im Januar nochmal von Näschen puschen lassen und mir gute Laufschuhe im Laufladen verkaufen lassen, dazu ne gebrauchte Softshelljacke bei e-Bay gekauft. Es gab keine Ausreden mehr für mich. Februar 117km, März 75km (Grippe), April 154, Mai 205, Juni 206, Juli 227, August 280km, Die Distanzen wurden immer länger (36 km das weiteste bisher), die Zeiten immer kürzer Pace unter 5) und der Puls immer niedriger. Das kann echt jeder der nicht wirklich irendwelche ernsthaften gebrechen hat, bei mir wars Diabetes, Knie-OP, Bandscheibenvorfall, hoher Blutdruck! Alles weg durch Sport und Ernährung, auf Leute macht es wie es das Näschen vorgemacht habt, Ihr könnt das! Der muss ich übrigens ganz heftig Danken, weil die mich auf diesen Trip gebracht hat!
14 Sep 15 vom Mitglied: marcothebrain
|
"Was habe ich vergessen?"
Nüscht! Sehr gute Zusammenfassung, die mir aus der Seele spricht!
14 Sep 15 vom Mitglied: todmirror
|
Einfach nur beeindruckend
14 Sep 15 vom Mitglied: Metalmaus123
|
Hut ab vor dem Ehrgeiz vieleicht werde ich das mit dem Laufen auch testen wenn die 100 gefallen sind. Bleibe vorerst beim Radfahren und N. Walking
14 Sep 15 vom Mitglied: schlachter
|
Echt eine coole Geschichte. Werde auf jeden Fall immer mal wieder, wenn ich unbeobachtet bin, beim Spazierenlaufen ein paar Meter joggen. Lasse mich dann überraschen, ob ich mich mit dem Virus infiziere. Denke aber eher nicht. Aber wie heisst es immer: sag niemals nie.
14 Sep 15 vom Mitglied: Bärle47
|
Allumfassend erklärt! Einfach super! Ist einer der Bestseller hier bei FS. :)
14 Sep 15 vom Mitglied: Everlost
|
schön das meine frage dich inspiriert hat deine geschichte mal in kurzfassung nieder zu schreiben.....sehr interessant und liest sich leichter als gemacht 😉 ...ist aber wie bei allem "der wille" wichtig...abgesehen davon, das mein fuß sowas wahrscheinlich nicht mehr mitmachen wird, ist laufen nicht so meins...habe wandern mit den eltern in der kindheit/jugend schon immer gehasst, mit dem hund spazieren ja, aber schneller *puh*....hoffe ich finde auch noch was, an was ich mich begeistern kann und mich mit freude fit halten kann.
14 Sep 15 vom Mitglied: Silouette
|
Ich bin eigentlich schwer von irgend etwas zu begeistern, aber das Nässchen hat meine Nase da in etwas gestubst das ich mit voller Begeisterung verfolgen kann, nie hätte ich das auch die schlanken Jahre zuvor so etwas für mich vorstellen können, ich hab die Läufer für bekloppte Spinner gehalten, und wenn sie etwas beliebter waren für noch bekloppter, mittlerweile habe ich Hammer Respekt wenn ich jemand Sport treiben sehe, der ein paar kg mehr auf der Waage hat, egal welche Sorte Sport. Mutige Menschen!
14 Sep 15 vom Mitglied: marcothebrain
|
Eigenmotivation und Disziplin sind der Grundstock für den Erfolg.
Motivierender Bericht über das Erlebte.
14 Sep 15 vom Mitglied: Batumi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Cocktailnase's Gewichtsverlauf
|