herbstfrau's Notizen, 14 Sep 23

Ja du musst auf jeden Fall deutlich mehr trinken 🙂 

find etwas dass dir schmeckt. klar wasser wäre optimal, aber misch es mit etwas was du magst. damit du dich erstmal an das mehr trinken gewöhnst.  

Danke. Dann gehe ich mal gleich, um was zu trinken. Eine große Tasse Kaffee und ein halbes Glas Wasser ist jetzt um 16.00 Uhr wirklich wenig, ich weiß, aber ich vergess es einfach oder ich verschiebe es auf etwas später, so dass aus 10 Minuten schnell mal 3 Stunden werden. In diesem Sinne. Prost!🥤 

In der Premium Version gibt es hier einen Wassertracker 💦💦💦 vielleicht ist das ja was für dich! 

Ich habe das Problem seit meiner frühesten Kindheit. viiel trinken ist der richtige Tipp. Minimum 2.5 Liter. vlt kannst du dir n Wecker auf 1x/h stellen und dann trinkst du ein Glas Wasser oder Tee. Ich bekomme Wasser schlecht runter und trinke Früchtetee oder Kräutertee. Ich kann trotzdem nicht so auf die 🚽🧻, wie es normal wäre. Nach 1 Woche ohne, greif ich dann ab und zu doch mal zu einem Microklist.... Nur Abführmittel, die du schluckst davon solltest du die Hände lassen. Hast du es schonmal mit Macrogol versucht? Das reichert den 🪑mit Wasser an. Dann flutscht es wieder🙈🙈🙈 

Hi, vielleicht hilft es dir, das trinken mit etwas anderem zu verknüpfen. Also z.b. jedes mal, wenn ich x mache, trinke ich davor oder danach ein Glas Wasser. (Wollte als Beispiel erst jedes mal, wenn ich aufs Klo gehe, aber das ist in deinem Fall daan wohl nicht so gut...😉) Ich trink nach dem Aufstehen als erstes eine Flasche (0,75). An den Hals und runter 😁. Das klappt inzwischen gut. Prost! 

Hier sind's so 2-2,2l als Muss - alles vor 18Uhr, das meiste bis ca. 14Uhr: 500ml Kaffee, 6x150ml Wasser mit div. Sachen wie SD Pille, Zink, Selen, Magnesium... Dann nachmittags 2x verduennten T 😇 Anfangs hab ich je 5g Flohsamen + geschroteten Leinsamen im Wasser getrunken, aber schnell, bevor es ein Glupsch wird 😁 Das hilft dem Darm 😉 

Ein Glas Pflaumenkompott wirkt auch gut, haben wir im Pflegeeim immer erstmal gegeben. Oder ein halbes Glas Trockenpflaumen mit Wasser auffüllen, über Nacht stehen lassen und morgens auf nüchternen Magen trinken. Ansonsten sind die Mikroklists auch ne gute schnelle Hilfe. Sollte dir übel werden oder Bauchschmerzen dazukommen, solltest du es beim Arzt abklären lassen. 

Vielen Dank für eure Tipps. Ich versuche einiges davon umzusetzen und werde berichten. @ Violetta Macrogol kenne ich nicht. Ist das auch eine Art Abführmittel? Was bei mir helfen würde, wüsste ich ja.....fettiges Essen, Chips, Kekse oder auch Schokolade. 🙄 Das ist aber keine Alternative. 😇 

Hallo, achte auch auf die Ballaststoffe. 30g sollten es ungefähr sein. mit Premium kannst du die auch im Auge behalten. Ballaststoffe sind z.B. in Vollkornnudeln und Brot, Haferflocken und besonders Weizenkleie haben viele Ballaststoffe die Weizenkleie einfach in den Joghurt rühren und etwas quellen lassen ca. 1 TL bis 1 El. Außerdem sind Gemüse und Bohnen, Kichererbsen usw., und Obst mit Schale wenn möglich, sehr gut. Der Bauch muss sich evtl .erst daran gewöhnen, das rohe Gemüse für Rohkostsalat z.B. kleinraspeln, immer gut kauen und die Menge nach und nach steigern. 

Macrogol ist ein Pulver, dass du im einem großen Glas Wasser anrührst. Es ist kein Abführmittel sondern führt dazu, dass sich der Stuhl mit Wasser anreichern, was einerseits Verstopfungen löst und andererseits die Darmträgheit löst. Auf physikalische, NICHT chemische Weise. Man kann es täglich nehmen, was auch zum trinken anregt weil es aufgelöst werden muss. Schmeckt nach Orange. Es führt nicht zu einer Abhängigkeit und ist toll auch für ne Kur um einfach mal den Darm anzuregen. 

ich bin auch so ein Wenigtrinker. Seit ich abet auf Kaffee verzichte steigt auch der Wasserdurst. Vielleicht mal ausprobieren. Warmes Wasser morgens hat übrigens den gleichen HalloWachEffekt für den Körper wie Kaffee. Nur das Kaffee den Körper den ganzen Tag über den Sympatikus in einen Fluchtmodus versetzt. 

macrogol kannst du auch super mit apfelsaft mischen dann schmeckt das nicht so komisch sondern recht lecker 

oooopder du trinkst dir recht zügig nen heißen cappuccino und direkt danach n Glas kalten apfelsaft.. das schießt auch ordentlich durch :D 

sorry ich habe noch was vergessen. Zucker solltest du meiden der macht in Kombination mit den ballaststoffreichen Lebensmitteln Blähungen. Und Abführmittel ist keine gute Option. Gib doch mal Ernährungsdocks - Verstopfung im Internet ein die haben gute Tips und ein Video gibt es auch darüber. LG und gute Besserung  

Macrogol ist unter anderem auch in Abführmitteln enthalten, es löst auf natürliche und schonende Weise Verstopfungen und wirkt Darmträgheit entgegen. Movicol macht das gleiche, es weicht praktisch den stuhl an, damit es besser flutscht. richtige abführmittel wären dulcolax oder laxoberal. oh man, wasn thema, aber leider auch mein thema ... 

Espresso auf nüchternen Magen und … ab geht die Luzie 🫢 

Melanie.... bei mir nicht. Trink jeden Morgen 3 auf nüchternen Magen..... nüscht..... ich produziere trotzdem Ziegelsteine...nur halt in rund🤣🙈 

dito, alles schon probiert, pflaumen, balaststoffreich essen, morgens ein glas warmes wasser, leinsamen, flohsamenschalen, äpfel, dörrobst, alles für die katz. es klappert wenn ich aufs klo geh 🤭 muss auch einmal die woche abführen, weil wirklich gar nix geht. und ich trinke ausreichend.  

Drei Tage nur Brokkoli in allen Varianten und dann erst auf die Waage. Ist ein bisschen selbstbeschiss aber besser fürs seelenheil😂 Sei kein Frosch... Geh einfach drauf Was soll passieren? Da kommt nicht gleich die Abnehmpolizei und nimmt dich in gewahrsam🤗