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Jammi 🤤 Ernährungsumstellung heißt auch alles essen dürfen. Es muss nur im Gesamtpaket passen 🫶🏻
Diätkalender ansehen, 12 September 2023:
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2417 kcal
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Fett: 123,99g | Eiw: 100,19g | Kohlh: 220,12g.
Frühstück: Heinz Tomato Ketchup, Malzers Möhrenbrot, Arla Kaergarden Ungesalzen, Gut & Günstig Delikatess Kasseler, Milfina Milch 1,5% Fett. Mittagessen: Maredo Steakhaus-Pommes Frites, Peter Pane Klassik Burger. Abendessen: Möhren, Kirschtomaten, Lidl Gurke, Sprossen, Walnussbrot, Nordgut Schmelzkäse Kräuter. Snacks/Sonstiges: Radeberger Wiener Würstchen , Langnese Capri, Langnese Capri, Babybel Mini Babybel. mehr...
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 Kommentare
12 Sep 23 vom Mitglied: jaslob
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na dann ma guten hunger 🤣 allein dein mittagessen sprengt meinen ETB um 200/300 kcal!? 🤣 aber bei dir läufts ja auch ganz flüssig, also alles richtig gemacht 👍
12 Sep 23 vom Mitglied: #ungeschminkt
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Ungeschminkt wie niedrig ist den dein ETB? 😅 klar das Essen hat jetzt 1100 Kcal aber du isst doch keine 800 nur oder ?
12 Sep 23 vom Mitglied: Quendoliin
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Das hat meine Ernährungsberaterin damals auch immer gesagt. Keine Verbote! Hauptsache, langfristig kleinere Mengen und auf eine insgesamt gesunde Ernährung umstellen. 👍🙋♀️
12 Sep 23 vom Mitglied: maiden2020
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Hier gibt's auch keine Verbote, nur kleine Tricks 😉 Grob gesagt: 3x taeglich 4/500 kcal, damit halte ich mehr oder weniger 😇 Beim Anblick deines Tellers: Vlt. gibt's heut mal span. Pommes a. d. HL-Fritteuse 😋👌
12 Sep 23 vom Mitglied: Bunte Teller
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850-900kcal am tag 😅 aber ich bin auch nur zu hause, hab keine bewegung. 500-600 zum spätstück gegen 11/12uhr, den rest nach 4-5h als quark oder joghurt mit früchten
12 Sep 23 vom Mitglied: #ungeschminkt
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Uff das ist ja extrem wenig.
12 Sep 23 vom Mitglied: Quendoliin
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als ich noch 90+ war hatte ich 1000kcal, hab das aber bei erreichen der 85 nochmal nach unten geschraubt
12 Sep 23 vom Mitglied: #ungeschminkt
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Schaut irgendwie nach einer "gesünderen" Variante aus..und trotzdem 1100kal...
Man, bin ich froh, dass ich h keine Burger-Pommesgelüste hab🤪
Könnte ausarten😂
12 Sep 23 vom Mitglied: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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Bei mir das gleiche wie bei #ungeschminkt. Aber Erfahrung zeigt: es funktioniert. Und zwar nur so. Wer aus welchem Grund auch immer auf Bewegung verzichten muss, muss das Defizit mit der Ernährung alleine herstellen 🤷🏽♀️🤷🏽♀️🤷🏽♀️
Und man gewöhnt dran.... gell Kerstin ?
12 Sep 23 vom Mitglied: Violetta 73
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joah, ich hatte bisher "eigentlich" nie hunger oder irgendwelche gelüste 🤗 erst der tod und die beerdigung meiner mutter haben mich am wochenende aus der bahn geworfen 😪 aber da bin ich dran ...
12 Sep 23 vom Mitglied: #ungeschminkt
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Das hast du doch ganz schön schnell und gut in dem Griff bekommen. Ich finde es Wahnsinn, was du gerade alles so wuppst! Und dann auch noch auf den ETB achten..... mach dich nicht kleiner, als du bist! Kannst stolz auf dich sein!!!
12 Sep 23 vom Mitglied: Violetta 73
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12 Sep 23 vom Mitglied: •°•♡Veggie'Girl♡•°•
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12 Sep 23 vom Mitglied: #ungeschminkt
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richtig so...guten Hunger 😚
12 Sep 23 vom Mitglied: De Sarah
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12 Sep 23 vom Mitglied: Stephan06
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12 Sep 23 vom Mitglied: Metalmausi
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Das sehe ich auch so. Perfekt!👍😋
13 Sep 23 vom Mitglied: herbstfrau
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