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Einen schönen Wochenteiler euch. LG aus dem Ruhrpott.
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2013 kcal
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Fett: 73,05g | Eiw: 84,42g | Kohlh: 253,04g.
Frühstück: Äpfel, Edeka Butterkäse, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Hüttenkäse, Kölln Haferflocken, Eiklar, Rührei. Mittagessen: Aoste Stickado Classique, Lidl Kaki, Banane, Lidl Kiwibeeren. Abendessen: Daily Soup Rote Linsen Suppe . Snacks/Sonstiges: Crusti Croc Salzbrezeln, Wintertraum Schoko-Lebkuchen , Kinder Kinderpingui. mehr...
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2787 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Hula Hoop - 2 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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1 bis 20 von 21
 Kommentare
Vielen vielen lieben Dank 😘😊
08 Nov 22 vom Mitglied: leomaja45
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Mega mega mega. Du bist echt ein Wahnsinns -Vorbild 👍🏻👍🏻👍🏻
08 Nov 22 vom Mitglied: nudeltussi
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Vielen Dank Nudeltussi 🥰😘
08 Nov 22 vom Mitglied: leomaja45
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Was für eine Veränderung 👌🏻
Wahnsinnig tolle Leistung.
08 Nov 22 vom Mitglied: Mimpelchen
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08 Nov 22 vom Mitglied: leomaja45
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09 Nov 22 vom Mitglied: schnorra
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09 Nov 22 vom Mitglied: Jolly101
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Und wieder der Beweis das alles möglich ist.... Gratulation zu deiner tollen Leistung....👍
09 Nov 22 vom Mitglied: Frank #23
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09 Nov 22 vom Mitglied: leomaja45
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09 Nov 22 vom Mitglied: ines-h
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Wahnsinn 🥰 sieht aus wie zwei verschiedene Menschen. Echt tolle Veränderung!
09 Nov 22 vom Mitglied: abnehmer97.
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Super geniale Leistung, was für eine Verwandlung! 👏🎯🤸👌 Und du siehst so viel jünger & vitaler aus jetzt! 🤩🚀🚀🚀🤗
09 Nov 22 vom Mitglied: Kontrastreich
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Eine ganz tolle abnahme und mega Verwandlung .Siehst viel jünger aus !
Du bist Motivation pur
09 Nov 22 vom Mitglied: chrissy_88
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Du bist mein größtes Vorbild, klasse Leistung 🌺🤗👍🏻
09 Nov 22 vom Mitglied: evamartina
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10 Nov 22 vom Mitglied: astalaura31
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Danke zusammen 😘🥰💕 Astalaura31 also ich esse bewusst, ich verkneide mir nix. Esse in guten Defizit. Achte aber durch den ganzen Sport auf die Makros. Sport 4 Std. täglich auch samstags und sonntags. 3x die Woche Kickboxen, 2x die Woche Boxen in einer Kampfsportschule. Fitness Workout und Hula Hoop, sowie laufen täglich im Alltag eingebaut. Komme täglich OHNE die Sporteinheiten der Kampfsportschule auf 25 - 30000 Schritte. Verbrenne nur Aktiv täglich 1500 - 2200 kcal, plus den Grundumsatz. Esse je nachdem wie ich lustig bin zwischen 1800 - 2300 kcal täglich. Manchmal, aber eher sehr selten auch 3000 kcal. Intervall Fasten seit 2 1/2 Jahren mit der 20 / 4 Variante. 😊 Und ich bin jetzt 46 Jahre und alles klappt soweit super. Auch die Haut hängt nicht in Lappen.
10 Nov 22 vom Mitglied: leomaja45
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danke für den Rat, ich sollte 20 Kilo abnehmen, die die der Schwangerschaft sind
10 Nov 22 vom Mitglied: astalaura31
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Der Wahnsinn, dein Programm !
Wie hast du am Anfang in die Spur gefunden?
10 Nov 22 vom Mitglied: nudeltussi
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10 Nov 22 vom Mitglied: Krümel 2022
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Nudeltussi ich hab vor 2 1/2 Jahren langsam wieder angefangen Bewegung in meinen Alltag zu kriegen. Ich war "nur" 10 Jahre richtig dick. Nach der Geburt meiner Tochter ging nix mehr von den knapp 40 kg die mehr drauf waren runter. Da vor war ich immer im 75 - 83 kg Bereich und hab mich immer wohlgefühlt. Bin 1,79m und kam damit immer klar. Vorher hab ich mich immer viel bewegt und Sport gemacht. Also das Auto weggelassen, sofort mit Intervall angefangen und so ging es Stück für Stück immer besser. Jetzt bin ich quasi wieder im Pensum wie vor 10 Jahren.
10 Nov 22 vom Mitglied: leomaja45
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