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1219 kcal
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Fett: 70,73g | Eiw: 86,37g | Kohlh: 51,31g.
Frühstück: Kräutertee, Oatly Hafer Classic, Kaffee. Mittagessen: Edeka Rhabarber TK, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1% Fett, Erdbeeren. Abendessen: Wheaty Vegane Merguez, Vitaorganix Konjakmehl, Gut & Günstig Kokosnuss-Milch Fettreduziert, REWE Porree. Snacks/Sonstiges: DM Magnesium , WellMix Protein 90 Peanut Butter Cookie , Paranüsse, Genuss Plus Macadamias. mehr...
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1926 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 20 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Leider streikt die App und ich konnte keine Bildüberschrift hinzufügen. Also jetzt hier zu finden:
Meal-Prep mit 1500kcal für 24h Bereitschaft. 2 Portionen Kokos-Lauch-Pfanne mit Seitan-Merguez, Quark-Joghurt-Creme mit Erdbeer-Rhabarber-Topping, Hafermilch für den Kaffee, Protein-Shake um den Bedarf zu decken und zu guter Letzt die obligatorische Nuss-Ration für den Energie-Notfall. Die Nüsse hauen ordentlich rein mit den kcal, deshalb ist die Ration nur für den Notfall gedacht. Es darf alles aufgegessen werden, muss aber nicht. Ganz wichtige neue Angewohnheit für mich!!!
26 Mai 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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Das sieht sehr lecker aus. 😋👍
26 Mai 22 vom Mitglied: Jule Go !
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Danke,Jule! Beim Abschmecken war es auf jeden Fall schon vielversprechend 🤤
26 Mai 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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Fazit: so lecker, dass es das nächste Woche noch mal gibt. Eine Stange Porree mit 300ml fettreduzierter Kokosmilch und Gewürzen (Salz, Pfeffer, geräuchertes Paprikgewürz, Piment und Muskatnuss) in einer Pfanne köcheln lassen, klein geschnittene Seitan-Merguez drüber, fertig. Mit 10 Minuten ist der Aufwand auch sehr überschaubar.
28 Mai 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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Ich vergaß: für die sämige Konsistenz ist noch 1g Konjakextrakt dran. Der Tipp kam von Ritamine 👍
28 Mai 22 vom Mitglied: Kimbo Jones
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