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Es ist spannend, wie der Körper und das Gefühl sich verändert. Früher habe ich sofort, wenn ich das Gefühl von leisestem Hunger verspürte etwas in den Mund gesteckt. Das gemeine „schnausen“, was dann eben nicht sonderlich gesund war. So kamen zur eigentlich gesunden Ernährung die Extra Kalorien dazu, die dann viel zu viel waren.
Heute nehme ich den Hunger anders wahr. Ist es ein leichtes Hüngerchen, oder habe ich wirklich Hunger und brauche das Essen, weil die letzte Mahlzeit wirklich schon lange her ist. Meist ist es eben das leichte Hüngerchen, was mich dann verführt hat.
Warten ist meist gar nicht so schwer. Natürlich gibt es Tage, an denen es wirklich schwer ist, weil dieses Hüngerchen eben einfach Lust auf etwas zu essen ist. Da zu widerstehen ist dann schwerer.
Den Körper umzutrainieren braucht Zeit, viel Zeit…
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1106 kcal
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Fett: 27,47g | Eiw: 72,82g | Kohlh: 136,07g.
Frühstück: Flohsamenschalen, Migros Vollkorn Haferflocken, Migros Bio Leinsamen Geschrotet, Kaffee mit Milch, Sponser Multi Protein, Milch (Vollmilch), BCM Cocos Shake. Abendessen: Migros Heidelbeeren, Sponser Multi Protein, Flohsamenschalen, Migros Vollkorn Haferflocken, Migros Bio Leinsamen Geschrotet, BCM Cocos Shake. Snacks/Sonstiges: Trimex Türkisch Pfeffer Salmiak Lakritzbonbons. mehr...
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 Kommentare
Bei mir ist dann dafür jeweils die Vorfreude auf die Hauptmahlzeit extrem gestiegen. Das Hungergefühl war dann mit der Zeit etwas positives und ich kann das Essen zum Mittag / Abend viel mehr geniessen. Weil man auch dann nur mit Hunger isst und nicht nur weil es Zeit dafür ist. 😊
27 Apr 22 vom Mitglied: Rotkehlchen87
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Hunger oder die Lust zu Essen ist manchmal schwer voneinander zu unterscheiden. Wenn ich heute Hüngerchen habe, trinke ich erst mal ein großes Glas Wasser oder kalten Tee. Das vertreibt erst mal die Hunger - Gefühle😊
27 Apr 22 vom Mitglied: Jule Go !
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Aber wenn man zu lange wartet, dann esse ich Abends mit Heißhunger und finde den Sättigungspunkt nicht. Mir hilft klare Gemüsesuppe, wenn das Hüngerchen kommt. Dann kann ich Abends normal essen.
27 Apr 22 vom Mitglied: Lieselvomlande
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Oh ja, Gemüsebrühe ist da super!
Ich mache mir immer die Abendportion Essen bereit, damit ich nicht überesse… Und manchmal plane ich mir ein Gudeli ein 👍🏻🙈
27 Apr 22 vom Mitglied: MissySwiss
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27 Apr 22 vom Mitglied: Lieselvomlande
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@Lieselvomlande „Gudeli“ ist ein schweizer Ausdruck (wer häts gedacht 😄) für einen Belohnungs-Snack. ZB ein kleines Mars aus der Celebrations-Packung oder so. Wir sagen auch den Snacks für Hunde „Gudeli“ ☺️
28 Apr 22 vom Mitglied: lexerus
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Oh, entschuldigung… manchmal merke ich das garnicht, wenn ich solche Ausdrücke benutze. Ja, ein Gudeli ist eine kleine Leckerei. Praktisch (auch bei Hunden 😂) eine Belohnung = Gudeli
28 Apr 22 vom Mitglied: MissySwiss
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Wenn man hunger reduzieren will, sollte man zucker und carbs streichen... zucker bzw carbs schütten insulin aus, verbrennst kein fett mehr, lagerst aber ein, zudem werden sie schnell und effizient verbrant... fett wird auch relativ schnell und effizient verbrannt, schüttet aber kein insulin aus -> setzt weniger schnell an und du baust fett ab, bevor du müde wirst... protein ist dann noch besser, braucht lange zum verdauen, hat wenig kalorien, bei nem überschuss gehts eher an die muskeln, braucht viel energie beim verdauen und auch kein insulin... zudem noch kaffee, 1 cal/ tasse, 4h höherer verbrauch, nimmt das hungergefühl...
28 Apr 22 vom Mitglied: ExtraTNT
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Ja, versuche auch mehr Protein einzubauen. Aber ich muss ehrlich sagen, Haferflocken sind mein all time Favorit, machen sehr satt und das lange.
Seufz , ich weiss, Du hast Recht, aber noch mehr abbauen…
28 Apr 22 vom Mitglied: MissySwiss
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Hafer ist auch sehr gesund, viele mineralien, balaststoffe, bisschen was an proteinen... gibt viele, die am morgen hafer nehmen und den rest zero carbs...
28 Apr 22 vom Mitglied: ExtraTNT
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Dann lass doch unbedingt die Haferflocken in deiner Ernährung drinn! (sind gesund, verbrennen nicht so schnell wie Brot und co. und sättigen wie du sagst lange!) ich denke da gibt es genügend andere Möglichkeiten Kohlenhydrate einzusparen. 😉 (Zucker, Brot, Pasta, Knabbereien, Süsses)
Mir geht es sehr gut seit ich mehrmals die Woche bei einer meiner 2 Hauptmahlzeiten (ich esse fast nie Frühstück. und wenn dann mal Haferflöckli/Porridge 😊) die Kohlenhydrate weg lasse oder so minim wie möglich halte.
29 Apr 22 vom Mitglied: Rotkehlchen87
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ist bald 2 Monate und habe nur 6,8 Kg abgenommen ich schau streng auf das essen Kalorien sind pro Tag zwischen 980-1200. esse keine süsse nur am Sonntag 1 Gipfel oder Erdbeeren Kuchen nur Sonntags. Spritze ist Täglich warum nur so wenig abgenommen? Trinke wenig höchstens 0,800 ml bis 1 Liter pro Tag wasser Fettarmes Milchkaffee Morgen bis Mittag 2 mal Nachmittags 1 x und manchmal am Abend oder Tee am Abend. Laufe 4 Mal pro Woche 1 Std über Ostern habe ich viel gelaufen pro Tag sicher 5-8 km
trotzdem ist Woche wo kg immer gleich bleibt was mache ich falsch
29 Apr 22 vom Mitglied: pvarano
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Morgen esse ich nur 2 Zwieback mit Butter Marmelade Milchkaffee fettarme laktosefree immer bis Mittag esse ich nichts niemals nur noch Milchkaffee laktosefree
Mittag fisch - Oder Rindfleisch Oder Poulet im Ofen
Nachmittags jogurt oder 2-3 Erdbeeren Milchkaffee Laktosefree
Abend leicht Salat oder Toast oder Bouillon mit Glasnudel
oder 2 Eier
Milchkaffee Laktosefree oder Tee
Ich Trinke kein Alkohol nur Wochenende 1/2 Glas Rotwein
Nur Wochenende gibts Dessert
warum nimm ich so wenig ab fast 2 Monate nur 6,8 Kg warum
29 Apr 22 vom Mitglied: pvarano
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Puh, das kann ich dir so schlecht sagen. Was ist denn dein Grundumsatz + Energieumsatz? Trackst Du wirklich alles? Denkst Du auch an Fette vom anbraten? Wie schwer bist Du denn? Bzw. wie weit von Deinem Idealgewicht weg? Umso weniger Übergewicht, umso niedriger der Grundumsatz, bzw. das Defizit wird weniger und dadurch nimmt man langsamer ab.
Deine Beiträge sind ein wenig schwer zu lesen für mich, denk doch bitte an Interpunktion/Zeichensetzung.
29 Apr 22 vom Mitglied: MissySwiss
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Also, zuerst, viel wasser trinken, 2L/tag
Dann nicht auf so wenig cal gehen, wenn du alles trackst solltest du nie unter 1200 cal gehen, besser auf so 1800cal gehen, training sollte auch eher kraft sein, nimmst so muskelmasse zu, was zusätzlich energie braucht...
29 Apr 22 vom Mitglied: ExtraTNT
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