alkfiue's Notizen, 17 Jan 22

Arbeitsplatte oder Kommode eigenen sich auch zum aufstützen bis du dein Gewicht halten kannst. 

Oder auch, erst am Esstisch, Küchenplatte, Waschbecken irgendwas, wo du dich mit den Händen in Hüfthöhe sicher abstürzen kannst. Wichtig: Beine, Oberkörper, Kopf eine Linie und steif wie ein Brett. Die nächste Stufe am Stuhl, Couch, Badewanne, etwas in Kniehöhe. Und dann schließlich auf dem Boden. ) 

Danke euch werde ich mal versuchen 💪🏻 

schau mal auf Pinterest - Frauenliegestütze. 

Ich auch nicht... runter ja aber nicht mehr hoch 🙈😂😂😂 

Mir fällt da noch was ein - hast du einen Gymnastikball? Falls ja, dann leg dich mit dem Bauch drauf und roll nach vorne bis zum Oberschenkel oder Knie. Je weiter nach vorne du rollst desto schwieriger wird es natürlich. Und auch hier wie AJ.LEX schon schrieb, Körperspannung! 

Würde auch sagen, an der Wand oder auf dem Biden von Knien aus. Soviel ich weiss, sollen Ellenbogen ganz nah am Körper bleiben. Da ich aber keine Expertin in Sport bin, sollen die Geübten es erst bestätigen/dem widersprechen 😉 Was aber wichtig ist bei jedem Vorhaben, erstmal sich rantasten. Keine 50 Liegestütze zu Beginn um dann für ein Monat ausfallen 😅 Mit wenig anfangen, langsam steigern.  

Haha ja ich wäre schon froh eine hinzubekommen 😄😄 Und ja runter komme jch auch 🤣🤣