Jazzue's Notizen, 14 Sep 21

und zur mentalen Seite hat mir Noom sehr geholfen. Kostet halt auch Zeit und Energie. Wenn du die aufbringen kannst ist es sehr zu empfehlen. Viele kleine Verhaltens- und Wissensimpulse jeden Tag. Ich habe das 6 monatelange Programm Mitte 2020 gemacht und bin jetzt fast bei Normalgewicht... halte ich für besser als Therapie, wenn Essen das einzige Problem ist. Ich habe Erfahrung mit beidem... das Wichtigste aber ist: sei gut zu dir selbst. Gegen deinen Körper hast du eh keine Chance, nur mit ihm... kleine Einschränkung zu NOOM: die 1200kcal waren für mich viel zu wenig! Der ETB von fatsecret ist besser... 

Liebe Jazzue, ich kenne solche Gedanken auch. Habe mich insgeheim früher auch selber übelst beschimpft. Das ist Gift für die Psyche. Versuche Dich in gegensätzliche Gedanken aufzuhalten. Eine Möglichkeit wäre, sich einen Zettel zu nehmen und all das zu notieren, was Dir in Deinem bisherigen Leben gelang. Alles das was Du gut gemacht oder gut geschafft hast. Egal was es ist. Führerschein, Prüfungen, anderen Menschen geholfen..... Alles aufschreiben. Du wirst Dich wundern, wie lang die Liste wird ! Das wird Deine Sicht auf Dich selbst etwas verändern. Anstatt mit Dir zu schimpfen, solltest Du Dir etwas Gutes tun. Mache Dir selber kleine Freuden. Und was das Abnehmen angeht.... Du bist hier, willst was verändern. Das ist ein guter Schritt. Doesnt's ....Idee, den ETB erst einmal zu erhöhen um Druck rauszunehmen, finde ich sehr gut !!! Versuche mal eine "Spiegelübung". Stell Dich vor einen Spiegel und sage : Ich schaffe das !!!! Oder : Ich bin ein guter Mensch, ich habe es verdient glücklich zu sein. Dabei habe ich früher Rotz und Wasser geheult. Das befreit und hat mir geholfen. Fühl' Dich mal feste umarmt ! 

Nachtrag : Den ETB zu erhöhen kam auch von der Uschi..... hab's leider jetzt erst gelesen 😚 

So viel Mitgefühl und Unterstützung! Ihr seid alle toll! Jazzue, lass dich mal ganz fest in den Arm nehmen. So digital ist das schwer. Und gib die Hoffnung nicht auf. Hoffnung macht unbesiegbar! Nur wer aufgibt hat verloren... 

Bekannte Gefühle. Viele von uns waren/sind mittendrin. Schliesse mich den erläuterten Vorschlägen zu. Versuche es, und als erstes: du bist Wertvoll, um um dich selbst zu kämpfen, um dich selbst zu lieben. Finde die Liebe zu deiner selbst, tue was gutes für dich, Schritt für Schritt, jeden Tag etwas. Ozeane bestehen aus kleinen Wassertropfen. Ebenso die Wüsten aus kleinen Sandkörner. Heute ein Schritt mehr laufen. Morgen ein Bissen weniger abbeißen. Übermorgen was Gutes für die Seele machen... Wünsche dir ganz viele kleine Schritte, die dich zum Ziel führen 🤗💖🌹🌹🌹