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Hallo zusammen. Ich bin hier seit nun 2 Wochen. Habe die App empfohlen bekommen. Soweit so gut 😊. Klappt auch ganz ok. Nur hab ich ein Problem. Ich komme zwar an mein Tagesbedarf an Kalorien aber irgendwie Bekomme ich abends stellenweise Gelüste auf irgendwelche Sachen, so dass ich mein Bedarf immer um 100 bis 200 überschreite 😔 wie macht ihr das? Über Anregung und Hilfe wäre ich sehr dankbar 😇
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1355 kcal
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Fett: 39,18g | Eiw: 75,63g | Kohlh: 177,84g.
Frühstück: Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Lieken Urkorn Eiweißbrot, Netto Snack-Gurken, Mozzarella, Herzberger Ciabattabrötchen, Tomaten, Milchkaffee. Abendessen: Naturjoghurt (Fettarm), Gut & Günstig Würzige Remoulade, Brokkoli, Blumenkohl, Kartoffeln. Snacks/Sonstiges: Tomaten, Netto Snack-Gurken, Ehrmann High Protein Joghurt Erdbeere, Biscotto Nature Bakes Haselnuss, Rote Früchte & Dattel, Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose). mehr...
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1922 kcal
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Bewegung:
Hula Hoop - 25 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Ich mache 16:8 Fasten. Ich esse auch gern abends und dadurch spare ich mir die Kalorien für abends auf und kann ganz ohne drüber zu gehen noch was leckeres futtern ;)
24 Jun 21 vom Mitglied: roswell1969
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Das Fasten mit meinen 2 mini duracell Hasen gestaltet sich etwas Schwierig 😅🙈 hab ich versucht. Aber danke für den Tipp 🌺
24 Jun 21 vom Mitglied: elifs1988
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Hey Elif, mach genau so weiter. 1,4kg in der Woche ist perfekt. Wenn es schleppender wird bissel Cardio und gut ist es.👍🏻
24 Jun 21 vom Mitglied: zwanzigzwanzig
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Flohsamen helfen. Sie erhöhen die Masse im Darm. Ich nehme morgens zwei Teelöffel voll in Wasser verquirlt und habe seitdem Abends keinen Esszwang mehr
24 Jun 21 vom Mitglied: soku75
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Das mit dem flohsamen werde ich versuchen ☺️ Danke für den Tipp.
Vom Gewichtsverlust her passt alles ich möchte langsam aber sicher abnehmen ohne fressattacken 😅 und mich gesünder und bewusster ernähren.
Danke ☺️
24 Jun 21 vom Mitglied: elifs1988
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Gerne! Klingt komisch, klappt aber. Am Wochenende gabeszwrimal Suppe, alsowenig Substanz. Da hatte ich zum ersten Mal seit Monaten einen Anflug von Heißhunger. Sonst nie...
24 Jun 21 vom Mitglied: soku75
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Auf die Lebensmittelauswahl achten, viel Gemüse, Fleisch und Kartoffeln sättigen am besten. Langkettige Kohlenhydrate essen und den gezuckerten Mist weglassen...
25 Jun 21 vom Mitglied: J-187
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Hab nochmal in Dein Ernährungstagebuch gesehen, nimm mal mindestens 400-500 Gramm Gemüse täglich mit rein, idealerweise grünes Gemüse- denn das fällt mir stark auf bei Dir- ansonsten ist das bisher in Ordnung.
25 Jun 21 vom Mitglied: J-187
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Werde ich versuchen 👍 vielen Dank für die Anregungen und Tipps 🌺
25 Jun 21 vom Mitglied: elifs1988
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Sehe es wie Jules. Und natürlich auf ausreichend Protein achten - verhindert zumindest bei mir Heißhunger.
25 Jun 21 vom Mitglied: kjzhdnos
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Die Tipps von Jules187kassel & Kjzhdnos werden dein Problemchen definitiv verbessern. Und da du ja sagst => "und mich gesünder und bewusster ernähren", ist das exakt der Grundstein dafür. Die meisten Sportler die ich kenne essen 80% clean und 20% "Junk". Das muss aber jeder für sich selbst entscheiden. https://www.womenshealth.de/food/food-trends/die-10-grundregeln-des-clean-eating/
25 Jun 21 vom Mitglied: DFens78
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Vielen Dank an euch alle 🌺 das macht mut und spornt an 💪. Tolle Community muss ich echt sagen dass einem geholfen wird und Tipps und Unterstützung gegeben wird, ist nicht selbstverständlich in der heutigen Zeit. Danke an alle 🌺
25 Jun 21 vom Mitglied: elifs1988
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elifs1988's Gewichtsverlauf
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