vrenivro86's Notizen, 17 Feb 21

Ich hatte jetzt 8 Wochen Stillstand und hab jetzt ein Mü weniger...was sollte ich denn da sagen. Ich habe auch Mankos...mache halt das Beste draus. Den meisten fällt das sowieso überhaupt nicht auf. Ich bin kein Model aber einzigartig.  

Hm, nee, im Moment noch nicht..., wobei ich mich immer zu dick fand, bzw unzufrieden war, selbst als ich unter 60kg hatte und von meiner Trainerin immer als Beispiel für gut trainierte Muskeln genannt wurde. Aber das war halt krankhaft und ist auch längst vorbei. Vielleicht liegt es daran, dass du dich jetzt einfach deutlich mehr um deinen Körper kümmerst als vor der Abnahme und noch weiter kommen möchtest. Da achtet man eben mehr auf die „Problemzonen“. Versuch vielleicht mal zu sehen, was du schon geschafft hast. Lege mal 2 Bilder nebeneinander und freu dich über dein bisher Erreichtes. Wenn dein Plateau überwinden wird, ist es bestimmt auch wieder besser. Gut, das hilft dir jetzt nicht sooo viel aber ich hoffe, du kommst da wieder raus, bist stolz auf dich. Du siehst nämlich toll aus!💖🍀🍀  

Frag eher wem es nicht so geht 🤪🤓 Aber deinen ETB überprüfst und passt du regelmäßig an, oder?! 

Achja, ich weiß, dass ich zufriedener sein sollte. Ich weiß auch, dass ich schon viel geschafft habe. Auf Fotos sehe ich die Veränderungen deutlich. Live aber nicht. Vielleicht schaue ich jetzt tatsächlich genauer hin. @swj-aic Es tut mir leid, dass es bei dir auch so hakt. 8 Wochen sind natürlich noch krasser als 10 Tage. Ich sollte wirklich aufhören rumzujammern. Fällt mir nur schwer. Liegt vielleicht auch an der allgemeinen Situation. @kleene Ja, den ETB passe ich alle 5 kg und bleibe dann noch 300 bis 400 kcal drunter. Daran liegt es nicht 🤷🏼‍♀️ 

@Vrenivr86, guten Morgen erstmal 😊 ich glaube was du beschrieben hast, kennen ganz viele Menschen. Gerade bei uns Frauen steht und fällt unser allgemeines Wohlbefinden ja oft mit unserem Zyklus. Konntest du sowas vielleicht schonmal beobachten? Das was du beschreibst, habe ich nämlich ganz besonders kurz vor und während meiner Periode. Sobald diese vorbei ist, merke ich, dass ich mit mir wieder sanfter bin, mich wieder mehr leiden kann, sogar wieder Dinge entdecke, die ich sogar mittlerweile ganz gerne an Mir mag. Selbst meinem Mann ist das aufgefallen haha, weil ich während meiner Periode einfach viel mehr über mich mecker und rumnörgel 😂 

Wenn sich nix mehr bewegt ist es echt ärgerlich. Und ich kenne das auch, dass ich mich jetzt kritischer als mit 15kg mehr sehe 🙈 Manchmal stehe ich vorm Spiegel und betrachte meine Fettpölsterchen und frag mich wie dick ich wohl damals tatsächlich war. Kommt mir so vor als hätte ich nix abgenommen. Das ist echt komisch 🤷🏼‍♀️ mir hilft es dann Klamotten anzuziehen die mir früher nicht mehr gepasst haben. Daran erkenne ich, das ich gar nicht mehr so dick bin. Irgendwie doof was der Kopf da macht 😅 Und ansonsten kann ich dir nur empfehlen irgendwas zu ändern wenn grad nix mehr runter geht, andere Sportart einbauen, Essgewohnheiten bisschen verändern, das könnte vielleicht helfen. 🍀🍀🍀 

Guten Morgen☀️ Ja mir gehts zur Zeit genau so 🙈 Aber eins weis ich , aufgeben geht nicht 🙅‍♀️ DURCHALTEN ! Erfolg kommt bestimmt ! Du warst so spitze 👍 So eine Leistung 👏👏👏 Dein Körper wert sich und will nichts mehr hergeben aber er hat keine Wahl ,er muss einfach ! Bleib stark,denk du bist nicht alleine ich halte mit dir durch ! 

Ich hab erst 17 runter, sehe aber selbst keinen Unterschied. Vor allem, da ich seit Mitte Januar das gleiche Kilo mal rauf, mal runter sehe. Plateau ist normal, Sport ist mehr geworden, Ernährung maximal diszipliniert. Meist nehme ich mich positiver wahr, wenn wieder ein Kilo weg ist. Und ich nicht in der Mens stecke... Vielleicht hast du Dich vorher eher mit anderen Dicken verglichen- so schlimm war es noch nicht... Und nun vergleichst du dich eher mit den Nachher- Bildern hier und bist noch nicht so schlank wie die? Auf jeden Fall ist bei Adipositas jedes Kilo weniger ein großer Sieg. Und eine Erleichterung für Sehnen und Gelenke. Die Optik ist zweitrangig. Und du bist sehr tapfer, mutig und stark, weil du dich jeden Tag dem Kampf stellst! 

Ich danke euch allen für den Zuspruch 🥰 Ich bleibe dran, irgendwann muss ja wieder was runtergehen. Ich überlege mich in Geduld und Optimismus 😅 Heute Morgen ist mein mind-set auch schon wieder etwas besser. Mein Großer mir gesagt, dass ich immer so hübsch aussehe und das hat mein Herz ein bisschen zum schmelzen gebracht 😍 Genauso wie euren netten Kommentare! 

Ach du bist so ne Liebe 🥰 und vielleicht grad ein bissl streng mit dir. Ja, die allgemeine Stimmung macht definitiv was aus. Entspanne dich. Freier Kopf, und es geht ganz von alleine.  

Ich kann noch nicht großartig mitreden, da ich gerade erst angefangen habe. Allerdings glaube ich auch, dass die Psyche eine große Rolle spielt und wenn die Sonne draußen wieder scheint und vielleicht auch mal wieder etwas mehr richtig Leben möglich ist, geht’s uns allen wieder besser ☀️😊 Ich drücke dir die Daumen 👍😘 

Also erstmal Kudos! Du hast wirklich schon sehr viel erreicht, Respekt. Das Gefühl dass du beschreibst, kenne ich. Ich denke das liegt an 2 Faktoren. Einmal ist Gewicht zu verlieren, eine langfristige Sache... Egal wie sehr man sich anstrengt es braucht einfach seine Zeit. Aber wenn man schon längere Zeit dran ist... insbesondere wenn sich gerade nichts zu tun scheint... naja, leicht ist anders... Was mir da hilft sind Zwischenziele und Challenges. Einfach meinen Erfolg anderswo zu suchen, wenn ich ihn im Spiegel oder auf der Waage nicht finden kann. Das Zweite ist die Tatsache das einen sein Gewicht und Aussehen mehr stört als das vor der Diät. Und so komisch sich das auch anhören mag, diese Art von Frustration halte ich ehrlich gesagt für einen Fortschritt. Bevor ich im letzten Mai mit dem Diäten angefangen hatte war ich bei 123 kg. Ich hatte dieses Gewicht für Jahre. Ich hatte mich (zeitweilig) damit abgefunden. Und irgendwann war es dann normal und ist mir einfach nicht mehr so aufgefallen. Jetzt bin ich bei 86 kg und das stört mich ganz massiv. Das heißt aber auch, dass ich mich nicht mehr abfinde. Es heißt das mein Selbstbewusstsein im Bezug auf meinen Körper und meine Selbstfürsorge so langsam aus dem Winterschlaf kommen. Ingesamt: Nicht gemütlich, aber trotzdem gut! 

Hallöchen 👍, das ist ja mega!! In 6 Monaten 20 kg. Respekt. Betrachten wir uns das mal genauer, man sagt 1kg Fett reduzieren = 7000 kcal einsparen. Du hast also ca 1000kcal pro Tag reduziert. Wir sind nicht über Nacht dick geworden, wollen aber möglichst schnell alle Kilos loswerden 🙄🤔. Wichtig ist es nicht unter den Grundumsatz (der absolute Ruhezustand des Körpers) zu kommen. Ich bin 52jahre, 87kg schwer bei einer Größe von 1.77m= Grundumsatz von ca.1550 kcal. Wenn ich schlafe, esse, Fahrrad fahre, arbeite, koche usw. Sind das die kcal die der Körper noch zusätzlich verbraucht. Irgendwann stagniert es, weil man zu viel zu schnell möchte 😊. Ist das ein Denkanstoß? ❤️ 

Zu Anfang habe ich trotz Currywurst mit Pommes und Schweinshaxe mit Bratkartoffeln (immer so um 500 cal unter dem täglichen Bedarf ) rasant abgenommen. Jetzt, wo ich noch mehr drauf achte, stagniert das. Früher hätte ich aufgegeben. Heute mit FS heißt es: WEIER GEHTS !!!💪💪💪 

Genau diese Wahrnehmungsveränderung hab ich bei mir auch bemerkt... Vorher immer ein "Och ja das ist doch nicht so schlimm und ich fühl mich doch wohl in meiner Haut..." mittlerweile nach insgesamt 15 Kilo in etwas über einem Jahr bin ich so kritisch mit mir geworden... Oh am Bauch noch etwas speckig, mensch meine Oberschenkel sind ja immernoch so dick.... Leider hab ich auch noch kein Allheilmittel dafür gefunden, ich finde es aber schon einen wichtigen Schritt dass du es für dich realisierst und dir selbst auch bewusst bist, dass du egtl gar nicht so kritisch sein. Musst. Du hast schließlich einen wahnsinnig tollen und sicher auch anstrengenden Weg hinter dir! Ichbdenke dass da auch immer etwas Ehrgeiz geweckt wurde und durch das Bewusst werden was du alles erreichen kannst auch ich der Gedanke kommt Mensch vlt kann ich noch mehr erreichen... Bzgl Plateaus ist glaube ich der langweilige Rat bleib dran und lass dich nicht unterkriegen oftmals der beste... Liebe Grüße und weiter viel Erfolg! Du machst das sicher super, dein Erfolg bisher gibt dir ja Recht 😊👏🏼 

Ich glaube, es ist alles Wichtige schon gesagt. Deshalb nur soviel: das mit der verschobenen Wahrnehmung und dem überkritischen Blick funktioniert auch mit -80 kg. Stolz sein und weitermachen und die Zufriedenheit für's Ziel aufheben ...  

Das geht mir gerade genauso...aber wir halten durch💪💪💪