Lutz.Ringleb's Notizen, 28 Jan 20

😊👍 

7 kg??? Das ist viel in der kurzen Zeit ☺👍 

Im Herbst hatte schonmal 10kg in knapp 4 Wochen,esse meist unter 15g Kohlenydrate,das geht immer Ratzfatz! 

Nur 15 g Kohlenhydrate am Tag? Wie schaffst du das? Was ißt du denn dann so am Tag??? 

Morgens ess ich ca 80g Maccadamia Nüsse gegen abend dann 250g Sauerkraut mit bissel Tunfisch und so 6 Eier! 

Wow...Das ist wenig...wenn, würde ich das wohl nur im Hochsommer schaffen...😅 Ich glaube nicht das ich mit so wenig am Tag auskommen würde 🤔🙄 Aber ich werde das mal "im Auge" behalten...vielleicht versuche ich es mal 😉  

Dann mache Dich mal schlau Ketone Ernährung,wenn in der Ketose bist,ist der Hunger fast weg,normal bin ich ein Vielfrass,aber klappt alles super backe Brot,da hat eine scheibe 2g Kh Kannst schön mit dick Butter oder Mettwurst essen,das hat auch fast keine Kohlenydrate 

Extrem viel runter in so kurzer Zeit... Wie ist deine Erfahrung mit dem Jojo Effekt wenn du wieder KH "normal" isst?  

So 3 kg hatte dann wieder zugelegt,konnte es bis kurz vor Weihnachten halten,naja dann gabs Kekse und zuviel süsses und immer mehr,da war vieles wieder drauf,aber wenn bissel drauf achtes,dann würd ich sagen sind 2-3 kg mehr,das kann man halten 

Holla die Waldfee, wie groß bist du denn? Wenn ich dich da so sitzen sehe, passt doch alles 🤗 

Ich bin 180cm,kann immer besser sein🙈 

Das Brot würde mich interessieren. Rezept, bitte 😊 

https://www.living-keto.de/das-perfekte-baeckerbrot-ketogen-natuerlich/ 

Vielen Dank 😘 Sehr interessante Webseite für mich als Allergiker 👍 

Auf dem Photo siehst Du super aus - Respekt! 

Dankeschön sunshine_sunny🤗 

Haha...Das mit dem "besser sein" kenne ich 😉😇 Aber ich finde auch, daß du gut aussieht, wie Sushine & Schlumpfine schon geschrieben haben...  

Da ist lieb Tigalillie,ich bin ja schon länger hier und hab nie viel geschrieben hier,will nicht besser sein,veruche im alter mich bissel Fitzuhalten🤗 

Ich möchte dir nicht zu nahe treten, aber informier dich doch mal über das Thema Hungerstoffwechsel. bei 180cm isst du aktuell etwa 1000-1100kcal pro Tag, damit liegst du deutlich unter deinem Grundumsatz, wenn du dann noch Sport treibst, bist du an diesen Tagen noch weiter im Minus. Klar funktioniert es erstmal und du nimmst ordentlich ab.. 7000kcal eingesparte kcal = 1 Kg Abnah Ich würde mal grob schätzen du hast ein Minus von 2000kcal am Tag zwischen dem was du isst und deinem Gesamtumsatz (Grundumsatz + Sport/ Alltagsbewegung). Da sind pro Woche bei dir 14000kcal eingesparte kcal = 2 Kg Abnahme. Kommt hin mit deinen 7kg seit Weihnachten. Empfohlen, für eine gesunde und nachhaltige Abnahme werden 500g Abnahme pro Woche, dass ist mit 500kcal-Defizit pro Tag der Fall. Alles was darunter leigt, geht zu schnell und führt in den Hungerstoffwechsel. Dann nimmst du zu, sobald du mehr als die 1000kcal isst, weil dein Körper "Angst" vor der nächsten "Hungersnot" hat. Und ich denke nicht, dass du auf Dauer so wenig essen möchtest. 

Sveninchen ich notiere nicht immer,sehe zu das ich so bei 2000-2200kal bin manchmal notiere ich mir hier,damit ich eine ungefähre übersicht habe,oder wieviel meine mahlzeit hat,esse nie unter 1700 kal am Tag. Wie gesagt ich ernähre mich Ketogen zu Zeit,zu anfang hab ich über 3000kal gegessen und hab abgenommen,lieb,das du mich drauf aufmerksam machst!