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1819 kcal
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Fett: 50,08g | Eiw: 110,97g | Kohlh: 231,77g.
Frühstück: Clif Bar Chocolate Chip, Beavita Mango Lassi, Qi2 Woman Protein Shake, Kaffee mit Milch. Mittagessen: Reishunger Reis Chips Himalaya Salz, Antipasti. Abendessen: Jack Link's Beef Jerky Original, Netto Baby Karotten. Snacks/Sonstiges: Premier Protein Double Chocolate Cookie, Coppenrath & Wiese Festtagstorte Erdbeer-Sahne, Poppenburger Wurst Bambinis, Raw Bite Protein, Chiquita Banane. mehr...
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2328 kcal
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Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 9 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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 Kommentare
11 Mrz 19 vom Mitglied: Sie_82
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11 Mrz 19 vom Mitglied: emmra
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Echt krass das hast du aber gerockt 👍🤗 Gratulation und jetzt mit Waschbrettbauch. 👍👍😀🙋♀️
11 Mrz 19 vom Mitglied: Süsse 60+
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11 Mrz 19 vom Mitglied: christinereg
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11 Mrz 19 vom Mitglied: nini0689
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Fantastisch👍, tolle Leistung👏👏👏🍀
11 Mrz 19 vom Mitglied: Steffie0102
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Ich werde gefragt in welcher Zeit ich das geschaft habe: Ca. 3 Jahre.
Ihr müsst euch vorstellen, das das nur mit langsamer Umstellung der Ernährung und Fitness funktioniert aber die Gefahr durch Lebensumstellung, Änderung des Lebensstils beeinflusst das ganze.
Und natuerlich nicht zu vergessen, man wird auch älter. Der Körper verbrennt im Alter ganz
anders als in jungen Jahren. Auch die Haut wird schlaffer. Wenn man jahrelang gesündigt hat, der buesst das im Alter. Ausserdem spielen die Gelenke und Knochen, der Blutdruck, Kreislauf, Herz nicht mehr so mit wie man möchte.
Man unterschätzt diese Sünden, die man macht.
Auf diesen Fotos bin ich ein paar jaehrchen jünger, jetzt bin ich 61 und habe wieder 46 Kg abgenommen. D.h. Ich habe schon insgesamt 96 Kg abgenommen (rauf und runter) ich weiß wovon ich rede. Jetzt sehe ich "fast" wieder genauso aus wie auf dem rechten Foto, nur nicht mehr ganz so frisch😉😉
11 Mrz 19 vom Mitglied: H.M.K.2
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11 Mrz 19 vom Mitglied: Tahehei
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Also, arbeitet an Euch, es ist nicht leicht, ich weis, denn verführt wird man zu jeder Stunde.
Die Industrie freut sich.
Viele Gruesse an alle🙋♂️🥂
11 Mrz 19 vom Mitglied: H.M.K.2
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Noch ein Zusatz:
Seid immer ehrlich zu Euch selbst😉
11 Mrz 19 vom Mitglied: H.M.K.2
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11 Mrz 19 vom Mitglied: Jazzue
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Aaaalso.... irgendwie bin ich jetzt trotzdem auf ein aktuelles Foto neugierig geworden 🤗😎
12 Mrz 19 vom Mitglied: Tahehei
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12 Mrz 19 vom Mitglied: leezah79
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Ein großes Vorbild für uns. Hut ab vor Deiner Disziplin und Ausdauer. Du müsstest eine Goldmedaille von der Krankenkasse bekommen. Bleib dabei!🐝
12 Mrz 19 vom Mitglied: aubsetz
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12 Mrz 19 vom Mitglied: Uwe Neff
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OK. Überredet. Ich werde demnächst ein aktuelles Foto reinstellen. Natuerlich nicht mehr so knackig aber interresant. Und den Koerperkult mit Enthaarung, > künstlerischen Akt < usw. mache ich auch nicht mehr. Aber ich lasse mich trotzdem nicht entmutigen und mache auch so manchen "Blödsinn" immer noch mit😉🥂😜
12 Mrz 19 vom Mitglied: H.M.K.2
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Na dann warten wir mal auf das Bild ;)
12 Mrz 19 vom Mitglied: Madam Glow
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H.M.K.2's Gewichtsverlauf
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