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Für die Litschis von Laviniiias Challenge:
Tägliche Aufgaben/Vorsätze ab morgen (Samstag) bis einschließlich Donnerstag:
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee.
1P ➡️ 5 Portionen (1Port.=1Hand voll) Obst/Gemüse.
1P ➡️Tagebuch zuverlässig geführt/alles eingetragen.
1P ➡️ ETB eingehalten.
1P ➡️ für je 20min Sport (= sportliche Aktivität).
1P ➡️ für je 30min Spaziergang.
1P ➡️ wenn 3 von folgenden Übungen gemacht wurden: 10 SitUps, 30sek Plank, 10 Kniebeuge, 15 Wandstütze, 5 (richtige) Liegestütze, 10 Super Man, 30sek Wandsitzen, 16 Beinheben (8 je Bein), 15 Eseltritt.
1P ➡️ keine Süßigkeiten/Knabbersachen, Kuchen,... Alles was zu lecker ist und uns rund gemacht hat 🙈😉.
1P ➡️kein Industrie-Zucker. Und wer am meisten abgenommen hat bekommt bei der Endauswertung 3 Extrapunkte 💪.
Täglich eure Ergebnisse hier drunter schreiben. Und euer aktuelles Gewicht heute oder morgen notieren, am Freitag dann das neue👍!
Hoffe Lavinias Challenge geht bald weiter und die "überbliebenen" Litschis überbrücken die Pause mit einer stolzen Abnahme 💪🌼
Diätkalender ansehen, 21 September 2018:
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949 kcal
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Fett: 37,46g | Eiw: 58,78g | Kohlh: 87,97g.
Frühstück: Tassimo Creamer From Milk, Tassimo Café Crema. Mittagessen: Aldi Mandeln, Edeka Bio Walnusskerne, Seeberger Haselnusskerne, DM Bio Cashew Kerne, Alnatura Dinkel Crunchy Schoko, Seeberger Sonnenblumenkerne, Alnatura Leinsamen Geschrotet, Kellogg's Corn Flakes, Hansano Bulgaria Joghurt 0,1%, Arla Skyr Erdbeere, REWE Beste Wahl TK Erdbeeren. Abendessen: Hartgekochtes Ei, Kaufland Lauchzwiebel, REWE Frei von Magerquark, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Bresso Kräuter der Provence, Hansano Bulgaria Joghurt 0,1%, Herta Kochschinken, Tomaten, Kühne Gewürzgurken, Gelbe Paprika, Gurke (mit Schale). Snacks/Sonstiges: Tassimo Café Crema, Tassimo Creamer From Milk, Coca-Cola Coca-Cola Zero. mehr...
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1 bis 20 von 38
 Kommentare
Mein aktuelles Geeicht 55.8kg. 😊
21 Sep 18 vom Mitglied: Sejanna
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22 Sep 18 vom Mitglied: Mausi143
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60,6 kg heute ! Melde mich heut Abend dann wieviele Punkte ich geschafft hab ! Muss aber bis 22:00 Uhr arbeiten 😞
22 Sep 18 vom Mitglied: jelü
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Samstag:
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee.
1P ➡️ 5 Portionen (1Port.=1Hand voll) Obst/Gemüse.
1P ➡️Tagebuch zuverlässig geführt/alles eingetragen.
1P ➡️ ETB eingehalten.
1P ➡️ für je 20min Sport (= sportliche Aktivität).
1P ➡️ Übungen.
1P ➡️ keine Süßes.
➡️➡️7P
22 Sep 18 vom Mitglied: .Ysera.
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1P ➡️ Tagebuch-führung | 1P ➡️ Einhaltung ETB | 1P ➡️ keinen industriellen Zucker ➡️ 3P. 😏 Morgen wird es besser, feiere meine Verlobung 😁😁😁
22 Sep 18 vom Mitglied: Sejanna
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1P ➡️ Tagebuch geführt; 1P ➡️ Keine Süßigkeiten/knabberkram; 1P➡️ Spaziergang = 3 P
22 Sep 18 vom Mitglied: Mausi143
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Alles liebe zur Verlobung 🌼💍.
Achso wie versteht ihr "kein Industrie zucker"? Ich hatte ursprünglich gedacht an: keinen selber zu mischen und keiner auf Zutatenliste der gegessenen Produkte. Wenn nur Zucker steht ist das IndustrieZucker😕. Ich hatte heute bspw einen Joghurt "kleiner bauer", zack Industriezucker 🙃
22 Sep 18 vom Mitglied: .Ysera.
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1P ➡️Tagebuch zuverlässig geführt/alles eingetragen.
1P ➡️ ETB eingehalten.
1P ➡️ für je 20min Sport (= sportliche Aktivität).
➡️ 3 Punkte.
22 Sep 18 vom Mitglied: Mysticflower
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1p.➡️ 2,5 Liter Wasser
1p.➡️5 Portion O/G
1p.➡️ Tagebuch geführt
1p.➡️ ETB eingehalten
1p.➡️30 min. Spazieren( mit dem Hund)
1p.➡️3 Übungen gemacht ( auf der Arbeit mit Kollegin zusammen 😃alles was nicht auf dem Boden gemacht wird! Mehrere Durchgänge !
Ich hab 15000 Schritte heute gemacht , das zählt aber ja nicht als Sport 😝
22 Sep 18 vom Mitglied: jelü
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Jelü wie viele Durchläufe? Je 3 Übungen 1P, wenn du also 3 Aufgaben 2 mal gemacht hast, oder insgesamt 6der Aufgaben sind es 2 Punkte 😊👍, Toll mit Kollegin 👍👍
22 Sep 18 vom Mitglied: .Ysera.
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Äh ja wir haben 2 mal a 10 Kniebeuge , 1 mal wandsitzen , 2 mal a 16 beinheben und Superman 1 mal ! Also dann 2 Punkte
22 Sep 18 vom Mitglied: jelü
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👍👍👍1 punkt mehr, und das trotz Arbeit bis 22uhr, warst fleißiger als ich heute 🙈😘
22 Sep 18 vom Mitglied: .Ysera.
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Wir als Team Litschi machen das gemeinsam 😉
22 Sep 18 vom Mitglied: jelü
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D.h. mit industrie-zucker meinst du den, der auf der zutatenliste in produkten enthalten ist. Dann hatte ich welchen, somit nur ➡️ 2 Punkte für mich. Ich hatte an weißen zucker etc. Gedacht. Weil zucker in deinem Sinne ist überall drinne. Aber ne motivation mehr den wieder auszulassen. Habe mal im rahmen einer Challenge 30 tage lang gar keinen zucker, außer fruchtzucker, gegessen. Danke für die glückwünsche 😊😊😊
23 Sep 18 vom Mitglied: Sejanna
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Heute..
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee.
1P ➡️Tagebuch zuverlässig geführt/alles eingetragen.
1P ➡️ ETB eingehalten.
4P ➡️ 4 x 3 Übungen.
Insgesamt ➡️ 7 Punkte! 🎉
23 Sep 18 vom Mitglied: Mysticflower
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Sonntag:
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee.
1P ➡️ 5 Portionen Obst/Gemüse.
1P ➡️Tagebuch.
1P ➡️ ETB.
1P ➡️ für Sport.
1P ➡️ keine Süßigkeiten/Knabbersachen.
➡️➡️6p
23 Sep 18 vom Mitglied: .Ysera.
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Sonntag
1p➡️2,5 Liter Wasser
1p➡️Tagebuch geführt
1p➡️ETB eingehalten
1p➡️3 Übungen gemacht
🤷♀️Das war heut leider alles , hatte auf Arbeit heut keine Zeit... schade
23 Sep 18 vom Mitglied: jelü
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Für Sonntag leider keine Punkte, wir waren den ganzen Tag ungeplant unterwegs. 😐
23 Sep 18 vom Mitglied: Mausi143
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So für heute, Montag...
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee.
1P ➡️ 5 Portionen (1Port.=1Hand voll) Obst/Gemüse.
1P ➡️Tagebuch zuverlässig geführt/alles eingetragen.
1P ➡️ ETB eingehalten.
3P ➡️ 3 x 3 Übungen
Insgesamt ➡️➡️ 7 Punkte
24 Sep 18 vom Mitglied: Mysticflower
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Montag:
1P ➡️ min.2,5L Wasser/ungesüßter Tee. 1P ➡️ 5 Portionen Obst/Gemüse. 1P ➡️Tagebuch. 1P ➡️ ETB. 1P ➡️ keine Süßigkeiten/Knabbersachen. ➡️➡️5p
24 Sep 18 vom Mitglied: .Ysera.
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.Ysera.'s Gewichtsverlauf
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