Keine Sportler auf fatsecret? 😁
29 Jun 18 vom Mitglied: Nadjjj
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29 Jun 18 vom Mitglied: schockokrossi
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Welche DVDs hast du von ihr?
29 Jun 18 vom Mitglied: LottiMcFly
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Danke schockokrossi 😀😀😁 lottinski ich habe 2 aber nur so Sommer Figur DVDs waren beide mal in nem Heft dabei (nur deshalb gekauft😁)
01 Jul 18 vom Mitglied: Nadjjj
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Bis 04/2018 hab ich immer Abends Sport gemacht, jetzt seit Monaten früh morgends - es ist viel schwieriger finde ich, als Abends! Sterbe manchmal und meine Beine krieg ich beim Yoga kaum gerade, Abends mach ich dagegen nen Spagat 😅Aber: zuviel Muskelkater is nich gesund 🐒 muss immer klugscheissen - Magnesium nehmen, Milchshakes mit Banane nach dem Training trinken, und einen Gang runter schalten, dich nicht übernehmen 😉
01 Jul 18 vom Mitglied: Kateinski
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Danke KateBono, awa ich will schon die Meinungen von anderen hören wenn ich was frage, hat dann nichts mit klugscheisen zu tun.😋. Gerade bin ich wieder etwas depremirt.. Wieder 1,3 kg mehr auf der Waage... Nun was ist es? Muskeln oder Fett... Vom essen selber hab ich nix falsch gemacht.. Evtl zu wenig getrunken.. Und Vlt mal eher zwischendurch mal ne Kleinigkeit gegessen.. Aber das war weder was süßes noch Salami und Co.. Also kp was es jetzt ist.. Ich komme nicht unter 70 kg
😞
05 Jul 18 vom Mitglied: Nadjjj
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Muskeln wachsen nur wenn sie über ihre Grenze gereizt werden. Wenn man also ohne Muskelkater trainiert, bringt es nicht viel. Just my 2 Cent. Muskelkater bringt Wasser. Sagen zumindest immer alle. Ich bin nach einem Tag mit laufen oder Functional Training immer leichter als am Tag vorher.
05 Jul 18 vom Mitglied: Julara77
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Muskelkater ist nach hoher Belastung der Muskulatur doch normal. Dabei reißen die kleinsten Teile der Muskelfasern ein, werden also verletzt. Diese Verletzungen der Mikrofibrillen ergeben den Schmerz, den Muskelkater. Die Übersäuerung des Muskels während der Belastung speilt dabei sicher auch noch eine Rolle. Diese kleinsten Verletzungen werden dann vom Körper repariert und der Muskel passt sich durch Wachstum an, um einer erneuten hohen Belastung gewappnet zu sein.
Ich hab auch noch regelmäßig Muskelkater, vor allem nach Trainingspausen bei Urlaub oder Krankheit oder so. Also, alles normal. Und ungesund ist es auch nicht :-)
05 Jul 18 vom Mitglied: stolfat
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1,3 kg mehr auf der Waage ist kein Muskelzuwachs :-) Das wird schwankender Wasserhaushalt sein.
05 Jul 18 vom Mitglied: stolfat
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Ich hab nie Muskelkater... 🤔 Weder beim Laufen, noch beim Jumping-Kurs im Fitness-Studio. Kommt vielleicht dann noch an den Geräten.
05 Jul 18 vom Mitglied: LottiMcFly
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Danke stolfat.. Oh man ich war so nah dran ich hatte letzte woche 70kg 😞 ich glaube ich reduziere Vlt mal meine kohlenhydrate wieder.. 🤷 Von früh und mittags auf nur früh
05 Jul 18 vom Mitglied: Nadjjj
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Kohlenhydrate füllen die Glykogenspeicher. Glykogen lagert in der Leber und in der Muskulatur und bindet Wasser. Salz bindet auch Wasser. Sport und Bewegung leert die Glykogenspeicher wieder. Wenig trinken bindet auch Wasser im Körper. Alles Faktoren die unseren Wasserhaushalt beeinflussen.
05 Jul 18 vom Mitglied: stolfat
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Hmm OK ich weiß halt aus meiner erfahrung das kohlenhydrate mit Vorsicht zu genießen sind bei mir.. So richtig kenn ich mich nicht aus mit dem Körper und was wirklich gut ist.. Ich taste mich halt immer mehr ran
05 Jul 18 vom Mitglied: Nadjjj
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Rantasten ist gut, ich trainiere sehr viel (Laufen und Schwimmen) und habe immer wieder mal vom Athletiktraining (Stabbi und Koordination) bissl Muskelkater. Wie Stolfat das mit "Brot und Salz" beschreibt mit dem Wasser ist das absolut richtig. Ich bin eher ein Kolehydrat verweigerer, heißt ich nehme so wenig wie möglich (nicht übertrieben wenig) zu mir und der Gesundheit zuliebe kaum Weißmehl oder Industriezucker, Setze auf Vollkorn und so einen Kram.
05 Jul 18 vom Mitglied: marcothebrain
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Muskelkater = mehr der Proteinsynthese geht für Reparatur drauf als für Muskelwachstum und Regeneration. Viel trinken, ausreichend Protein (irgendwas zwischen 1,0 und 1,8g/kg) und weitermachen...👌🏼
05 Jul 18 vom Mitglied: Neverbreak71
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@julara Muskeln wachsen wenn sie gereizt werden. Wie soll denn überhaupt ‚über die Grenzen‘ trainiert werden ? Vorher ist das Muskelversagen erreicht - das ist dann die Grenze - muss man aber nicht machen, bis zum Muskelversagen trainieren, um den Muskel zu reizen.
05 Jul 18 vom Mitglied: Neverbreak71
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die meisten hören auf, wenn es anfängt anstrengend zu werden. Da muss man aber drüber. Wenn man immer nur das übt, was man schon kann, wird man nicht besser.
05 Jul 18 vom Mitglied: Julara77
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Achso meinst Du das...😊 jo bissl weh tun darfs schon...
05 Jul 18 vom Mitglied: Neverbreak71
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@marcothebrain. Vom Essen ist es bei mir das selbe (normalerweise) es hätte sich halt eingeschlichen.. Etwas zu viel davon zu essen, anscheinend 😞😂 ich gehe schon über meine Grenzen..
05 Jul 18 vom Mitglied: Nadjjj
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Beim sport.. Aber ich versuche es nicht zu sehr zu übertreiben weil wenn man außer Gefecht gesetzt ist vom Muskelkater dann bringt einem das ja auch nichts weil man dann zu lange Pause machen muss.. 🤷 aber es wundert mich halt das halt doch regelmäßig Muskelkater entsteht meistens leichter an den ich mich schon täglich gewöhnt habe und hin und wieder wirklich so starke das ist mich dann wundert
05 Jul 18 vom Mitglied: Nadjjj
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