Puli13's Notizen, 14 Jun 18

Erfahrungsbericht: Intuitives Essen

Tag 3 - 1739kcal

Heute hat es ziemlich gut geklappt, hab beim Frühstück (in der Vorlesung 😅) nach jeder Kleinigkeit ne Pause gemacht und dann wieder etwas usw. bis ich wirklich satt war.
Beim Mittagessen habe ich mir den 2. Teller zu voll gemacht und dann alles aufgegessen. Hätte bestimmt weniger gebraucht. Das hat mich dann aber auch 6 Stunden satt gehalten 😄(Kartoffeln🥔🙏)

Jetzt am Abend fällt es mir irgendwie am schwersten... Ich bin voll und hungrig und habe gleichzeitig Bauchschmerzen (🍓📆) und möchte eigentlich auch nichts mehr essen, also lass ich es 🙈

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1812 kcal

Fett: 56,72g | Eiw: 81,50g | Kohlh: 245,56g.   Frühstück: Ja! Joghurt 1,5%, Ja! Hähnchenbrustfilet, Eisbergsalat, Erdbeeren, REWE Pro Vital-Schnitte, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Bananen. Mittagessen: Nektarinen, Curry mit Hähnchen, Weißer Reis (Langkorn). Abendessen: Bananenpfannkuchen. Snacks/Sonstiges: Bananenmuffins mit 4 Kirschen und Walnüssen, Ja! Joghurt 1,5%, Erdbeeren, Lipton Green Ice Tea Mint Citrus, Gekochtes Ei. mehr...

2125 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 42 Minuten, Radfahren (Gemächlich) - <16 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...