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IF funktionniert, auch wenn ich die 16 h fasten wegen dem Training nicht immer einhalten kann und will....
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89,8 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 7,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2052 kcal
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Fett: 74,62g | Eiw: 128,16g | Kohlh: 218,41g.
Frühstück: Apfelkuchen, Lidl Brezel. Mittagessen: Netto Nudelauflauf Napoli. Snacks/Sonstiges: Weihenstephan Milch 3,5% Fett, Body Attack Extreme Whey Deluxe Strawberry Cream. mehr...
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3051 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 30 Minuten, Auto Fahren - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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 Kommentare
Das kenn ich. Die 16h haben teilweise stellen die einen fast wahnsinnig machen.
18 Mai 15 vom Mitglied: Jaschka91
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Stimmt, vorallem nach dem Training oder am Morgen nach dem Training. Dann "brech" ich das Fasten auch schonmal. Ich lade die Kohlehydrate meist mit dem ersten Mahlzeiten. Ruhig auch mal mit was Süßem. Danach komme ich doch recht gut durch den Tag. An trainingsfreien Tagen habe ich eigentlich gar keine Probleme.
18 Mai 15 vom Mitglied: ironfriend
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Trainiere immer nach der Arbeit, da habe ich meistens schon 2 kleine snacks( High Protein, low Carb, low fat) in nem Zeitraum von 4 Stunden gegessen und dann geht das Training auch meistens gut durch. Was aber null bei mir geht ist 16 Stunden fasten und dann Trainieren, gestern gemacht und war die reinste Katastrophe :D
18 Mai 15 vom Mitglied: Jaschka91
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Ich trainiere gerade einen 4er Split mit Cardio direkt nach dem Gewichtstraining. Da ist IF schwer einzuhalten...:-)
18 Mai 15 vom Mitglied: ironfriend
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18 Mai 15 vom Mitglied: noteasytofindanamehere
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Intermittend Fasting...also intermittierendes Fasten. Es ist Dir nur gestattet in einem zeitfenster von 8 h zu essen. die restlichen 16 Stunden gibt es nichts außer Wasser, Tee, Kaffee und alles zuckerfrei. Man sagt, dass man quasi essen kann was man will. Ich empfehle aber GESUNDES ESSEN! :-)
19 Mai 15 vom Mitglied: ironfriend
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Danke für die Info!! ;) Hab die Antwort total spät erst gesehen! LG & viel Erfolg! P.s. Ich bevorzuge GESUNDES ESSEN ebnfalls. Zumal es bei mir manchmal nicht ungewöhnlich ist nicht zu frühstücken (bzw. nen Saft und nen Kaffe morgens zu trinken) und dann erst in der Mittagspause was zu essen, wodurch ein Zeitfenster von 7h Stunden entstehen kann. Wenn man sich danach bis zum Abend den Magen vollschlägt, nimmt man trotzdem zu - oder zumindest nicht ab!
21 Mai 15 vom Mitglied: noteasytofindanamehere
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ironfriend's Gewichtsverlauf
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