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04 August 2016
18:00 Uhr.
Gerade gewogen.
Das Ergebnis ist nicht der Brüller, aber ganz ok.
Vielleicht morgen früh nach dem ersten Kaffee wiederholen... 😉
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
83,4 kg
4,1 kg
3,4 kg
Recht gut
(3 Kommentare)
Verlust von 0,3 kg pro Woche
25 Juli 2016
Moin
Samstag und Sonntag leider nicht richtig protokolliert, dürfte an beiden Tagen aber jeweils max. 1200 Kalorien zu mir genommen haben. War also brav. :)
Na ja, beinahe: habe am Wochenende etwa 800ml Coca Cola weggeputzt. :(
Dafür sind jetzt meine Cola-Vorräte alle, und es wird vorerst keine nachgekauft.
Etwas problematisch ist bei mir das Kochen.
Ich bin alleinstehend, koche also idR nur für mich. Trotzdem sind die Mengen kaum geringer als in einem 2-Personenhaushalt. Liegt an den Packungsgrössen.
Und daran dass ich eben viel in Dosen und Gläsern kaufe, also vorbereitete Produkte. Habe einfach nicht die Zeit und die Lust ewig in der Küche zu stehen.
Fisch bedeutet für mich zB: ALDI TK-Fischfilet Bordelaise (mindestens so gut wie Iglo), und einige Esslöffel fertiger Kartoffelsalat. Evtl noch eine geschnittene Tomate dazu und fertig. :D
Gemüse bedeutet eine Dose Bonduelle Mais oder Mischgemüse oder TK Buttergemüse, und darauf 1-2 Schweinekoteletts. :D :D :D
Die meisten vorbereiteten Nahrungsmittel haben schon eine Menge Kalorien... :(
Ach ja, und wenn ich Obst brauche, esse ich ein Erdbeereis. ;) :D
(Seufz...) Ich habe noch einen LANGEN Weg vor mir. :(
Rein kalorientechnisch könnte ich auch prima von 300-500ml Jack Daniel's, 2 Rindersteaks und einem Schokopudding leben. :D (Hahaha)
Noch was: dort wo das Fett schmilzt wird die Haut schwabbelig! :(
Okay, das liegt auch am (beinahe) biblischen Alter, aber es muss einem ja nicht gefallen. :-\
Brauche DRINGEND sportliche Betätigung!!!
LG an alle Mitlesenden und Leidensgenossen <3
(8 Kommentare)
22 Juli 2016
Nur um sicher zu gehen, dass die 84.0 kein Ausreißer sind.
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
Diät befolgt:
83,9 kg
3,6 kg
3,9 kg
Recht gut
(4 Kommentare)
Verlust von 0,7 kg pro Woche
21 Juli 2016
Moin :)
Ich gebe mir, zumindest für meine Verhältnisse, Mühe:
beim Einkaufen, beim Kochen, bei den Portionen.
Regelmässiger ist meine Ernährung noch nicht geworden, aber ich verzichte auf Cola, esse mehr Obst und Müsli, versuche späte Mahlzeiten zu vermeiden, versuche insgesamt mehr zu trinken.
Ich weiss zwar, dass ich auch weniger Kohlenhydrate zu mir nehmen sollte, aber wenige Scheiben Vollkorn- oder Körnerbrot über den Tag verteilt sättigen mich ganz ordentlich und halten mich von schlimmerem ab... ;)
Das Verlangen nach süssem und/oder deftigem steigt. Ich könnte jederzeit eine riesige Portion Spanferkel und Beilagen verdrücken, und einschliessend ein grosses Stück Schwarzwälder Kirsch. (Seuftz...)
Freue mich aber über meine Gewichtsentwicklung, auch wenn ich noch nicht wirklich was sehen oder spüren kann.
Ich werde es auch nicht übertreiben; immer schön langsam und nicht gegen meinen Körper arbeiten.
Mit Gemüse weiss ich immer noch nicht viel anzufangen, aber das wird schon. :D
(Gemüse ist das was unter dem Steak liegt.) [LOL]
Vielen Dank an alle die meine Notizen bislang kommentiert haben, die mich angeschrieben haben, die "Freunde" geworden sind, die mich "unterstützt" haben.
Das hat tatsächlich SEHR geholfen.
Ich bin immer ehrlich gewesen was das Ernährungstagebuch angeht, und wollte nicht schlecht vor der Community da stehen. Das ist so ein wenig wie der "Gruppenzwang", man möchte "mitschwimmen" und Erfolge zeigen.
Wenn ich es jetzt auch noch schaffe mich mehr zu bewegen... ;)
Warten wir's ab. :D
Liebe Grüsse an die gesamte Community! <3 (y)
Gewicht:
Bisher verloren:
Still to go:
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84 kg
3,5 kg
4 kg
Recht gut
(4 Kommentare)
Verlust von 0,7 kg pro Woche
15 Juli 2016
(Seufz...) Ich koche immer noch zu viel, und dem entsprechend sind auch meine Portionen häufig zu gross. Gestern und heute jeweils rund 130g Pasta gehabt. Das geht mit Sicherheit auch kleiner... :(
Aber ich habe es geschafft den Chips- und Cola-konsum komplett abzustellen. ;) Sicherheitshalber habe ich aber noch eine 2L Colaflasche gebunkert. :D
Die Süssspeisen fehlen mir: ein gelegentlicher (Grieß)Pudding, ein Stück Kuchen, ein Muffin... :( :( :(
Ärgerlich sind die vielen Kalorien in Speiseöl. Habe früher eine Zeit lang in Südeuropa gelebt und gearbeitet. Dem entsprechend verwende ich recht viel Öl (Olivenöl, Sonnenblumenöl, etc.) in meinen Speisen.
Das geht jetzt gar nicht. :(
Na ja, ich habe ja rund ein Jahr für meinen Weg eingeplant. Kann auch etwas länger werden...
Die Umstellung und das Umlernen dauert halt. ;)
(15 Kommentare)
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