Ritamine's Notizen, 09 Aug 17

einen wunderschönen Sonntag wünsche ich Dir 🙋🍵 

Guten Morgen 0815 Dir einen wunderschönen Mittwoch 😂☕ 

Moin, schöner Rutsch! 

Was für ein guter Morgen, Ritamine. Freut mich! 

Sieht toll aus. ☺ 

Hallo Leute ich habe mir die App gestern aufs Handy gemacht. also ich bin 156 groß und wiege 53kg. bei mir steht da ich kann am Tag 1700 kcal zu mir nehmen ist das nicht zu viel? dann verstehe ich auch nicht wie das mit dem verbrannten kcal ist. schlafe 6h am Tag da steht da 300kcal würde ich verbrennen. dann verbrenne ich durch 1,5 h Stunden laufen 100kcal am Tag. dann steht noch da Ruhen würde ich 1200 kcal verbrennen am Tag. das ist doch beim ruhen zu viel was verbrannt wird. Ich sitze am Tag 8 h Stunden im Büro und natürlich dann auch Mal zuhause vorm Fernseher. wie kann man beim ruhen so viel verbrennen? kann mir jemand helfen? 

Hallo Diana, in der Regel Rechnet Fatsecret viel zu viel, sowohl den Verbrauch als auch den ETB. Ich stehe im Büro und gebe deswegen 8h Schreibtischarbeit ein, würde ich sitzen gäbe ich nur 4h ein. Meine Bewegungskcal entnehme ich meiner Sportuhr, trage aber nur die "richtigen" Sportlichen bewegungen ein, gehen oder so einen Kram lasse ich weg. Bei gesundepfunde.com kannst nachrechnen, schätze Du hast bei Deiner größe, deinem Gewicht und Deinem Bewegungspensum zum Abnehmen nicht mehr als 1400-1500 kcal zur Verfügung. 

Hab mich verschätzt..1200 ohne Sport...zum Abnehmen, 1500 wenn Du so bleiben magst. 

Guten Morgen Ritamine 🙋, wie gehts dir denn mit der Haferkur?  

Guten Morgen. Das passt ja wieder. :) 

Hi Darlana, hab die komplette Haferkur gar nicht gemacht, nur einzelne Mahlzeiten, bin jedoch total begeistert - hab nur noch "normalen" Hunger 😊 Danke für den Tipp! Hab in dem Video gesehen, daß es besser wirkt wenn man den Hafer kocht Das hatte ich bisher nicht gemacht, weil die Insulinsusschüttung z.B. bei Nudeln höher ist, wenn sie weich gekocht sind usw. Hab jetzt auch ungewohnterweise mehr KH, aber das ist auch ok, wenn es nicht mit mehr Hunger einhergeht 😊 

Das hört sich gut an. Der Tip war zwar nicht von mir, aber interessiert mich trotzdem 😊 Habe in den Sendungen selbst schon einige gute Ansätze für mich gefunden. 

Könnt ihr mir mal erklären, was die Haferkur ist 😊 

Das ist gut, wenn du deinen Hunger so in den Griff bekommst.  

@Claudi, in der NDR Mediathek gibt's von den Gesundheitsdocs (?) zu verschiedenen Krankheiten Tipps zur Ernährung Dort wird für Diabetiker die Haferkur empfohlen, um heftige Insulinschwankungen zu beruhigen 

NDR Ernährungs Docs .... gibt da auch ganz viele Rezeptempfehlungen zu verschiedenen Krankheiten. z.B.: http://www.ndr.de/ratgeber/kochen/rezepte/rezeptdb224.html 

hallo marcothebrain, ich esse gerade mal 1200kcal am Tag und geht 3mal die Woche zum Sport für 1,5 h aber mein Gewicht wird einfach nicht weniger 😏 

Vielleicht die Zusammensetzung Deiner Ernährung, hab noch nicht in Dein Ernährungstagebuch geschaut. Mach mal ne eigene Notitz auf :-) 

Diana, wenn Du meine Folgen Anfrage bestätigst kann ich sehen was Du einträgst. 

Könnte eventuell doch auch sein, dass du einfach zu wenig Kalorien zu dir nimmst. Der Körper geht nämlich nach längerer Zeit des Kalorienmangels auch auf Sparflamme und will dann einfach nichts mehr hergeben... Und ich persönlich finde 1200 Kalorien schon arg wenig für ein dauerhaftes und gesundes Abnehmen... besonders, wenn du Sport machst. Schaui doch mal auf gesundepfunde.com vorbei, da gibt es viele Infos rund um benötigte Kalorien, Kalorien bei Sport etc.