Ritamine's Notizen, 14 Mrz 17

Nanunana  

Guten Morgen und trotzdem einen schönen Tag für dich 😉 

Guten Morgen, danke Sabine für die Aufmunterung und danke Marco für den Anschiß Ich bin emotional in ner schwierigen Phase und hab einfach noch keine Strategie trotzdem "normal" mit essen umzugehen Was macht Ihr, wenn Ihr diesen "Hunger" habt? Sport geht bei mir nicht - ich bin dann irgendwie "gelähmt" Sport kann ich nur machen, wenn ich gut drauf bin Freue mich über Tipps ☺ 

Das ist das Drama. Da komm ich auch nicht ums Essen drumrum 😤. Leider habe ich da auch keinen Rat für dich.  

Ich versuch mir immer vorzustellen ich wäre eine von denen, die in diesen Situationen "nichts runterbekommen" Bisher ohne Erfolg 😉 

...versuche mal dich an den Sport ranzuquälen, und wenn es nur 20 min sind, danach schön duschen, dieses Hochgefühl hilft mir, wenn ich total erschöpft bin und eigentlich nicht mehr kann... 

Guten Morgen! Kein Wunder, wenn so spät erst Kaffee gibt! ;) Jetzt aber die Gräten gestreckt, Musik an und ran an den Feind! :) 

Sport macht doch dann fröhlich, man muss ihn nur tun...ich mus mich manchmal, gerade bei minusgraden schnee und hagel auch nötigen, hab ich sie ersten 200m gelaufen bin ich happy und danach sowieso... 

Ihr habt ja recht 😐 Endorphine hin und her ... Mein A.... ist zu schwer 😉 Jetzt raff ich mich erstmal alltagstechnisch auf und dann schau ich mal ... 

Komm zeig es dem inneren Schweinehund wer der Herr im Körper ist. Kein Sport ist nicht schlimm, nur gar kein Bewegung. Versuche wenigstens viel Aktivität in den Alltag einzubauen bis der Knoten platzt und du deinen Sport findest.  

Guten Morgen 😊 Komm, erstmal ein Kaffee, dann sieht die Welt schon wieder anders aus ☕☕☕ 

Versuche dich abzulenken, ich such mir oft Klamotten oder gehe shoppen, dann bist du auch gleich motivierter weniger zu essen. Oder mach irgendwas was du gerne machts, ein Buch lesen oder deinen Lieblingsfilm schauen  

Danke Claudi ☕ ist mein zweiter 😊 War gerade einkaufen, mach jetzt Pause und geh nachher die Enkelin vom Kiga abholen @Fagmich, da hab ich gar nicht mehr drangedacht ... die kleinen Schritte ... ist eigentlich auch sonst meine Taktik mit mir wenn ich bockig bin und gar nichts mehr mache 😉 

Vielen Dank auch Ihr anderen Unterstützer 😚 

Ups Katharina, seh Dich jetzt erst ... ja das such ich noch: Etwas was mir besser gefällt als Essen ☺ Shoppen mag ich nicht, find ich stressig und alles andere was ich mag mag ich halt noch mehr mit was zu Essen dazu 😉 

@Rita... Du hast eine PN 

@Rita, und von mir auch PN 😉 

Also, wenn ich irgendwie Sachen tun muss, auf die ich keine Lust habe oder richtig mies drauf bin, dann fang ich an mit Hausputz. Bad, Fenster, Küche, alles was mir in den Weg kommt, laut Musik an und abreagieren. Alternativ bei dem tollen Wetter draußen einfach spazieren. Noch ne Alternative, aber eher ungut, auf dem Sofa verkriechen mit nem Buch und Tee. Was ist denn mit schöne schwimmen gehen oder mit der Enkelin Ball spielen? Irgendwas, wo dein Kopf nicht von vornerein sagt 'oh Gott, Sport, bloß nicht'. Bei mir gabs früher auch immer die Blockade, weil ich Sport absolut negativ gesehen habe, war eher ne Strafe. Jetzt geh ich regelmäßig und gerne und freu mich (nicht immer, bis ich dann da bin ^^) drauf. Ist ein Lernprozess. Momentan ist wahrscheinlich in deinem Kopf programmiert {Essen = Belohnung = glücklich} und {Sport = anstrengend = Strafe}. Das muss man umpolen. 😊😊 

Danke xVax, das mit dem Putzen stimmt ... je sauberer und geordneter es außen wird wird es auch innen ... Das merke ich mir, falls ich übermorgen immernoch so drauf bin Heute und morgen hab ich die Enkelkinder und da heißt die Aufgabe: Abends nicht zu hungrig nach Hause kommen und dann irgendwas essen ... 

Ich gehe jetzt erst mal mit dem Wauzi...nachher dann Schrank im Wohnzimmer ausmisten und während der Zeit Backofen einweichen...Mittwoch bis Freitag sind dann Küche und Vorratskammer dran, das gibt noch mal ordentlich was zu tun...😉