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Heute fühlen sich irgendwie sämtliche Muskeln ziemlich aufgeblasen an. Die täglich 1 - 1,5 Std. Sport merke ich so langsam aber sicher.
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88,2 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 13,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1421 kcal
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Fett: 65,87g | Eiw: 114,72g | Kohlh: 95,86g.
Frühstück: Quark Dinkel Vollkornbrötchen, Andechser Natur Bio-Frischkäse Natur, Gutfried Putenbrust Natur, Tomaten, Olivenöl, Ei. Mittagessen: Gut & Günstig Frischkäse, Zwiebeln, Sellerie, Ei, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Olivenöl, Karotten. Abendessen: Dennree Kidney Bohnen, Küstengold Pangasiusfilet, Olivenöl, Rote Paprika, Möhren. Snacks/Sonstiges: Mandeln. mehr...
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2704 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
So ist das schön! Soll man ja ruhig merken!
14 Jan 17 vom Mitglied: marcothebrain
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Muskeln pumpen sich nach dem Sport enorm mit Wasser für die Regeneration auf. Toll! :)
14 Jan 17 vom Mitglied: Icasha
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rolikahn's Gewichtsverlauf
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