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Diese Woche ist es echt zäh, ein paar g hoch ein paar g runter, ich habe wahrscheinlich mit ca. 2000 kcal. Gestern zu viel gegessen, ich hatte aber auch Hunger. Wird schon klappen oder ich baue gerade noch Muskeln auf. LG
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121,1 kg
Bisher verloren: 11,9 kg.
Still to go: 26,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 08 September 2016:
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1892 kcal
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Fett: 90,44g | Eiw: 124,56g | Kohlh: 151,93g.
Frühstück: Buko Balance 17%, Aldi Kochschinken, Kaffee mit Milch, Kamps Graubrot, Milfina Milch 1,5% Fett. Mittagessen: Griechischer Salat, Hofmann Menue Nudelsuppe. Abendessen: Balsamico, Olivenöl, Schafskäse, Tomaten, Gurke (Geschält), Aldi Rindersteak. Snacks/Sonstiges: Pfirsiche, Golden Delicious Äpfel. mehr...
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4319 kcal
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Bewegung:
Crosstrainer - 42 Minuten, Rudern - 16 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde und 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 52 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Grade deinen Diätkalender angeschaut. Eventuell musst du nur noch einen Tick auf deine Makros schauen. Kohlehydrate runter und Eiweiß versuchen noch etwas hochzuschrauben. Und was hab ich da entdeckt: Dickmann's Schokokuss. ;) Du warst bis zu diesen zwei Schokoküssen mit der Ernährungsweise gestern absolut top! Ich glaube wenn du versuchst sowas wegzulassen, müsste bzw. könnte es bei dir schon klappen. Lieber isst du an dieser Stelle dann doch eine Scheibe Volkornbrot zum Fisch und Salat. Nur ein Tipp um vielleicht noch bisl was rauszuholen. :-)
08 Sep 16 vom Mitglied: Tyarcy
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Und auch die anderen Tage. Eiweiß hoch! Hat mir gut geholfen. KH müssen glaub ich gar nicht zwingend runter bei dir.
08 Sep 16 vom Mitglied: Tyarcy
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Ja die Packung Schokoküssen hat meine Frau gekauft und die Standen da so im Kühlschrank, ich versuche nach 16:00 keine KH mehr zu essen. Die Waffel unter den Schokoküssen habe ich natürlich auch weg gelassen. Vielen dank für deine Tips Tyarcy. Toll das du mit deinem Vater gelaufen bist, habe ich früher auch gemacht. LG
08 Sep 16 vom Mitglied: golfdriver911
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Aber mach nur weiter. Irgendwann kommt der Punkt wo es klick macht! :-)
08 Sep 16 vom Mitglied: Tyarcy
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Hihi Golfdriver, da die Füllung durch den Zucker KH pur sind, hätte die Waffel den Kohl jetzt nicht fett gemacht. Aber Diekmann's sind leider geil 😜🌞
08 Sep 16 vom Mitglied: Viviace
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Wollte ich auch gerade nochmal nachschieben. :D
08 Sep 16 vom Mitglied: Tyarcy
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Ja, musste eben lachen! Aber wer unter uns ist schon frei von (Ess)sünden 😉🌞
08 Sep 16 vom Mitglied: Viviace
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OK keine KH und kein Zucker nach 16:00! Ich werde versuchen mich daran zu halten. Wenn ich noch was knabbern will, dann lege ich mir jetzt ein paar Möhren hin.
08 Sep 16 vom Mitglied: golfdriver911
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Hüttenkäse, Magerquark in allen Variationen geht auch. Muss nicht gleich immer so hart sein. Damit kannst du dir dann gleich dein Eiweiß ziehen.
08 Sep 16 vom Mitglied: Tyarcy
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... stimmt Tyarcy. Lieber Brot zum Fisch als Dickmann hihi. Aber Hüttenkäse ist echt ein klasse Snack. Halbe Salatgurke rein schnibbeln. Pfeffer dran und wenig Salz. Fertig und mmhh :-)
08 Sep 16 vom Mitglied: Cocktailnase
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golfdriver911's Gewichtsverlauf
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