Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 August 2015
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70 kg
Bisher verloren: 52 kg.
Still to go: 3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1573 kcal
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Fett: 33,08g | Eiw: 116,35g | Kohlh: 197,07g.
Frühstück: Aldi Kochschinken, BioBio Bergkäse, Vollkornbrötchen, Mestemacher Pumpernickel (55g). Mittagessen: Vitalis Knusper Schoko, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren. Abendessen: Junge Frühlingszwiebeln, Barilla Fusilli, Pomito Passierte Tomaten, Edeka Tatar, Olivenöl, Zwiebeln. Snacks/Sonstiges: Proteinriegel Kokos-Mandel. mehr...
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2438 kcal
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Bewegung:
Laufen - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Ruhen - 19 Stunden. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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 Kommentare
20 Aug 15 vom Mitglied: Everlost
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Jo. Danke. Und 6 ganz vorne erst. Wollte eigentlich mit leichtem Untergewicht zum Marathon fahren. Das glaube ich gibt nix mehr 😯
20 Aug 15 vom Mitglied: Cocktailnase
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Läuft doch bei Dir! Immer schön Carbs laden vor dem Marathon und vergiss das Magnesium nicht. Hat mir 2010 beim Rennsteiglauf in der Marathondistanz den Zieleinlauf gekostet. Beinkrämpfe und Rücken "dicht"...
20 Aug 15 vom Mitglied: ironfriend
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Och so schlecht sieht's doch gar nicht aus! 😃 Die zwei Kilos mehr sind zum Glück 🍀 eliminiert. 😉
20 Aug 15 vom Mitglied: Everlost
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1,1 auf einen streich...wie macht ihr das nur? *neidischgugg*....ich hab das in 16 tagen nicht geschafft :-/
20 Aug 15 vom Mitglied: Silouette
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Silhouette ich kann ja auch 2,1 auf einen Streich rauf hihi
20 Aug 15 vom Mitglied: Cocktailnase
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Danke Ironfriend für den Tip. Carbs vorher ist klar
Magnesium ist wichtig für das wöchentliche Pensum hab ich topp Wasser mit viel Mg gefunden das mir Krämpfe minimiert. Vielleicht im und vor dem Marathon erhöhen zusätzlich ja.
20 Aug 15 vom Mitglied: Cocktailnase
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Cocktailnase's Gewichtsverlauf
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