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Ich frage mich wirklich was ich falsch mache.
Ich bin im Kalorien Defizit und geh zum Sport alle zwei Tage. Dazu versuche ich 10000 Schritte einzuhalten.
Es demotiviert
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76 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1386 kcal
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Fett: 28,87g | Eiw: 64,27g | Kohlh: 221,87g.
Frühstück: Latte Macchiato, Äpfel, Kölln Haferflocken, Ja! Honey Wheats. Zweites Frühstück: Roggenmischbrot. Mittagessen: Patros Original Feta, Dorfmühle Dinkelnudeln Gekocht. Abendbrot: Max Balance Protein Bar Kokos, Roggenmischbrot, Birnen. Snacks/Sonstiges: HEJ Nutrition Crispy Protein Bar Cookies & Cream. mehr...
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2250 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Wenn es lange so läuft dass du nicht annimmst obwohl du dich an deinen Plan hälst dann ist man nicht selten gar nicht wirklich im Defizit. Der Rechner der hier in fatsecret integriert ist ist leider nicht korrekt und zeigt dir zu viele Kalorien an, ich empfehle dir diesen hier: https://science-fitness.de/kalorienrechner
Lass dich nicht entmutigen wenn du zuerst denkst: "was,SO wenig"....ich empfehle dir deinen NEAT zu erhöhen und dich im Alltag mehr zu bewegen, also mehr Schritte, Treppen statt Aufzug usw, das kann über den Tag hinweg mehr Kalorien verbrauchenals so eine Stunde Sport, man unterschätzt es! Ansonsten gibt es natürlich noch die obligatorischen Schwankungen, die man nicht zu ernst nehmen darf, aber ich sehe bei dir dass sich noch nicht wirklich viel bewegt hat, deswegen kann es gut sein dass du zuviel für dich berechnet hast....darf ich fragen wieviel du aktuell zu dir nimmst und wie groß du bist?
26 Mrz 24 vom Mitglied: doomsdaygirl
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Nicht schlimm. Bei längerem Kalorien Defizit fährt der Stoffwechsel eh längerfristig runter. Der Tagesbedarf passt sich nach unten an. Kann man eh nicht gewinnen. Bei tageweisem Fasten fährt der Stoffwechsel hingegen hoch.
26 Mrz 24 vom Mitglied: Ralf2511
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Wenn du willst, kannst du dir mal meinen Gewichtsverlauf ansehen, Sprünge von bis zu 4 kg sind normal Keep calm and track weiterhin your Lebensmittel!👍
26 Mrz 24 vom Mitglied: MaxKraft
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sarah.wge's Gewichtsverlauf
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