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Genau 4 Wochen sind heute um seit Start. Auch wenn diese Woche nur 300g weniger auf der Waage bringt bin ich zufrieden mit -4.4kg insgesamt. Ich merke schon einen großen Unterschied, langsam sieht man es auch. Für den Februar und die nächsten 4 Wochen wird genauso diszipliniert weitergemacht, 3x die Woche Sport, ETB von max 1600 und mind 2l Wasser am Tag. Weitere 3.5kg weniger bis Ende Monat sind mein Wunschziel.
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94,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 16,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1553 kcal
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Fett: 47,10g | Eiw: 99,91g | Kohlh: 176,27g.
Frühstück: Golden Delicious Äpfel, Milbona Leichter Körniger Frischkäse, Aldi Milch 1,5%, Ener Bio Porridge Basis ohne Zuckerzusatz. Mittagessen: Salakis Feta Light, Wiesenhof Geflügel Wiener, Hähnchenbrustfilet, Reis (Gekocht), Real Quality Cocktail Shrimps. Abendessen: Apfelmus ungesüßt, Bofrost Reibekuchen, Gut & Günstig Rapsöl. Snacks/Sonstiges: Thunfisch in Wasser (Konserviert), Golden Delicious Äpfel, Kinder Country, Aldi Milch 1,5%. mehr...
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2205 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 13 Minuten, Fitbit - 22 Stunden und 47 Minuten. mehr...
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konstantes Gewicht
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