ヤママユガ's Notizen, 02 Jan 24

12:30
体重62.4kg
体脂肪率21.9%
筋肉量46.2kg

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23:30
体重63.7kg
体脂肪率24.5%
筋肉量45.6kg


昼飯前に《開始16:30》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「10→12→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→15」「7→10→15」）】
《中断17:15》

昼飯後に《再開19:10》

【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
（「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「8→10→15」「7→10→15」）】
《終了20:05》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

63,7 kg Bisher verloren: 6,3 kg.    Still to go: 6,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2183 kcal

Fett: 83,40g | Eiw: 117,35g | Kohlh: 250,38g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 明治 cacao95%, ローソン 大きなおにぎり　鮭, バナナ, ローソン カニカマスティック, ローソン 焼さけハラミ, ウィルキンソン 炭酸水, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, ふじっ子 ひじき煮, ミツカン 純リンゴ酢, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Abendessen: バナナ, ローソン カニカマスティック, ローソン 焼さけハラミ, ミツカン ほね元気, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...