casey9879's Notizen, 01 Jan 24

So… über 60kg sind zu viel! Ziel: 57kg bis Ostern (12 Wochen) Ich denke das ist realistisch.
Plan: 1. 5x Obst/Gemüse
2. > 50g Zucker
3. Defizit 300 Kalorien
4. kein Weizen / Fleisch / Wurst
5. Intervall-Fasten 15:9
Los geht’s!

60,2 kg Bisher verloren: 2,3 kg.    Still to go: 3,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1322 kcal

Fett: 42,32g | Eiw: 49,63g | Kohlh: 179,40g.   Frühstück: Chia-Samen, Äpfel, Mandeln, Honig, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Zitronensaft, Alnatura Sonnenblumenkerne. Mittagessen: Bonduelle Bio Kidney Bohnen, Brokkoli, Dovgan Buchweizen, Alnatura Bulgur, Rote Paprika, Bonduelle Gold Mais, REWE Beste Wahl Stückige Tomaten. Abendessen: Kartoffelpüree (Vollmilch und Butter hinzugefügt), Spiegelei, Bofrost Erbsen Petit Pois. Snacks/Sonstiges: Haselnüsse, K-Classic Geröstete Erdnüsse in der Schale, Walnüsse, Dattel. mehr...

89 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...