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KFA laut Maßband am Bauch: 16,94 %
Entspricht bei 84 kg Körpergewicht einer Fettmasse von 14,23 kg.
Das bedeutet dann wohl, dass 1 Prozent KFA 0,84 kg Fett entspricht. Wenn ich einen KFA von 15% erreichen möchte (also noch zwei Prozent weniger), müssen demnach noch 1,68 kg weg.
Am 10. September habe ich mit dem stark verringerten ETB von 1700 angefangen, das ist 2,5 Monate her, also 1,6 kg pro Monat. Ich hätte nicht gedacht, dass das so lange dauern würde, aber wahrscheinlich waren das zu viele Cheat-Days, und ich ich habe auch ein paar Refeed-Tage reingepackt. Aber es ist ein Licht am Ende des Tunnels zu sehen, und vielleicht wird das ein ganz besonderes Weihnachtsgeschenk an mich selber, weil ich so brav war🤗
Übrigens habe ich letzten Februar mein erstes Ziel von 85 kg erreicht, das ist jetzt 10 Monate her. Wenn man jetzt außer Acht lässt, dass ich zwischenzeitlich 3 kg zugenommen habe und jetzt mein zweites Ziel anstrebe, könnte man sagen, dass ich über ein halbes Jahr gehalten habe! Gestern hat jemand geschrieben, dass ein Großteil Abnehmer nach 6 Monaten fast die Hälfte des alten Gewichts wieder drauf haben, ich falle schon mal aus dieser Rückfallstatistik raus.
Ich bin da jetzt mal nicht so, ich habe jetzt über ein halbes Jahr gehalten🥳
Da stoße ich heute abend mit einem extra sprudeligen Mineralwasser an🥂
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84 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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