ヤママユガ's Notizen, 16 Okt 23

8:30（帰宅時）
体重62.8kg
体脂肪率18.3%
筋肉量48.6kg

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20:00（起床時）
体重62.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.7kg

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23:45（途中）
体重64.1kg
体脂肪率23.3%
筋肉量46.6kg

¬＝｜oO(物凄く寝ました。

¬°｜oO(この後、仮眠をとるかは気分次第。

64,1 kg Bisher verloren: 5,9 kg.    Still to go: 7,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2264 kcal

Fett: 121,54g | Eiw: 165,48g | Kohlh: 126,28g.   Frühstück: ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Abendessen: 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, ミツカン ほね元気. mehr...